站立前屈式
站立前屈式一个基本的瑜伽体式，其主要功效是：软化腰身、延展脊柱，增强血液循坏，促进新陈代谢，改善内脏机能等。该体式虽然是一个基本体式，但是多数人可能都达不到图中造型的难度。不过没关系，身体弯不下去不要紧，只要做到自己的极限，就行了。
三角前屈式
如果双腿伸直身体弯不下去，那么双腿分开，身体下弯就容易多了。该体式的具体做法是：双腿前后分开一条腿的距离，双腿与地面构成一个正三角形。身体向前弯曲，头部触及地面或者触及小腿。然后保持姿势，配合均匀呼吸。保持姿势适当时长之后，交换双腿最反侧相同练习。
单腿站立前屈
单腿站立平衡，是一个简单的基本体式，身体只需要直立，单腿上抬，保持身体平衡就是了。在此基础上，将身体向下弯曲，做深度延展的变式，能更好地练习腿部力量，强化平衡能力，同时还能更好地舒展脊柱，拉伸然带。有助于预防和改善驼背畸形，塑造挺拔身姿！
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