如今的生活压力却很大，人们的工作忙、节奏快、负担重，总是感觉时间不够用。每位疲于奔波的上班族，就像是一颗颗高速旋转的陀螺一般，常常只能无可奈何地接受着加班。
可是人的身体是有极限的，一旦过于劳累就会出现各种问题，例如记忆力减退、注意力不集中等，导致工作上容易出错，有时候加班反而拖延了工作进度，不仅牺牲了休息时间，还让你的努力显得毫无意义，实在是得不偿失。
我们要学会安排自己的生活，将工作、休息、锻炼三者合理地结合起来，清晨太阳初升之时练习瑜伽，唤醒身体，补充元气，以最佳的精神面貌开始工作。
我们的身体状态好，那么我们的工作效率自然会显著提高，才能有充足的休息时间，消除工作时带来的疲惫感，如此一来形成良性循环，我们的生活才会越来越好，话不多说，一起来看看今天的瑜伽动作解析吧。
塑形瑜伽动作一：坐姿调息
动作详解：
下一个吸气时慢慢地推身体朝前，还原坐姿直立，双手掌心向下，放于双大腿上方。呼气时轻柔地闭上眼睛，调整你的呼吸，选择你认为最舒适的呼吸方式，在这里静静地观察。每一次吸气时臀部推动椅子，帮助脊柱的伸展。呼气时肋骨、腹部柔软腿向后背，双脚脚掌均匀的下沉推地，时刻维持呼吸的均匀和稳定，当下一个吸气时，可缓慢地睁开眼睛。塑形瑜伽动作二：动态低位弓步（右）
动作详解：
先将两脚跟收回，来到瑜伽垫中线的位置，吸气时抬头，迈右脚到两手之间，做不到的话，用手帮助右脚向前移动。双手指尖触地面，左脚跟立起向上方，吸气时抬头胸口向前，呼气时收腹，低头拱背，眼睛望向肚脐。做弓步的流动还有两次，吸气再次抬头，拉长脊柱，呼气收大腿，低头拱背，最后一次吸气抬头，呼气低头，加强核心的力量。再次吸气时抬头，延长脊柱，左脚跟向后伸展。塑形瑜伽动作三：婴儿式
动作详解：
以金刚式坐姿跪坐在瑜伽垫的后端，双喜双脚并拢，立直背部，准备由这里进入到婴儿式，开始今天的课程。双手向前，压向地面，手臂轻轻推地，让骨盆沉向脚跟，然后呼气时，身体慢慢地俯向大腿面。颈部放松，深长的呼吸调整，逐渐的舒展后背、舒展颈部。如果你的后背无法触地的话，可以将小臂互相交叠，让额头放在手臂上。感觉身体的重量完全的放在大腿，放松髋关节、膝关节、脚踝，再做两次深长的呼吸，体会整个脊柱的放松，保持内心的平静，最后一个呼吸，准备下一个体式。
自爱的人才有爱人的权力，一个人如果连自己的身体都不知道爱惜，哪又何谈自爱呢？坚持瑜伽，坚持健身，让我们的身体永葆青春。
閱讀更多 聯盟第一人 的文章
