世界心臟日（World Heart Day）是由世界心臟聯盟（World Heart Federation）於1999年設立的節日，以每年9月的最後一個星期日定為“世界心臟日”。2000年9月24日為第一個世界心臟日。2011年起，將日期改為每年9月29日，其目的是為了喚起大家對心血管疾病及其危險因素的關注，並讓大家清楚地認識到生命需要健康的心臟。
2018年“世界心臟日”主題
MY HEART, YOUR HEART
我心繫你心，做出你的承諾！
世界上最常見的死亡原因之一——心血管疾病！
每年，世界範圍內約有1730萬人死於心血管疾病。
至2030年，這一數字預計將上升至2300萬人，其中包括心臟病與中風。當今世界，心血管疾病已成為健康第一殺手。
然而，心血管病是可防可控的，只要我們增強健康意識，在疾病早期加以預防和及時治療，不會發展到最後需要做手術、甚至面臨死亡的風險。
下面，我們一起來看幾個關於心臟的重要數據。
1關於心臟，你不知道的事
2來自心臟的9個求救信號
3這10件事很“傷心”
4這10件事很“愛心”
5心肺復甦三字經
保護好我們的小心臟，從現在開始！
1
預防超重和肥胖
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，也是腦卒中患者病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。
2
避免蛋白質缺乏
曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。
因此，老年人每天每公斤體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。
3
補充膳食纖維
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物，糖果等甜食要少吃。
4
低鹽飲食
我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要儘量清淡一些，逐漸減少食鹽用量。
5
保持健康生活方式
心腦血管疾病與空氣汙染、工作緊張、生活不規律及內分泌失調等因素都有一定關係。
Tips
應結合自身情況，合理調整生活方式，健康飲食，戒菸限酒，從而降低心血管疾病的發生幾率。同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，做到早發現、早診斷、早治療。
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