每個人恐怕都曾經經歷過或多或少都曾經頭痛過，尤其是上班族，很多人在工作繁忙的時候，不經意的就會出現頭痛的情況，這種頭痛很多是偏頭痛，有時候不是很疼，但會時不時的出現，讓人感到非常的不適。
頭痛也是有不同的，有的是前面疼，有的是後面疼，還有的頭疼是一過性的，也有是長期性的；有的頭疼比較輕微，稍事休息就沒事了，但也有的頭疼很嚴重，痛的厲害了，吃止疼藥也沒有什麼效果。很多人在頭疼的長期影響下，不僅影響了身體健康，也對干擾了日常的生活、學習和工作。
一般來說，日常我們常遇到的頭痛主要有5種：
1、突然的頭痛，這類多是由於發燒、感冒引起，跟上呼吸道的感染或胃腸道感染有關，在冬天如果出現，則可能是室內一氧化碳濃度升高造成的。
2、痛感逐漸升高的頭痛，這類跟疲勞有一定的關係，比如用眼過度疲勞等等，有時候也跟勞累後血壓升高有關，所以出現此類頭疼記得要測量下血壓，此外鼻炎發作時也會出現。
3、持續性劇烈頭痛，一般此類頭痛跟細菌和病毒感染有關。
4、一過性的頭痛，跟血液循環不佳，腦部缺氧有關，當然如果落枕了頸部肌肉僵硬也可能會出現。
5、習慣性頭痛，這種頭痛多與精神壓力過大，焦慮憂鬱有關，屬於精神類的問題，緩解壓力即可幫助改善頭疼。
出現頭痛，很多人想到的是使用止疼藥，認為可以很快的起到緩解作用。其實，有些頭痛，並不需要用藥，我們可以試試穴位按壓，或是泡腳，多喝水、也能緩解頭痛不適。其實，緩解頭痛也可以嘗試從飲食下手，食物中的鎂、鉀、維生素E及核黃素等4種營養素，對於緩解頭痛有很大的幫助。
鎂元素：研究發現，鎂能夠幫助活化腦部神經及放鬆全身的肌肉，還可以促進身體的血液循環，從而幫助人們改善頭痛的情況，鎂常見於綠色蔬菜、豆製品、燕麥及水果，如香蕉等。
鉀元素：電解質失衡會引起偏頭痛，而鉀有助於平衡體液，故而可攝取含鉀的紅豆、綠豆、紫菜、海帶、空心菜等食物，或蔬果如西紅柿、紅薯、香菜等。
維生素E：維生素E是抗氧化劑，能促進血液循環，可多食用花生油、芝麻油、葵花籽油等植物油，以及綠色蔬菜、大豆、花生、或奇異果等食物。
核黃素：也就是維生素B2 ，可以降低疼痛的發生，存在於富含蛋白質的食物如牛奶、動物內臟等，植物像是菌菇類、全穀類也可以攝取到。
閱讀更多 荊山浮屠話健康 的文章
