我真的特別討厭拖延，總是想法超級棒，結果全在懊惱中度過，真的超級煩人。

今天怒分享身邊成功抵抗拖延大神們的無價秘方。

1.從眼前的五分鐘做起。不應總是考慮各種長期計劃，應爭取充分利用眼前的五分鐘，不要一再推遲可以給你帶來愉快的那些活動。

2每天早上先完成一件你認為最困難的事。在採取實際行動之後，你會發現拖延時間毫無必要，因為你很可能會喜歡自己一再拖延的這項工作。在實際工作中，你會逐步打消自己的各種顧慮，也因為最棘手的事情已經解決，剩下的工作你會輕鬆愉悅地完成。

3.設置好時間節點。給最重要的任務，訂出完成的具體時間。在執行的過程中，注意追蹤任務的完成情況。在這個過程中，不要被其他瑣事幹擾（比如不停地查收郵件、上社交網站、對著電視機等）。

4.不要輕易變動已經制訂的計劃。計劃永遠不可能完美，不斷地調整內容將使你的行動無限期後延，問一問自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的結果會是什麼呢？”結果往往是微不足道的，因而你完全可以積極地去做這件事。認真分析一下自己的畏懼心理，你會懂得維持這種心理毫無道理。

5.認真審視你的當下，找出你目前回避的各種事情，並且從現在起逐步消除自己的畏懼心理。

6.拖延時間意味著在當下為將來的事情而憂慮。如果你把將來的事情轉變為當下，這種憂慮心理必然會消失。戒菸！從現在開始！節食！從現在開始！戒酒！從現在開始！你現在就可以放下這本書，馬上做一個俯臥撐，以此開始自己的鍛鍊計劃。你解決問題的方法就是從現在開始！立即採取行動！妨礙你採取行動的完全是你自己，因為你以前不相信自己的力量，做出了一些錯誤選擇。你看，這多麼簡單——只要去做就行了！

7.認真審視一下自己的生活。假設你還有六個月的時間可活，你還會做自己目前所做的事情嗎？如果不會的話，你現在就去做你最緊迫、最需要做的事情。為什麼？因為相對而言，你的時間是很有限的。你的全部生命只不過是短暫的一瞬間，因而在任何方面拖延時間毫無道理。

8.晚上睡覺之前，努力排除一切疲勞的感覺。不要以疲勞或疾病為藉口拖延任何事情。你會發現，當疲勞或疾病失去其意義時，也就是說，當它們不能成為你推遲工作的理由時，導致拖延的因素會奇蹟般地消失。

9.如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬遷、性生活或調換工作），你應該與這些人商量一下，聽聽他們的意見。要敢於擺出自己的各種顧慮，這樣將有助於你認識到自己的拖延是否完全是出於主觀原因。在知心朋友的幫助下，你們可以共同分析問題、解決問題。不久，你就會完全驅散因拖延症而產生的憂慮。

10.每天都記錄下你所發出的抱怨和議論。做這種記錄可以達到兩個目的：一方面，你可以意識到自己在生活中的評論行為，即你是怎樣評論的，評論了多少次，評論的是什麼人、什麼事，另一方面，做這種記錄是件令人頭疼的事，這也會促使你平時不要再亂做評論和抱怨。

11.與家庭成員定製一項協議，明確提出你想做而一直拖延的事情：一同打場球、出去吃頓飯、看場戲、度假旅遊……讓大家各執一份，並且規定違約時將受到的懲罰。你會發現這種辦法很靈驗，而且你本人也可以從中受益，因為你往往也會從這些活動中得到樂趣。

12.你要是希望改變客觀世界，就不要怨天尤人，而要做些實際工作。當你積極行動時，你就會發現，克服拖延症的正能量是可以被製造的，不要總是因拖延時間而憂心忡忡，併為此而陷入惰性，應該努力消除這一令人討厭的行為！做實幹家，而不是希望家、幻想家或評論家。

13.不要再使用“希望”“但願”“或許”等詞，因為這些詞會加重你的拖延症。每當你發覺自己的話裡又出現這幾個詞時，就應 該改變自己的話。例如：應該將“我希望事情會得到解決”改為“我要努力解決這件事”；將“但願我心情會好一些”改為“我要做些事情，保持心情愉快”；將“或許問題不大”改為“我要保證沒有問題”。

14.以後當你覺得無聊的時候，積極利用自己的大腦。比如，在單調無聊的會議上主動提出一些問題扭轉沉悶氣氛，或者利用大腦做些有趣的事情，比如做一個填字遊戲，要不就努力死記一大串數字，以增強自己的記憶力。下決心不再產生厭倦情緒。

15.要珍愛自己，不要為將要做的事情憂心忡忡。不要因拖延時間而憂慮，要知道，珍愛自己的人是不會在精神上這樣折磨自己的。

其實，最重要的就是你看完這些就趕緊行動，實行。不要在拖~~~延~~~啦~~~

這裡是大壯歪理，根據2/8定律世界上只有20%的生活者和我一起慢慢遇見更好的自己，歡迎關注讓我們成為更好的自己。