要说新西兰人给我留下的最大印象就是放松。他们是真放松。我是努力放松。关于这个事，我只要一有空就琢磨：“他们怎么可以那么放松？”
我的邻居，一对70多岁的老夫妻。妻子是植物学家，丈夫是画家。但是，她们同时还有其他工作，比如妻子还帮助没有父亲的孩子找可以陪伴他们的临时男性，与孩子共度一天。丈夫则喜欢清理房屋，修汽车。若遇到捡到旧门板这等好事，老先生会非常耐心地清洗，然后重新上漆，卖掉。至于换来的钱，我所知道的一次是给妻子买了一条心爱的小狗，取名“哈利”。
说到刷门，从清洗到抛光，再到上色，足足搞了一个月。每天弄弄，也不着急。老夫妻俩住一幢独幢别墅，妻子在树林里还有一个自己的工作室小屋。
双休日的时候，夫妻俩一起打扫庭院，我的孩子每周日上午准时九点到她家，与他们共度一个上午。这样的缘份已经持续了近三年，真是难得。
“今天你和Jean（妻子）做了什么呢？”我问。
“我们和‘哈利’一起玩，它已经会在真的草地上大便了。Alistair（老先生）在屋顶扫落叶，我和Jean折纸飞机从下面打他。Alistair在屋顶上用扫帚躲我们的飞机。”
Alistair是苏格兰人，早年随父母定居新西兰。前两天饭后散步，我问他在看什么书，他告诉我在看中国作家刘欣慈的《三体》。我们之间没有代沟。
Alistair比我放松。
也有让Alistair不太高兴的事。比如，我想给Alistair一个小礼物，询问我孩子的建议时，他告诉我：“只要请他吃冰淇淋他就高兴了。有时，我和Jean的上午茶吃冰淇淋，Alistair总是说，我们偷吃了他的冰淇淋。”
每次我们回国度假，我的孩子都要与这对老夫妻做短暂的告别。每一次，妻子Jean都异常舍不得而落泪。上一次，当我们准备离家时，我的孩子对我说：“妈妈，我想与Jean和Alistair再说一声再见，我会很快回来。”
上了飞机一切安顿下来后，“你的告别进行得如何？”我问。
“Jean不在家，我和Alistair拥抱了。他说‘这可是一件十分重要的事’，他一定要给Jean打电话。所以在电话里，我和Jean说了再见。”
度假回来，一切照旧。孩子带了一个摇控飞机去见Alistair。“哈哈，你把我的话当成国王的话了。这真是太好玩了！”
Jean的林中小屋，Alistair自己动手造的。 王崇 摄
上一期，我们提到，日常生活中，我们需要多多地了解自己内心的状态，内心的运作模式，即我们是如何想问题的。要非常小心地留意自己的念头，要对自己有一种怀疑的精神，不要老觉得我这么想肯定是对的。
为什么说这个问题非常重要？是因为如果我们经常不怀疑自己，坚持认为自己不高兴就是因为什么人，什么事，这个过程都是在自我强化成为一个病人的状态。
这个状态，时间长了人的气血就会乱，经络就会堵。这个时候还没有太大的关系，去西医那里检查，查不出什么病，一切都正常。但我们都知道，这个时候，我们需要做些不同的事情，以保证我们的健康。
可以做什么事情呢？其实，只要你每天锻炼身体、跑步、玩、对自己好一点，你的身体在能量层次就会调整过来。但如果你没有意识到这一点，还是往下滑。
往下滑怎么办？也没有关系，还有机会，总是有机会的。往下滑的状态，就是西医说的，轻度躯体化表现。
什么叫躯体化？我大学时学的是心身医学，心身医学是西方医学，是从九十年代开始发展起来的，主要从美国发展起来的。在这以前，大家认为心理问题就是心理问题，生理问题就是生理问题。心身医学发现，比如偏头痛、痛经、甲亢、糖尿病、高血压，还有皮肤过敏之类的这些病，与心理因素有直接的关系，与社会心理压力有直接的关系。
2007年我在上海交大做过一系列讲座《现代人的压力与管理》，当时讲得很细，大家需要可以到我的QQ空间看。像高血压、糖尿病、甲亢、神经衰弱、失眠、偏头痛，都是心身问题。
