我們曾無數次聽到深蹲是力量動作之王。坦白地說，我聽夠了這種胡言亂語。槓鈴深蹲不僅是地球上很危險的動作，而且它的效果並不比倒蹬強。我們都知道這一點。
考慮到這一現實，讓我們看看另外7個不該深蹲的理由。
原因： 1 史密斯架更高效
史密斯架可以讓你在一條直線上練習深蹲。槓鈴蹲式的軌跡是不固定的。為什麼這很重要？這很簡單，兩點之間最短的距離是直線。
沒什麼要說的了。這涉及到了幾何學和科學！史密斯架在科學上被證明是更有效的。當一項運動是更有效率的時候，它更高效且更安全。
原因#：2 沒有人關心下半身圍度
真的，沒人在乎腿的大小。把你的胳膊伸出車窗外，每個人都會注意到。如果把你的腿伸到窗外，他們會覺得：嗯……你看起來像個白痴。
大部分人都不想自己的股四頭肌鼓出來但腰圍卻基本不變。這使得買到合身的牛仔褲和褲子成為奢望。適合腿部圍度的褲子的腰圍卻非常大。結果呢？褲子就掉到地上去了。
原因#：3 你不能在深蹲的時候發短信
你不能在深蹲的時候發短信，但是在倒蹬的時候你可以發短信。老兄，如果你不能馬上社交網站上報道你的訓練，訓練還有什麼意義呢？
我見過的帥哥花了一小時坐在腿屈伸的器械上發短信…而他完成了2000次的腿彎舉，負重為10磅。儘管負重非常低，但是次數確實非常大的。想想看：2000次乘以10磅等於20000磅的訓練量。那太瘋狂了，兄弟！瘋子!
如果用深蹲來練，你不得不做將近150次且每次135磅的深蹲才能達到同樣的水平。沒有一個頭腦正常的人會嘗試這個。訓練量太多了。
原因：4 半程深蹲更令人印象深刻的
忘記蹲得深。四分之一的深蹲可以讓你用更多的重量。
此外，四分之一的深蹲主要強調前鏈力量。這意味著四分之一的深蹲更加有效地刺激身體的前部。這不就是你想從深蹲訓練中獲得的效果嗎？
你的目標不是更加強大的後鏈。誰想要發達的膕繩肌和臀部肌肉呢？我當然不介意。
腿部訓練需要刺激到股四頭肌。當你在練深蹲的時候，避免蹲得深並且通過大重量的四分之一前蹲來刺激你的股四頭肌。
原因 5深蹲降低性慾
有這樣一種說法，深蹲可以治癒癌症，提高睪丸素水平。這是假的。我們都知道一次高難度的深蹲訓練結束後會發生什麼。就是吃飯睡覺。
還有一個更加嚴重的問題。如果你已經失去了所有的慾望…嗯…做其他的事情，你的睪丸激素水平和性慾會像泰坦尼克號一樣沉沒。
原因 6無場地，無深蹲
很難在健身房找到真正懂得深蹲的人。也就是說，你真想讓那些只練半程深蹲的搭檔來輔助你練全蹲嗎？還是算了吧。
如果在練深蹲的時候沒有搭檔輔助，這將是一項非常危險的動作。你的膝蓋，腰部和脊椎的健康都會受到影響。
原因 7深蹲讓你變得遲鈍
發達的下肢肌肉會使你變得笨重和緩慢。如果你對運動不感興趣，那就限制肌肉的生長，這是件好事。我們真的想在這個年紀就讓自己變得遲鈍？我當然不喜歡。
如果恰好你的下背部和膝蓋不夠強大，你就會變成“忍者神龜”。
結論
如果你讀到這裡，覺得這些原因都是有一定的道理，對不起。我在和你胡扯。別說話，蹲起來！享受深蹲帶給你一切進步！
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