跪蛙泳腿、掰肩都是在不科学训练下的产物，至于为什么会有这样的问题出现，还是因为以前我们对一些运动科学基础了解较少所造成的。这次来给大家分享一下关于柔韧性究竟是什么，它的提升对游泳技术动作帮助到底如何。如果它没有你想象中的作用那么大，我们还需要做点什么来帮助自己提升游泳技术。
柔韧性究竟是什么
一字马对游泳游泳么？
你搜素一下，百度百科会告诉你下面这个答案：
柔韧性，生理学术语，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
可能对于运动科学不是很了解的你会接受这个定义，可是对于经常走在这条路上的人来说，这个定义还是有值得商榷的地方。
柔韧性对应的英文为suppleness，英文释义为在未破碎的前提下一种易于弯折的状态。结合上面的定义描述，实际上把生理上的柔韧性定义为人体组织的弹性和伸展能力更为贴切。如果加上关节活动幅度释义可能略显牵强，接着往下看，我们一起探讨。
为什么柔韧性好不等于“技术到位”
如果说，自由泳速度取决于划水幅度和划水效率这个两个变量，而决定这两个因素的关键是人体组织结构是否支持它们。上面我们已经提到人体柔韧性体现在关节韧带、肌腱、皮肤等组织，可是它们柔韧性足够，我们就可以说我们的划幅和效率足够吗？显然答案是“No”.
我们可以通过一个案例来帮助大家理解。一个经常做瑜伽的女性，她柔韧性很好，那么她的划水幅度和效率就一定表现很好吗？答案也是否定的，因为虽然有柔韧性来保证了“被动的关节活动度”，但是她因为缺乏力量，没有“主动的关节活动度”，所以即使柔韧性非常好，她也无法做出漂亮的“高肘移臂”动作。
“主动”关节活动度更应该得到关注
主动关节活动度取决于人体组织的柔韧性、平衡性和神经控制等问题。
就拿W-siting/跪蛙泳腿这个动作来说，虽然长时间久坐这个动作增加了肌肉等软组织的柔韧性，但是同时它也失去了良好的肌肉张力关系，在做游泳蹬夹技术动作的时候你可能会有“夹”不紧的问题出现。
再拿“掰肩”这个练习来说，很可能让我们的小朋友的关节韧带松动，丢失肩关节的控制能力，反而影响了移臂或者说转肩技术动作。严重一点的，关节脱臼。
训练设计以“主动”关节活动度为主
影响主动关节度的很重要一点是肌肉的力量，而肌肉力量的大小又取决于神经控制、肌肉长度和张力关系等。所以我们看到很多运动训练专家有时在设计训练计划的底层逻辑就是“主动”关节活动度。
例如圆肩、驼背、膝关节超伸等问题，运动训练核心目的都为肩关节和髋关节创造出足够的活动空间。在训练时设计了放松紧张肌群，同时增加松弛肌群长度张力关系的内容。
小结
最后和大家小结一下，柔韧性不等于可以做出良好的游泳技术动作，大家要多关注自己的体态平衡，增加关节的主动活动度。
还有，再次强调不要跪蛙泳腿和掰肩伤害自己了。
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