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懷孕時吃什麼可以讓孩子聰明，在什麼階段吃最好？

孩子的智商除了遺傳因素以外，孕期的飲食習慣也有重要的作用。於是在懷孕期間，就有很多孕婦想要知道吃什麼可以讓孩子更聰明，在什麼階段吃最好，今天我就帶大家瞭解下胎兒大腦發育史吧。

是胎兒大腦發育的黃金期，也是腦細胞發育的第一個高峰期。由於體內激素髮生了巨大的變化，很多的孕婦都會出現妊娠反應、頭暈噁心、食慾下降，所以在這個時期不要求孕婦多吃多喝，但是一定要補充葉酸，飲食上多食用一些富含維生素的食物，比如蔬菜、水果，少吃多餐。

懷孕4～5個月，多吃健腦食品

腦細胞發育仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕跡。這個時期孕婦的妊娠反應逐漸消失，胃口大開，在飲食上只要避免辛辣刺激的食物，其他食物都可以食用，其中堅果（不飽和脂肪酸、卵磷脂）、豆製品（含鈣）、蝦、魚肉（富含DHA）、深海魚（補碘）都有益於胎兒大腦發育。

懷孕6個月，注意營養均衡

胎兒大腦大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定形，但是為了避免過度進補造成巨大兒，增加難產的幾率，在飲食上一定要葷素搭配、均衡飲食，合理控制孕期體重的同時，多食用含糖量低的食物，多食用水果不僅可以讓胎兒更聰明，還能讓寶寶擁有白皙潤滑的皮膚。

除了飲食以外，孕婦一定要優生優育，科學備孕，在孕期要按時產檢、定時數胎動，儘量少去或不去輻射厲害的場所，比如核電站、CT室等。

希媽育兒

懷孕時吃什麼可以讓孩子聰明，在什麼階段吃最好？

想要孩子聰明，除了遺傳因素外，孕期的營養也是非常重要的。孕期胎兒腦部發育有三個黃金階段，孕媽媽可以抓緊這三個階段增加營養，讓寶寶更聰明。

孕期胎兒腦部發育有三個黃金階段具體如下：

孕8周前（補充葉酸）

胎兒的腦部從卵子受精4周開始形成，到孕8周，胎兒腦部有了基本的雛形，此時是胎兒腦部的形成期。此時胎兒胚胎時期，需要營養非常少，母體儲存的已經足夠，所以不需要大補，但是為了胚胎的健康發育，需要補充葉酸片。

孕3-6個月（補充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此時，胎兒腦細胞以平均每分鐘25萬個的增長速度急劇增加，屬於腦細胞發育第一個高峰期，胎兒腦硬件發育的基礎。

需要補充充足的營養，多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，增加優質蛋白的攝入。每日進行胎教，陪胎兒一起成長。

孕7-9個月（補充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此時，胎兒腦細胞數量會持續增加，腦細胞體積開始增大。腦細胞樹突分枝增加，突觸開始結合，為寶寶的大腦發育奠定了良好的基礎。

孕媽媽此時仍舊可以多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，每日胎教，還需要進行適量的舒緩的運動，運動能夠刺激胎兒，促進胎兒的神經系統發育。

孕期胎兒補腦的食物推薦如下：

1.魚類

魚肉中含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，適當增加魚肉的攝入量，對胎寶寶大腦發育有促進作用。但是魚類購買一定要注意，需要正規渠道選擇無汙染的魚類，海魚要選擇含貢少的。每週2-3次為宜。

2.海帶

海帶中富含磷、鎂、鈉、鉀、碘等物質，有很好的健腦作用。大冬天的燉個海帶排骨湯，好吃還溫暖。也可以烙個海帶雞蛋餅，既有海帶又有雞蛋，雙重補腦。

3.核桃

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分。核桃熱量高，不易多吃，每日2-3個即可。

4.蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質，能給胎寶寶大腦帶來活力。蛋黃膽固醇偏高，不易多吃，孕媽媽可以每天1-2個雞蛋，蛋白蛋黃一起吃。

