今天是“大雪”，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。“大雪”一般在每年的公曆12月6~8日。大雪和小雪、雨水、穀雨、小滿等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。大雪的到來，意味著天氣會越來越冷，降水量漸漸增多。大雪，顧名思義，雪量大，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪時節，除華南和雲南南部無冬區外，中國大部分地區均已披上冬日盛裝。東北、西北地區平均氣溫可降至-10℃，黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下。大雪以後，各地氣溫顯著下降，常出現冰凍現象，“大雪冬至後，籃裝水不漏”就是這個時間的真實寫照，但是有的年也不盡然，氣溫較高，並無凍結現象,往往造成後期雨水多。
“大雪”☃☃☃☃☃☃養生小知識：
一、健康起居，防寒保暖：
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，宜在“藏”字上下功夫。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，起居調養宜早眠晚起，早睡以養陽氣，晚起以固陰精，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
大雪節令空氣乾燥，溫度降低。我們應注意避免風邪、寒邪入侵，尤其是頭部和腳部。很多疾病的發生都與沒有注意好防寒保暖有關。中醫認為，人體的頭、胸腹、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。中醫認為，頭是“諸陽之會”，天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。尤其對於有高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管基礎病的人來說，寒冷很容易誘發腦血管病，由此可見，頭部保暖非常重要。冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部，胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣還要注意足部的保暖。寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，更要時刻警惕再次中風。
二、適當進補：
大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。 大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素和易於消化的食物。大雪節氣可進補羊肉，羊肉具有驅寒暖胃、益氣補虛，促進血液循環功效，可增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。推薦兩款簡單的冬季滋補湯給大家：
1、枸杞肉絲：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。此方藥食合用，為陰血雙補，明目健身的藥膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
2、木耳冬瓜三鮮湯：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。可生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
三、調節情志：
大雪過後，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。現代醫學研究也證實，冬天容易引發抑鬱症，使人情緒低落，抑鬱寡歡。而且不少疾病都與情志失調有關，如結腸炎、消化性潰瘍病、過敏性結腸憂鬱症、神經衰弱、失眠及一般胃疼等均與情緒壓抑有關。因此冬季在精神調養上要控制情志活動，保持精神情緒的安寧，寒而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利於人，也能有害於人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。生活中，誰都難免產生這樣或那樣的不良情緒，但是我們應當善於控制和調節它，能夠及時地加以消釋和排除，從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。調節情志可運用運動移情法來調節，李東垣《脾胃論》裡說：“勞則陽氣衰，宜乘車馬遊玩。”這說明利用旅遊，可驅除煩惱，有利於身體健康的恢復，當思慮過度，心情不快時，應到郊外曠野鍛鍊或消遣，讓山清水秀的環境去調節消極情緒，陶醉在藍天白雲、花香鳥語的自然環境裡，舒暢情懷，忘卻憂煩。在情緒激動與別人爭吵時，好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打球、散步、打太極拳等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。同時應多曬太陽，參加娛樂或者運動。否則會內傷腎氣，到春天易發生痿厥一類的疾病，難以充分享受來年春天的“生”氣。
另外大雪過後，氣溫漸降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平時多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護自己的健康。推薦幾個可預防感冒的小方法：
1、冷水洗臉：
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。
2、鹽水漱口：
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、溫水泡腳：
每晚用溫熱的水（溫度以熱到自己剛好可以忍受為宜）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。
4、按摩鼻溝：
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
5、有氧運動：
體育鍛煉是不可缺少的，可根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇不同的項目，須注意的是不要在大風、大霧中鍛鍊，現代科學認為，在大風大霧時，空氣中懸浮的有害物質較多，呼吸這樣的空氣，對健康有害。每天進行30-45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
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