这些常见病都是“心身问题”是什么意思？意思是，上述提到的这些情况，即使西医检查出来，在物质层次（身体）上有问题，我们仍有很多机会可以自愈。
第一个机会，即躯体化表现。比如身体不舒服，拉肚子、肚子痛、关节肿痛、头晕或者皮肤痒等等。这个时候，只是有症状，指标没有异常。但我们知道，这些问题的形成有其心理因素。说白了，就是心情不好反应到身体上了。
第二个机会，症状比较重了。也就是检查下来，各项指标有问题。即现在常说的内分泌激素发生变化，或者C反应蛋白太高或太低，或者血压、血脂、血糖等等指标有异常。这种情况有些麻烦，但是还不是最糟糕的。
不是最糟糕的意思是指：所有的疾病，其在进展的过程中，压力、紧张、焦虑是一个很大的因素。只有我们知道这一个道理，我们就有机会恢复健康。
所以，一个很重要的观点是：所有的心身问题都可以通过放松来缓解。
总结一下：心身医学发现，很多疾病，如高血压、糖尿病等与心理因素有直接关系。所有的心身问题都可以通过放松来缓解。日常生活中小心留意我们的念头。
让自己放松的口诀
关于放松与觉察，我有一个口诀：观察自己的身体是放松的还是紧张的。
一，留意自己的身体。只要觉得紧了，就要松开来。
二，观察自己的内心。只要觉得紧了，就要松开来。觉得自己有某种对抗的心，就松开来。不要把自己的这种状态当做理所当然，这一点很重要。
三，观察自己的意识状态。当有一个很强的力量出现的时候，比如对不喜欢的事有很强的反感，其实就是有点当机的状态，只要观察到，即刻退回来，又强硬起来，就再退。
其实每个人都会在这个状态里打转。但如果对自己说，这个是对的，是有道理的，结果就会让自己处在习惯性当机状态。
当一个人进入习惯性当机状态的时候，就渐渐会出现泛发性的程序紊乱，他慢慢地不会因为特定的某个人或者某个原因才产生这种情况，最后会发展到所有的人、所有的事都会让他不高兴。当一个人生活到所有的事情都让他不高兴的时候，这个痛苦就很大了。
这个部分大家可以去练习，比如坐飞机、坐火车，包括上课，可以在任何时候练习，一边做事情一边让自己处在放松的状态，但这个放松的前提是，你先要觉察到你是紧张的，有很多人处在或轻微或严重的紧张中，但是他们自己一点也不知道。
世界上最简单和最难的事情就是觉察。简单地讲，如果你没有觉察到这里有杯水的时候，它对你来说是不存在的。如果玻璃上有灰，我如果看不到它，它永远都会在这里，然后你会说，哎呀，这个玻璃太难擦了。但实际上不难，当你觉察到的时候，一抹就抹掉了。所以觉察太重要了。
下一期，我们继续谈：
心理医生是做什么的？为什么心定好看病？
李辛
师承国家级名老中医宋祚民先生。
现任上海自道精舍、杭州天首达脑科学研究所 顾问，北京东源文际医疗顾问，瑞士自然医学工作者协会(ASCA SWISS)继续教育讲师。
著有《Traditional Chinese Medicine: Back tothesources for a Modern Approach》（瑞士，2013）
《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）
王崇
外层介绍：上海《新闻晨报》记者，家庭治疗师。过去7年，只做了一件事，在晨报开设儿童教育及成人心理专栏。去年底尝试开设公众号“平凡人王崇和她的朋友们”。希望通过公众号介绍更多有趣的，有独特想法的人，共度短暂人生。
内层介绍：内向、害羞、坦诚。相信真理存在。
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