孕期還需要注意，孕媽媽要遠離菸酒二手菸、輻射、汙染，飲食注意葷素搭配營養均衡，不要單單隻吃補腦的食物，還需要健康飲食，不要暴飲暴食。定期產檢！

叮麻育兒

我在懷孕的時候專門找了營養師幫忙做了營養指導，現在寶寶八個多月了，已經會叫媽媽了，在周圍的孩子中算是比較早的，我在這裡跟大家分享一下我的心得。

一、胎寶寶腦部發育的三個“高峰期”

二、準媽媽應攝入的營養元素

DHA：有促進腦發育、提高記憶力的作用。海魚、甲魚等食物中含有DHA。

膽鹼：膽鹼能促進腦細胞、大腦神經系統發育、提高思維和記憶力。雞蛋、肉、豆類中含膽鹼。

維生素：有助於胎兒大腦和神經系統的正常發育。而且懷孕期間補充葉酸，能夠更大程度上避免胎兒的神經畸形問題。可選的食物有菠菜、動物肝及蘋果等。

α-亞麻酸：它是人類大腦構成必需的元素。核桃仁等堅果富含天然亞油酸、亞麻酸，經肝臟處理能合成DHA。

另外需要補充的是，懷孕期間，即使準媽媽的膳食結構比較合理和均衡，也不能滿足身體的全部需要，而且我當時孕吐也比較嚴重，所以我也喝著媽媽奶粉，營養更全面科學一些，也能緩解一些身體上的不適。

三、經驗及建議

像是媽媽奶粉的話，營養師建議是選DHA和葉酸含量比較高的，對寶寶神經發育和大腦發育都有好處，尤其是葉酸，因為我們食物中的葉酸在加熱情況下不太穩定，容易分解，所以一般都需要額外攝入。作為參考，我當時喝的是美贊臣的安嬰媽媽奶粉，DHA、葉酸、膽鹼、鈣等元素含量都挺高，另外我也查過，它裡面還含有α-亞麻酸和亞油酸，都對寶寶腦部發育有幫助，而且很重要的一點是它脂肪含量低，不容易長胖！（我體質不是那種很瘦的，很怕生完孩子變成個大胖子T_T）

我是從備孕期就開始喝媽媽奶粉了，每天兩杯，同時一日三餐正常吃，有時候孕吐比較嚴重，吃不下飯去，就喝三、四杯，一直到現在哺乳期，我也一直在喝。

像是菜的話我個人非常推薦蒜香淡菜和西蘭花三文魚，不但含豐富的DHA，而且真的很好吃！至於金槍魚、石斑魚這些體型比較大的魚類，含汞量相對偏高，我是一點也不吃的。

希望以上能幫助到大家！

桃子麻麻

而現在胎寶寶腦部物質的形成是愈來愈複雜了，想要培養出一個“小神童”從孕期就得常吃對胎寶寶大腦有益的食物。

核桃

蛋黃

吃個蛋都是愛你的形狀~

香蕉

魚類

海帶

最後再提醒大家一句，再注重補腦也要在保證膳食均衡的基礎上進行，控制好總量哦~

營養均衡，吃的健康才是最重要的

協和馬良坤醫生

【 為了寶寶聰明孕婦必吃的五類食物】每個媽媽都想要生一個健康聰明的寶寶。孕期的飲食確實可以在一定程度上影響寶寶的智力發育。孕婦要吸收全面的營養，必須有均衡的營養搭配，寶寶才會更加聰明。

孕婦的飲食原則是全面，均衡，自然，植物性功能為主。

具體孕婦可以多吃以下五種食物，會讓寶寶更聰明。

1.增加胎兒腦細胞數量的食物

智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、核桃、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2.促進胎腦速增配線的食物

花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3.含鐵豐富的食物以及促進鐵吸收的食物

如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

4.補充維生素的食物

橙汁、紅辣椒和草莓

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

懷孕時吃什麼可以讓孩子聰明，這個聰明詞用的不是特別，恰當的應該說發育良好。

先我來講一講胎兒腦部發育史，孕3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期。 孕4-5月時，腦細胞仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕跡。孕 6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定形。

