年末總是聚會時光，有人告別，有人重逢。吃撐的人，在默默流眼淚。後來，這位朋友不幸發燒了。吃撐之後，氣血都奮力集中在脾胃，體表的氣血少了，抵禦外邪的能力就弱了，出去走一通，月黑風高天寒地凍，感冒發燒在所難免。
吃撐，不僅感冒發燒，脾胃不舒服，胃脹，積食，上不來氣，昏昏欲睡，不想動彈，心臟也會不舒服。晚上撐得睡不好覺，第二天，還可能便便難下，口氣沖天，舌苔厚過棉苔……
如果你的吃撐率一直很高很高，肥甘厚膩的東西多，很容易生溼化熱，慢慢變成溼熱體質。而頻繁吃撐，壅滯中焦，氣機鬱阻，脾胃升降功能失調，很容易變成上熱下寒的體質。真是饕餮一時爽，吃撐火葬場！
吃飽了撐著，這病得治！
天下誰人沒吃撐過，30歲前胃養人，30歲後人養胃，養好自己的脾胃，對他說：溫和的愛，少點肉多點菜，7成飽是愛，10成飽是害！
一頓操作猛如虎，自己吃成了歪歪肚。先從已經吃撐開始說起吧！
已經吃撐，速戰速決的解決法！
1.食物的解藥就在他們自己身上！
面吃多了，消食用大麥茶，或是吃烤得焦黃的饅頭片。包子餃子麵條，麵食很容易吃撐。大麥茶，飯館一般都有，點上一壺，療愈脾胃很舒服。「糊餅爛面不傷人」，烤得焦黃的麵食，有助於消化，反而是養胃。家裡裡饅頭片，在平底鍋裡烤得焦黃酥脆，趁熱吃下去。
另外，「原湯化原食」。喝點麵湯，就能幫助消化，因為煮餃子和麵條時，水溶性維生素及助消化的輔酶溶於湯中。老話說，「頭鍋餃子二鍋面」。吃餃子要喝頭鍋清湯，吃麵則要喝二鍋濃湯。化原食的效果才會更好！
2.米吃多了，消食用炒米茶
大米飯，三碗不下桌，炒米茶，生大米在平底鍋上炒得焦黃，已經熟透，開水沖泡代茶飲。
3.山楂，消肉積！
山楂助消化，特別是能「消肉積」，最實在的用途，是聽老人家的教導：在炊老雞、牛腿等硬繃繃的肉塊時，抓一把山楂片放進鍋中，肉很快就軟熟，此法可以試試看，非常靈驗。不僅可以消鍋中之肉，更可以消腹中之肉。吃肉或油膩物後，感到飽脹難耐，來點山楂類製品，或是泡些山楂水，可以很好地消掉肉積。
抓一把山楂片，用水滾過半小時，最後才下黃糖即成，味淡冷凍來喝，過濃加冰。為什麼有些地方的山楂汁更好喝呢？用料就得複雜一點，加金銀花、菊花和用蜂蜜。
平日最簡單，當然是準備一些山楂球啦！微微烤過的山楂球，有了「焦三仙」中，焦山楂的一點功效，幫助消化的能力會更好，吃肉，吃油膩，吃任何東西，不舒服了，都可以吃幾顆。酸甜剛剛好，吃下去忍不住口水氾濫。
酒足飯飽之後，分享給肚歪的客人，告訴他們：
山楂微微烤過，特別助消化。山楂入肝脾經，經常情緒不好的人吃，可以酸甘化陰，柔肝散氣。肝主血脈，山楂醒脾開胃，行氣活血而不傷，能緩解痛經血瘀之類的。胃酸過多，潰瘍面積太大，孕婦不適宜，嬰兒不適合。
4.胃脹難受，拍打這裡：
有個小妙招，吃撐了胃脹，在肘窩中點刮痧即可緩解（如圖所示的方向）有時沒有刮痧器具，鋼鏰，手指關節，梳子背都可以。
5.摩腹，手動幫助消化。
藥王孫思邈說：「飯後即自以熱手摩腹」，飽食後以手按摩腹部，這是健胃養脾的常法。飯後將雙手搓熱，放於上腹部（胃的上端），自上而下，輕輕向下推到小腹，用不上一兩分鐘，便會察覺到效果，邊散步邊做也好。
5.陳皮配好茶，萬物皆消化
書中這樣描述陳皮的消化之力：
「味辛苦，性溫無毒，入肺肝脾胃四經。主下氣消食，化痰破結……」——《雷公炮製藥性解》
「橘皮寬膈降氣、消痰飲極有殊功。」——《泊宅編》
陳皮消食的能力，絕然不是蓋的。前幾日和朋友吃了豬排飯，還有若干小吃，口舌滿足，脾胃不爽，全是難化之物，好撐好撐……回來喝了點陳皮白茶，兩小時，我竟然餓了！
一片陳皮，煮一會兒，然後用來泡茶：
說到陳皮，忍不住想到吃撐的第二天，積食的第一天這些問題也就來了。
便秘舌苔厚重沒有食慾曾經連續兩天大魚大肉，便便次數竟然為0，這時候，只能請出陳皮+普洱了！暖暖的一杯下肚，沒五分鐘我就感受到了肚子裡氣機的翻滾，有種氣流在肚裡自己通運的感覺，脹鼓鼓無法漏氣的肚子，像是打開了一個通道，氣撲簌簌的開始往裡往下走，有種舒了口氣的感覺。沒一會兒我就想去廁所了。
吃撐吃撐，預防是關鍵
看到別人吃撐，其實心裡有點難過的，希望他以後的肚子能健碩一點。再好的補救方法，也比不上會預防。
《印光法師文鈔》雲：「吃飯不可過度。再好的飯，只可吃八九程。若吃十程，已不養人。吃十幾程，臟腑必傷。常如此吃，必定短壽。飯一吃多，心昏身疲。」
除了剛才提到的陳皮普洱，柚子，獼猴桃，山楂常備左右。點菜的時候，也可以點上一盤大蘿蔔！來點酸梅湯，都可以一邊吃，一邊幫助消化。
同時，還要注意以下這些：改善進食順序，吃素的朋友很容易發現，即使你吃的很撐，也不會像吃肉那般昏昏欲睡，特別難受，因為素食相對來說很容易消化。因此改變進食順序，我建議你這樣來吃每一餐。
先喝湯（清湯寡水）吃蔬菜 （高纖維，避免澱粉類）吃蛋白質 （肉類，豆類等）吃澱粉類食物（澱粉類蔬菜，五穀雜糧等）這樣吃，難以消化的肉類和容易飽脹的澱粉類食物放到最後，吃的時候，已經肚中有食，心中不慌，便不會狼吞虎嚥吃的剎不住閘，因為蔬菜等纖維吃得多，血糖升高的比較慢，也不會昏昏欲睡，感覺睏倦。
有時候真的是拼命想吃，彷彿填滿的不是自己的胃，而是心。只因——吃太飽，有時候是心不飽。
生活了無生趣，只能靠吃來補救，人們說「如果你不是餓的想吃一個蘋果，說明還不是真的飢餓」此話有理，有時候，精神空虛比肚子空虛更要命，它讓你不知不覺想肚子塞滿各種零食。很多人淪為米其林輪胎一樣的胖子，第一步就是因為發現吃點東西，精神狀況好多了，從此一發不可收拾。
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