BLingblingbkkiki
本人去年十一月份160斤左右，为了减肥，早上吃一个包子，一杯粥，中午吃2两面条，晚上吃稀饭或者干饭，配个一荤一素。
下班都是骑十公里左右的自行车（40分钟左右），这样坚持了四个月，现在体重保持在140斤左右，希望继续努力，减到130左右！平时也没什么其他运动，我就这样减下来了。
不知大家是怎么交费的，可以留言互相探讨交流下！
佳尝菜
人删除。
有，我高三体重164斤，身高165cm,现在大三了103斤吧但我真正减肥的只有4个月，高考后我节食了2个半月瘦到了120斤，然后自我感觉不错上了大一直到大三反弹了8斤，也就是128斤，在这期间因为不想再挨饿所有减肥都试了，包括什么肚脐贴，减肥药，震动腰带，代餐粉，等，凡是说得上名的都试了，一斤没瘦还胖了8斤，不过好在我吃饭一直挺节制不会撑到，对了，中间还有两年有催吐，也就说吃饱了就吐，最后胃也弄坏了，直到大三我认清了减肥只有少吃+运动。可我不想少吃，那就运动呗，我每天跑步1小时，雷打不动，除非来月经，可是4个月了还是一斤没瘦，但是也没胖，自从跑步了体重稳定了，而且胃也好了，也不催吐，饭量上涨了但是体重没变。所以结论就是运动是维持体重的好方法，因为我中间还吃宵夜了。但是假期回家后，我妈受不了我还是那么胖，所以没办法，我只能又走节食甚至是绝食这条路，我前24天是少吃加每天运动1小时，这个少吃是真的很少吃饭是数筷子数的，绝对不超过5筷子，饺子最多3个，已经非常好了，这是指的午饭，早饭要么一个煮鸡蛋要么一碗牛奶，记住两者是分开的，不能一起，让胃逐渐变小，为绝食做准备，晚饭是不吃的。这是最初的10天。然后剩下的两周开始吃流食加运动1小时还有15分钟的力量训练，接着就开始为期15～20天的绝食，你问我为什么受得住是因为前24天的基础，但是你问我饿不饿那是肯定的，我从来不看美食节目，但就在绝食期间把舌尖上的中国和爽食行天下都看了，你说这不是自虐吗，不是的，对我来说看着美食就会有种满足感，而且我告诉你我在第5～15天中间白天是不饿的，最饿是在晚上6～8点，但是扛过去就过去了，现在我103斤还有5天争取在95～96斤就好，所以归结起来就是通过节食甚至绝食来减肥，通过运动来保持，其他没有捷径，如果有捷径，韩红早就瘦了，轮不到你的
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太胖的人我觉得就是少吃。
我就是这样的，去年夏天150多，夏天热。少吃正好热量少，不担心冷。前几天基本上不吃。后来少吃。晚上肯定不吃的。夏天瘦到136
夏天过去了，总体来说控制。现在还是136左右，准备天热的时候再继续减肥。
瘦下来，心情也好。之前紧绷在身上的衣服宽松了，精神状态也好，瘦下来不再显的老气沧桑了。
所以胖的人一定坚持住，减肥。不仅为了美丽，还有健康。
向日葵的花语
减肥后，看到穿着中码衣服的自己，也感叹到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下来。
要减肥，得知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。减肥要减少热量吸收+扩大热量消耗才会有好的效果。因为脂肪是一点点长在身上，那么也要一点点的从身上减下来。不可能一天几斤几斤的减。那不成割肉了。
首先减少每天热量的吸收，就是要控制饮食，要定时定量。早餐吃饱，中餐七分饱，晚餐5分饱。因为人体一天70%的能量来自于早餐，所以要吃饱。晚餐尽量7点前吃完，由于晚上是睡觉，热量消耗少，5分饱足够了。
在食物的选材上要吃那些热量低，容易饱的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。早餐吃个鸡蛋+牛奶再搭配个包子，营养全面，也容易饱。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么扩大热量消耗最好的方法是运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等，坚持30-50分钟。这样能扩大体内热量的消耗。
运动要坚持下去，如果坚持不了可以选择减肥产品。选择减肥产品也要知道该产品的减肥原理，是通过减少热量吸收，还是扩大热量消耗，还是二者兼有。根据产品的特点来选择科学、合理、合适自己的产品
减肥是一个辛苦而长期的过程，无论是运动还是用减肥产品，都需要我们坚持下去，最少也要3个月才能看到效果。所以要有耐心。始终相信自己能瘦下来。
肖利飞帮减肥
试过喝水减肥法，七天苹果减肥法，但是最后觉得减肥还是要找一个你能坚持的方法如果你不能坚持你所有的努力最后都是两个字“反弹”。 我觉得到现在为止我试过的减肥方法最靠谱的还是管住嘴，迈开腿。
早餐和午餐可以正常吃，晚餐最好不吃或者吃清水水煮菜，这样既能满足自己的口欲又不会摄入过多的碳水化合物。如果不吃早午餐的话人不但没精神还会在脑中不断想象各种好吃的，没有恒心的话很可能晚餐大吃特吃，这样的话就不断的在减肥和爆吃上不循环，令自己痛苦。
还有一点就是多运动
运动有助于提高自己身体的新陈代谢，还能提高身体免疫力，塑造优美的身体曲线。
现在最流行的就是减肥等于整容，就当你是一个相貌平平的人当你减完肥后你会发现服装店里的每一件衣服都像是为你量身定做的，穿s号和穿xl号的简直不在一个世界。
川妹儿小兰
去年从156-120，现在一直保持120的样子，想努力再瘦十几斤，可是太难了，我是辟谷的，就是只喝水，很难坚持，减肥一定要管住嘴，想在夏天之前努力瘦到105就完美了
用户8493976606026
我从去年十月份开始清淡饮食，每晚徒步一个小时，从136斤，瘦到现在115，两个多月了，一点也不掉秤了，多希望再瘦5斤，各位大神，有什么好方法，推荐一下！谢谢啦
zl141084732
本人的亲身经历，药物造成口干舌燥，不吃后反弹，跑步瘦身一旦不坚持了反弹，拔罐纯饿，造成营养不良，瘦身衣根本不起任何瘦身作用，只是让你从视觉上看着瘦，涂抹式精油，就是风油精也是无济于事，精油按摩会造成虚脱，严重脱发，只有荤素搭配，营养均衡的减肥！体质的改变才会永久的瘦下去！
羽悦本草胖变瘦
本人做完月子145斤，持续了有两年，从5月份开始每天跳绳，早晚各45分钟，必须跳够时间，刚开始不好坚持，坚持下来有一个星期就慢慢适应过来了。头一个星期是不会掉称的，要十几天以后开始一天掉一斤，我有两个月时间掉到115左右，再没敢跳，老公不喜欢我太瘦了，不过之后要有个过渡期，尽量少吃饭，多活动，也就是说能站着别坐着
贪吃的小粉猪
我是用的瘦瘦包减的肥，一个月掉了十一斤，早，中，晚同样吃饭，瘦了以后，上六楼不用中间歇了。