瞭解了大腦發育史，就可以在不同時期，給予特定的物質，促使大腦更好的發育。其中最重要的有一下三種物質：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不飽和脂肪酸，是構建大腦的建築材料。

卵磷脂是加強大腦傳遞準確性的原料。

這兩者可以進食堅果類食物，如松子，夏威夷果，瓜子，花生等情況。

接下來是碘，胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果甲狀腺功能低下，就存在胎兒智力低下。主要可以補充含碘量高的物質，海產品，深海魚等。

其他的就是補充優質蛋白，新鮮瓜果。

但需記住適量，不要過量，過量了就會有適得其反的作用。

產科俞醫生

懷孕初期的準媽媽們不知道吃點什麼能有助於肚子裡的寶寶茁壯成長。相信大部分準媽媽都在尋找同一個問題：懷孕吃什麼寶寶聰明？

孕5~12周：寶寶大腦發育第1高峰期

1、第五5周

寶寶大腦發育是從懷孕第5周開始腦細胞分裂，此時大腦開始形成，中樞神經系統開始發育；

2、第6周時

神經管開始在大腦和脊髓之間產生鏈接，第7周時候腦垂體也開始發育了。

3、第8周~第12周

寶寶的大腦細胞分裂和增殖的速度更快，每分鐘大約增加250000個腦神經細胞，是不是非常厲害？

膳食營養計劃：

1、葉酸

繼續補充每天400微克不要中斷，一直要吃到孕12周，主要目的是預防寶寶大腦神經管畸形。

2、牛奶

每天400~500ml，雞蛋肉類每天200克，主要用於補充蛋白質、鈣和維生素B族以及卵磷脂，這些是寶寶大腦發育的必備物質；每週要吃2~3次魚類，主要用於補充DHA。

3、水果

每天200~400g，綠葉蔬菜每天300~500克，主要用於補充維C和維生素B族。

4、堅果

首選核桃仁每天20~30克（相當於4個核桃的樣子），主要補充不飽和脂肪酸、

5、微量元素

每週吃豬肝80克或者吃雞肝40克，主要用於補鐵和補鋅等微量元素。

6、植物油

每天25~30克，主要補充大維功能發育的維生素E。

• 到孕20周前後寶寶開啟記憶的痕跡，到孕24周時大腦表層出現溝回，腦細胞仍然在增殖當中。
  
• 從孕20周開始寶寶耳骨發育完成，聽力已經產生。 較明顯的例子就是當媽媽高興或難過時，寶寶會做出翻騰或踢上一腳的胎動反應，
  
• 從20周胎教就要開始了哦！
  

孕25~32周：

寶寶大腦發育第2高峰期孕7~8個月寶寶的腦細胞出現第二個增殖高峰期，腦細胞分裂和增殖速度與第一個高峰期不相上下。到寶寶32周之後，腦細胞增殖總量大約達到100~120億個，所以寶寶的頭部已經發育到更大了。

