汤汤哥儿
两者对身体都有好处，因人而异
1⃣️篮球是一项团体对抗运动，需要消耗较大的体能。集力量速度与一体，需要一定的协调性和判断力。篮球运动可以带动一个人的肺活量，全身肌肉关节的活动，打过篮球的都有体会，一场球下来大汗淋漓都很正常，也有助于促进新陈代谢。
眼下我们的篮协主席姚明，正在大力推广篮球运动，尝试进一步加深与国外篮球文化交流，从而提高本国篮球水平。毕竟目前我国的篮球实力与08年相比差太多了。
2⃣️跑步运动，也是一项全身肌肉关节参与的运动。这项运动门槛较低，大部分群体皆可参与。跑步又分快跑和慢跑。一个无氧运动一个有氧运动，对身体的影响也不同。跑步是通过手臂和脚腿的摆动，从而带动全身，会轻微出汗，也可起到新陈代谢的作用！适当的跑步可以锻炼人的耐力，身体的协调性和舒展性。当你心情低落的时候如果跑跑步，就会起到意想不到的效果！
跑步最有名的赛事就是马拉松，人的耐力极限一次次的被挑战，这也正是生活水平不断提高和人类进化能力的良好体现。
所以说，打篮球🏀和跑步🏃♀️都身体都有好处，且效果大小不同。每个人需要结合自身的条件和爱好去选择运动方式，毕竟健康才是最重要的！一定要注意安全哦！
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个人认为打篮球对身体会好一点，我自己从小打篮球，从自身的角度分析，目前有以下几个好处：
1，青少年打篮球有益于身高的增加，这个确实是真实的，打篮球因为经常需要跳跃等动作，对自身的骨骼发育是有很好的帮助的；
2，有益于身体各个肌肉组织的发育，我在校队学篮球那会，除了训练篮球以外，还会训练很多提升身体素质的课目，比如来回折返跑，仰卧起坐，俯卧撑等；
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打篮球和跑步属于有氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的好处是，可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的能量，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，因此它的特点是：强度低，有节奏，持续时间够长
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打篮球和跑步都属于有氧运动，均可使全身肌肉得到锻炼，没有好坏之分。要根据个人的兴趣爱好，选择一项适合自己的运动，只要坚持锻炼，都能达到减肥，修饰肌肉线条，增强心肺功能，增加肺活量，提高心脏每分博出量，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病的发生，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，增加肌肉的力量和耐力，使运动更协调，更灵活，延缓衰老。
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运动越来越被我们重视，我们对于健康的关注程度也慢慢提高，我们的理念也慢慢发生了变化。几年前，我们的运动场地篮球场，田径场还是“人迹罕至”，而今天，我们可以在大部分时间都能看到有活动在篮球场和田径场上的人群，而不管是打篮球还是跑步都是健康的象征，但是打篮球和跑步对于身体素质的提高还是有一定的差别的，如果有人坚持跑步1年，而有人坚持打篮球1年，他们的身体素质差距有多大呢？
身体协调性
我们在篮球场经常能看到有人一个变向就过了防守者，而这种炫酷的技能，基本上只要是坚持打篮球的人都会去专门训练，这种在短时间内产生极大的加速度的的动作基本上需要身体所有部位的配合才能完成，而且，篮球中不止只有这一种需要多部位配合的动作，还有许多这种多部位配合的动作，所以，如果能够坚持打1年的篮球，对于提高身体协调性有很大的帮助。而跑步只需要手臂与腿脚配合，而且只是对于一个动作的重复，长时间锻炼后，也只有对手脚配合默契度好点，所以，经过1年锻炼后，打篮球的人身体协调性会远远高于跑步的人。
身体耐力
打篮球时，由于有暂停，犯规等可以休息的时间，运动的持续被打断，所以对于身体耐力提高有一定的影响，而跑步一般都是持续时间较长，在较长的时间内身体一直处于运动状态，身体各个部位肌肉的耐力也能够得到显著的提高。所以跑步1年的肌肉耐力水平会比打篮球1年的肌肉耐力水平高。
运动速度（爆发力）
打篮球时由于场上形势变幻莫测，比如抢断后快速进攻，被抢断后快速防守，进攻时机转瞬即逝，所以就需要我们在很短时间将身体从静止提高到速度很快的水平，经常出现这种情况后，就在侧面锻炼了我们的身体爆发力，从而提高我们的爆发力了，而跑步时没有这种练习，所以常规的跑步基本并不会有提高爆发力的显著效果。
手臂肌肉
跑步时，手臂一直处于配合腿部动作的过程中，而且运动时手臂没有负重，对于手臂肌肉的刺激并不大，而打篮球时，需要用手出力，加之防守、运球等来进行，所以打篮球对于手臂力量的提高会比较明显。
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两者都是起到了锻炼的作用，但是打篮球更重要的是出于兴趣爱好。跑步比较缓和，对年龄要求不大，并且安全。而篮球运动相对来说就要激烈很多，被挠或者崴脚都是常事，还有篮球是短距离快速移动，时间久了肯定对身体反应和灵活性有很大提高。
俗人谈点俗事儿
我个人觉得这个问题很大程度上取决于您个人的喜好！ 比如我就不喜欢跑步，虽然它相对篮球来说简单，客观所需条件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友说的一样，跑步时最锻炼的方式，也不容易受伤。但是我个人觉得跑步太乏味，篮球有激情。 所以完全取决于您！当然你可以选择两者都执行，早上跑跑步，一礼拜中的某天下午或者双休日下午选择去打篮球，篮球强度更大，体力消耗也大，所以尽量选择双休日。
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都好，都有助于锻炼身体
