夏季乾燥，甘甜的水果受到廣大腎友的歡迎，據中醫記載，荔枝、葡萄、櫻桃、桑葚這四種水果對人們的腎臟健康均有一定的幫助，那麼這些水果到底該怎麼吃，每天可以吃多少呢？小編為您精心推薦了食譜。

一、荔枝

荔枝有補血壯陽、益心益腎、養血補血等功效，現代醫學研究證明，荔枝可以改善人體性功能，用於輔助治療腎陽虛導致的腰膝痠痛、失眠健忘、腎虧夢遺、陰冷等症狀。可搭配紅棗或西瓜一同食用。

推薦用量：每天100克。

推薦食譜

荔枝紅豆粥

材料：紅豆20克，荔枝50克，大米40克

調料：白糖5克

做法：

①紅豆洗淨，用水浸泡2小時；大米淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘；荔枝去殼去核。

②鍋中倒入適量清水，開火煮沸，放入紅豆，用大火煮沸後改用小火熬煮，加入大米煮至粥軟爛，再加入荔枝略煮，加白糖調味即可。

二、葡萄

葡萄作為溫補陽氣的食品，可以強身益氣、補肝益腎、通利小便，所含的多酚類物質能夠清除自由基，保護腎細胞不受傷害。葡萄中含有豐富的葡萄糖、有機酸、氨基酸等物質，可改善肝腎虛弱、腳痠背痛等症狀。可搭配糯米或人參一同食用。

推薦用量：每天50克

推薦食譜

葡萄檸檬汁

材料：葡萄250g，檸檬60g

調料：蜂蜜適量

做法：

①葡萄洗淨，切成兩半後去子，檸檬去皮、子，切塊。

②將上述食材倒入全自動豆漿機中，倒入適量涼白開，按下“果蔬汁”鍵，攪打均勻，倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

三、櫻桃

櫻桃有益脾養胃、滋養肝腎、澀精止瀉等功效，櫻桃中含有胡蘿蔔素、維生素C等成分，有助於補血養顏，滋補肝腎。此外，櫻桃還有補血、排毒的作用，輔助腎排毒，對肝腎不足、腰膝痿軟等症狀有益。可搭配香菇或牛奶一同食用。

推薦用量：每天50克

推薦食譜：

蜜棗櫻桃山藥粥

材料：山藥100克，蜜棗80克，櫻桃150克

調料：白糖8克，水澱粉15克

做法：

①　山藥洗淨煮熟，涼後剝去皮，切片；蜜棗用熱水洗淨，切成兩半，櫻桃去核備用

②　在碗內抹上植物油，放上櫻桃、蜜棗、山藥，撒入白糖，上鍋蒸熟，取出扣入盤內

③　鍋置火上，加入適量清水，加白糖煮至化開，淋入水澱粉勾稀芡，倒入盤內即可

四、桑葚

桑葚中含豐富的營養物質，如：鐵、維生素E、蛋白質等，對腎虛引起的頭髮早白有預防作用，還可以用於美容。《滇南本草》中稱其能“益腎臟而固精，久服黑髮名目”，可補血滋陰，補益肝腎。可搭配大米或冰糖一同食用。

推薦用量：每天30-50克

推薦食譜：

綠豆桑葚豆漿

材料：桑葚100克，葡萄100克，烏梅50克，

做法：

①　黃豆用清水浸泡8-12小時，洗淨；綠豆用清水浸泡2小時，淘洗乾淨；桑葚洗淨

②　將上述食材倒入全自動豆漿機中，加水至上下水位線之間，按下“豆漿”鍵，直至豆漿機提示豆漿做好，涼至溫熱飲用即可。

​特別提醒：眾所周知，中西醫對腎的理解是有差異的，但以上四種水果堪稱美味，且中醫有補腎之說，在其當令之季，放過不食，殊為可惜。故腎友們可以根據自己的病情，酌量食用。也可以按照小編推薦的食譜，或搭配類似推薦的食材食用。但是對於糖尿病患者和糖尿病腎病患者更應減少用量。

對於不知道該選擇吃什麼水果的腎友們，不妨選擇它們來嘗一嘗吧！