同時，從孕25周開始寶寶腦細胞的體積逐漸變大，神經元的樹突開始分叉，樹突的數量也快速增加，神經突觸也形成了。

突觸是神經元傳遞信息的關鍵物質，因此當突觸之間發生連接的頻率和速度越快時，這就代表寶寶越聰明瞭哦！

膳食營養計劃：

1、牛奶

首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，這是補鈣和蛋白質的主要來源。

2、雞蛋肉類

上升到每天200~250克，魚類或海藻類仍然堅持每週吃2~3次。

3、水果和蔬菜、豬肝或雞肝、堅果、植物油和上面的份量一樣。

4、食鹽

控制到每天6克以內，預防水腫。

5、少食多餐

粗細搭配，葷素都有，保證均衡營養。每天最好保證攝入40種不同的食物營養，每種都6、少吃一點，不偏食挑食。

懷孕吃什麼生出的寶寶聰明？在孕期多吃一些鐵元素、蛋白質、維生素含量高的食物，科學合理的安排飲食，儘量做到營養均衡，這樣生出的寶寶才會聰明。

孕享時光

孕期如何補充營養讓寶寶更聰明，這個話題值得好好嘮嘮。首先要保證媽媽能吃下去，否則吐得稀里嘩啦的吃什麼都白搭；其次是針對寶寶大腦發育的不同階段制定營養計劃。

孕5~12周：寶寶大腦發育第1高峰期。

①、寶寶大腦發育是從懷孕第5周開始腦細胞分裂，此時大腦開始形成，中樞神經系統開始發育；

②、到第6周時，神經管開始在大腦和脊髓之間產生鏈接，第7周時候腦垂體也開始發育了。

③、第8周~第12周，寶寶的大腦細胞分裂和增殖的速度更快，每分鐘大約增加250000個腦神經細胞，是不是非常厲害？

❤膳食營養計劃：

①、葉酸繼續補充每天400微克不要中斷，一直要吃到孕12周，主要目的是預防寶寶大腦神經管畸形。

②、牛奶每天400~500ml，雞蛋肉類每天200克，主要用於補充蛋白質、鈣和維生素B族以及卵磷脂，這些是寶寶大腦發育的必備物質；每週否要吃2~3次魚類，主要用於補充DHA。

③、水果每天200~400g，綠葉蔬菜每天300~500克，主要用於補充維C和維生素B族。

④、堅果首選核桃仁每天20~30克（相當於4個核桃的樣子），主要補充不飽和脂肪酸、

⑤、每週吃豬肝80克或者吃雞肝40克，主要用於補鐵和補鋅等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克，主要補充大維功能發育的維生素E。

孕25~32周：寶寶大腦發育第2高峰期。

孕7~孕8個月寶寶的腦細胞出現第二個增殖高峰期，腦細胞分裂和增殖速度與第一個高峰期不相上下。到寶寶32周之後，腦細胞增殖總量大約達到100~120億個，所以寶寶的頭部已經發育到更大了。

同時，從孕25周開始寶寶腦細胞的體積逐漸變大，神經元的樹突開始分杈，樹突的數量也快速增加，神經突觸也形成了。突觸是神經元傳遞信息的關鍵物質，因此當突觸之間發生鏈接的頻率和速度越快時，這就代表寶寶越聰明瞭哦！

❤膳食營養計劃：

①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，這是補鈣和蛋白質的主要來源。

②、雞蛋肉類上升到每天200~250克，魚類或海藻類仍然堅持每週吃2~3次。

③、水果和蔬菜、豬肝或雞肝、堅果、植物油和上面的份量一樣。

④、食鹽控制到每天6克以內，預防水腫。

⑤、少食多餐、粗細搭配，葷素都有，保證均衡營養。每天最好保證攝入40種不同的食物營養，每種都少吃一點，不偏食挑食。

最後推薦大家我家常做的用於補腦兩道菜吧：一道是清蒸鱸魚，另一道海帶胡蘿蔔雞絲。至於做法大家自己去查一下就不一一介紹了。

祝各位：好孕！

爸爸不講理

這是一個好問題。人是萬物之靈。集天地之靈氣於一身的人類，從懷孕的時候大腦就要快速的發育。

備孕期

精子卵子的新陳代謝大概是90天，也就是說備孕要提高90天。精子和卵子的質量也關係到寶寶的聰明才智。

建議在備孕期媽媽經常吃一些動物肝臟（補鐵，預防缺鐵性貧血）和每天10克的堅果（補充多不飽和脂肪酸），男性經常吃一些生蠔（補鋅），可以讓精子的活力更強。

備孕時每週二三次海魚，每次大概150克左右，不建議天天吃，因為海魚的汙染也比較重要。

女性還要注意補充葉酸，建議是備孕期提前三個月吃。

如果男性平時不受吃綠葉蔬菜也建議進行葉酸的補充，可以隔天吃一顆400微克的葉酸。

早孕期

懷孕早期，胚胎劇烈演變，各器官分化形成，腦的形成在孕後2－11周，在10周到18週期間是胎兒腦細胞生長的高峰期，這時候孕婦的飲食對胎兒腦細胞的生長髮育極為重要。

美國芝加哥大學醫學專家早有論說：“孕婦的糖，脂肪，蛋白質的異常代謝； 都會直接影響胎兒的所有細胞生長髮串秧兒，對胎兒腦細胞和神經細胞影響最為顯著”
1、繼續補葉酸

