05.15 一個雞蛋一杯番茄不加油的營養早餐,簡單容易做,營養又誘人

一個雞蛋一杯番茄不加油的營養早餐,簡單容易做,營養又誘人

小時候常吃媽媽做的蒸蛋,蒸蛋的表面滿滿是蜂窩,吃起來有淡淡的醬油味,我當時最喜歡在飯裡搗著吃,一連能吃好幾碗。

長的越大,嘴也越來約叼。吃慣了外面五花八門的美食,對家裡這種清淡寡味的食物也不再感興趣。一直有想把過去愛吃的食物給創新一下的打算,碰巧今天上網發現了這道菜,西紅柿煮蛋,滿足我對幼時的懷念,顏值美味也提高很多,當時我就眼前一亮。

希望你們也能一起來學哦~

所需食材

洋蔥

橄欖油

番椒

番茄醬

歐芹

雞蛋

具體制作方法

1

洋蔥切丁。高溫,鍋中倒入1湯匙橄欖油,翻炒5分鐘左右直至洋蔥變軟,番椒切丁備用

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2

炒鍋中放入少許蒜泥,倒入番椒,繼續翻炒5-7分鐘左右。倒入30g番茄醬,再倒入約兩罐番茄粒,一茶匙孜然粉,一茶匙辣椒粉,一茶匙五香辣椒粉,少許辣椒片,一茶匙糖,少許食鹽。攪拌均勻,後,放入少許黑胡椒粉,攪拌,煮至10-15分鐘

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3

用鏟子在番茄醬中留出幾個空,打入雞蛋,繼續煮10-15分鐘,直至煮熟雞蛋,放上一些歐芹葉

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4

西紅柿煮蛋完成!

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既可以單獨食用,搭配麵包風味更佳哦~


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