05.17 中醫體質——陰陽兩虛

體質說明

中醫認為，氣血同源，陰陽同根。因此，陰虛火旺會使陽氣過度消耗導致陽虛，陽虛同樣會使津液外洩導致陰虛，從而導致陰陽兩虛。甚至最後導致陰陽氣血俱虛的嚴重病症。

通常情況下：

陰虛主要表現為：咽乾口渴、失眠多夢、大便秘結、心煩耳鳴、潮熱盜汗、兩顴泛紅、肢體震顫、舌紅、苔淨、脈細數。

陽虛主要表現為：形寒肢冷、精神萎靡、嗜臥懶動、大便溏薄、夜尿頻多、少腹冷、面色恍白、舌淡、苔白、脈沉遲。

陰陽兩虛的症狀表現則是兩者的綜合，可謂兼而有之。具體說來，有如下幾個特點：

陰虛則熱、陽虛則寒。陰陽兩旺者，既耐熱，也耐寒；陰陽兩虛者，既怕熱，也怕冷。夏天比正常人怕熱，雖熱，不敢將冷氣空調開大，冬天比正常人怕冷，穿衣蓋被稍多於常人。

陰虛者，常口渴咽乾而欲飲；陽虛者，多水溼不化而惡飲。陰陽兩虛者，時常想喝水，但每次又不能多喝。

陰主靜，陽主動；陰虛者易亢奮，陽虛者易萎靡。陰陽兩虛者，常想睡卻又睡不著，或者睡不安神。有時，精力似乎旺盛，但不持久，容易疲憊，耐力差。

舌象、脈象出現反差，如：舌淡而苔黃脈數，或舌紅苔白而脈沉，或脈沉細數等等，要結合具體情況綜合考慮。

自然適應能力

夏懼熱，冬懼冷。夏天會非常怕熱，而冬天會非常怕冷。

夏天時，會容易出現盜汗，心煩氣躁等問題。

而冬天則會覺得手腳冰冷，即冷凍的感覺上過肘，下過膝，背、腹部猶甚。

飲食調養

肉菜類：可以多食用狗肉，雞肉，羊肉，蛋乳類製品。

海鮮類：可以多食用黑魚，黃鱔，海蜇等。

蔬菜類：可以多食用金針菇，藕片等。

水果類：可多食蘋果，葡萄，橘子等陽性的水果。

慎食食物忌食山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、薤白、君達菜、菊花、茶葉及菸酒。

體育鍛煉

對於陰陽兩虛體質的人，可能運動一會兒，就出汗非常的嚴重，氣也很喘，因此對於這種體質的人，不適合進行劇烈運動。但我們可以通過進行慢跑，散步，瑜伽，太極這些比較溫和的輔助運動來幫助我們調理下身體。鍛鍊身體注重持之以恆，適當的鍛鍊也能夠幫我們很好的調理身體。

藥膳建議

【蠶蛹大棗枸杞粥】：將大棗100克、枸杞30克、蠶蛹200克、粳米150克一起洗淨，放入鍋內，加水1000毫升，煮至米爛即粥成，加鹽調味即可。早、晚均可食用。本品具有補脾益氣、陰陽雙補之功。【枸杞桂圓羊肉湯】：將羊肉300克洗淨切片，枸杞30克、桂圓100克分別洗淨。將羊肉、枸杞、桂圓、薑片10克一起放入鍋內，加水1000毫升，先用武火煮沸，後用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽調味即可。中餐食用。本品具有調補陰陽之功。

【花生大棗枸杞桂圓燉豬蹄】：將花生150克、大棗160克、枸杞30克、桂圓150克分別洗淨放入盛有豬蹄的鍋內，加水1000～1500毫升，用武火煮沸，後改用文火煨燉40分鐘，肉爛加鹽調味即可。中、晚餐食用。本品具有補氣補血、陰陽雙補之功。

生活建議

日常生活中要養成良好生活習慣，早睡早起，尤其秋冬季節更要養精蓄銳，護住體內陽氣的同時，養護陰氣。飲食避免辛辣、生冷。適當運動，提高身體抵抗力。

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