葉酸不但可以預防胎兒神經管畸形還可能防止唇裂。

2、多吃高碳水化合物食物

比如說粗食饅頭，小米大米粥，蕎麥麵等等這些食物，可以緩解嘔吐，還可以防止尿酮體過高影響到大腦的發育。

3、脂肪類食物可以吃不過量

很多媽媽覺得核桃好，一天吃半斤，事實上一天吃兩到三個就可以了。而花生帶殼的大概一把就夠。

4、攝入DHA含量高的食物

可以每週吃三次海魚，也可以考慮買DHA製劑，建議一天補400毫克

中孕和晚期

胎兒大腦還是快速發育，隨著子宮增大，孕婦血液量增多，導致孕媽自身血容量增多，從而導致容易出現貧血的症狀，所以要注意補鐵。

1、注意多吃含鐵量的肉類，動物內臟類

比如雞肝，豬肝等。

2、注意每週吃一到兩次海帶，海苔之類的海產品可以補碘

現在我國都是吃加碘鹽，但是我們建議孕期不要吃得太鹹，建議部分碘可以通過海產品來攝入。

3、預防缺鈣

鈣不足媽媽精神煩躁，睡覺不安也會影響到孩子有大腦發育。

想聰明更聰明的你知道怎麼吃了嗎？

菁媽育兒

孕媽都特別關注，懷孕時吃什麼可以讓寶寶更聰明，其實聰明這個詞不是特別恰當，應該說大腦發育良好。

我們先講一講胎兒腦部發育史，孕3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期。 孕4-5月時，腦細胞仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕跡。孕 6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定形。

而促使大腦更好的發育，有三種物質特別重要的物質：α-亞麻酸（Ω-3），卵磷脂，碘。

α-亞麻酸（Ω-3）是不飽和脂肪酸，是人類大腦構成必須的元素。

卵磷脂是合成腦神經傳達不可缺少的物質。卵磷脂充分供給人體合成乙酰膽鹼，為大腦提供傳遞信息的物質就多，大腦功能就能增強，有助於提高注意力和記憶力。

接下來是碘，胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果甲狀腺功能低下，就可能導致胎兒智力低下。

孕期常吃四種食物讓寶寶大腦發育更健康

1、核桃

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分，但核桃多吃會消化不良。

2、“己所欲”亞麻籽油

“己所欲”亞麻籽油含豐富的α-亞麻酸（Ω-3），α-亞麻酸（Ω-3）屬於多不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。α-亞麻酸（Ω-3）不能在體內合成，只能通過外界食物補充，且來源十分稀缺，α-亞麻酸（Ω-3）佔大腦皮層全部脂質的20%、佔視網膜的50%、佔管記憶的海馬細胞的25%，可在人體內代謝為生命活性因子DHA和EPA。DHA俗稱“腦黃金”，有助於增進大腦和視網膜發育。EPA俗稱“血液清道夫”，可有效調節血脂、降低血壓。

2、蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質，能給胎寶寶大腦帶來活力。所以，孕媽媽不要只吃蛋清不吃蛋黃哦。

3、魚類

魚肉中含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，適當增加魚肉的攝入量，對胎寶寶大腦發育有促進作用。

4、海帶

海帶中富含磷、鎂、鈉、鉀、碘等物質，有很好的健腦作用。大冬天的燉個海帶排骨湯，好吃還溫暖。也可以烙個海帶雞蛋餅，既有海帶又有雞蛋，雙重補腦。

最後再提醒大家一下，除了膳食均衡，在食物上補充營養外，孕期媽媽的良好心情對胎兒的發育也至關重要。

關鍵字: 聰明 什麼 懷孕