一个人独白
把精力不要放在疫情的新闻上，不要去关注这些新闻动态啦，做点自己平时喜欢的事啊😱找点乐子啊😱
love舞的小阿蝶
您好，这个问题我是亲身经历过，因为我初几就回老家，那段时期初期每天看疫情数据大量增加紧张要命，胸口闷气，又不知怎么治疗而且周围人都不敢出门。然后正月二十几，好多地方拆封，街上铺子陆续开门，每天增涨数据下降，治愈人多。我身上一点毛病也没，还去天天买菜逛街。
用户540549399447239
同感，刚开始那几天我也是恐惧。每天不停地刷新闻，半夜都会惊醒。后来觉得这样不行，就学着调整自己。作息时间尽量有规律，早起锻炼半小时，用心做一日三歺并正常吃，少刷新闻，找一些平时想追却没时间追的电视剧或电影看，坐累了就边在跑步机上快走边看，另外也可以整理房间，晚上睡前喝杯牛奶，泡个热水澡。希望对你有所帮助
小周798
我是一个经历过02-03抗击非典型肺炎的人。可以直言不讳的说，那是一场天灾加人祸。由于当时我国数十年没有经历过重大疫情，导致了人员上的麻痹与机制上的迟滞，初期出现了如忽视、瞒报等不当举措。然而，当国家相关部门迅速意识到问题严重性后，应对机制旋即展开。自政府机关到每一个公民，都积极配合参与防治工作；警察、部队、医务工作者等有序的介入。当时我就读的学校每天两次统计体温，如果出现发热症状，班主任会劝导该同学回家自行隔离两周。介于当时的防治药物——板蓝根的紧俏，对于没有买到板蓝根的同学，学校会非强制性统一代买。而作为学校本职的教育工作，当然也是有条不紊的照常进行。
也许是因为年幼，也许是因为没有微信、微博等自媒体平台，当时的我们并不觉得恐慌。我们坚信，只要做好个人卫生，感到不适自觉隔离，一定会共度难关（事实也正是如此）。在我们那座不大的城市，各企事业单位也都积极开张防治，生产与防疫齐头并进；疫情初期的不稳定情绪被很快的安抚下去。媒体在更新每日疫情通报的同时，也通过乐观幽默的方式，将科学的防治知识传授给民众。终于，经过长达半年的众志成城，我们成功扑灭的SARS疫情。
没爱心的管小稀
是的，恐惧是难免的。是有理由的。因为这次疫情来势凶猛，打我们措手不及。原因是，新冠状病毒最大特点是一个字"新"。新就新在我们不认识它，没见过它。让我们防范与治疗遇到了挑战。可想而知敌我双方开战需要什么？首先考虑的是武器啊，没有武器怎么打仗？有武器没有子弹怎么打胜仗？在这种特殊情况下怎么办？为我们留下了很深的悬念。那么选择只有两个。一是投降，二是打赢。投降面临死亡。打赢才有活路。在这背水一战危机时刻党和国家果断决定无论牺牲多大代价都要坚决打赢这场疫情狙击战。动员全社会力量积极应对疫情的发展势头。并仅用两个月左右时间在最短的时间内客服了最大困难与挑战，反被动变主动。把这么疫情肆虐形势硬实扭转过来。这是什么力量，什么速度，是什么能力在什么精神支配下取得的成果。不可思议。我们的医护工作者不怕艰辛，与生死置之度外逆驰武汉参加救援。一时间部队，地方积极行动起来，一场全民参战的斗争开始了。男女老少齐参战，有力出力，有物出物全力支援武汉。社区等各界志愿者纷纷涌现。超市，药店，外卖等行业不停业保障供应。快递小哥不辞辛劳保单到位。我们坚信，在党和政府的坚强领导下，有优越的制度做保障，全国人民携手抱团的共同努力，抗疫的胜利一定属于中国人民。虽然目前我国各地疫情有所缓解，但是我们在不恐慌的同时也不要放松警惕。只要按专家指导的方法行事我们一定会保证安全。祝全国人民幸福安康。
budaoweng1
害怕恐惧是正常现象，假如你周围有疑似确证的，肯定害怕自己被传染，但是害怕恐惧不会减少你的感染性，反而使自己更加抵抗力下降，疑神疑鬼。以下方法希望帮助你！
一、动起来吧，当自己乱想的时候就打开动感音乐跳起来，增强免疫力，也会身心轻松。
二、一天只看一次新闻，关于疫情的状况，睡前不要看，看一些积极搞笑的视频。帮助入眠。
三、做一件事情，画画或者其他爱好的学习。可以分散我们的注意力。
四、做好自我保护，自己勤洗手。家里保持干净。（我觉你这一点做的很好，但不要过度。）正常的自我保护就足够了。
五、现在疫情逐步下降，各方面都得到了控制。所以也要相信国家。
思源68
出现这种情况是很正常的，焦虑，恐惧，害怕，每天看新闻公布的数据，心里都是一惊一惊的。其实疫情不可怕，就怕你的心乱了。疫情还没到就被吓倒了，给出几点小建议
1.保持良好的心态。2.尽量待在家里不要出门，出门戴好口罩，护目镜等防护措施。
3.勤洗手，多消毒。
4.多通风保持空气流通
5.在家可以适当的做些运动
6.看看食谱类书籍，做些爱吃的菜，转移注意力
7.适当看看电视剧，使自己放轻松
8.不要刷短视频媒体等，不要看新闻。
疫情终归会过去，在自己恐惧害怕的同时，想一想那些奋战在一线的医护工作者们，想一想那些主动请战要求去支援一线的人们，还有什么比这更恐惧的。
疫情期间，我们普通人，听党指挥，跟随国家步伐，在家好好待着，不要给国家添麻烦，就是为社会做最大的贡献。
蓝天分天
有个心理学上面的词：转移“意焦”，就是说转移自己意念的焦点。当我们过分关注某件事的时候，大脑思维容易掉入“死循环”。一遍一遍的分析，一遍又一遍的否定，自己都快崩溃了。
这个时候，我们必须要强制把自己的注意力转移阵地，做点其他分散思维的事。当局者迷旁观者清，当你跳出思维陷阱以后再去分析，就会什么事都了然了。
最后，你看看汉字“怕”字，一个“白”加上一个“心”，这就是老祖宗告诉你的：你怕的事情，都是白担心😁😁。
秀才爱电影
恐惧与害怕人人都有。但是，程度因人而异。有些事情是经历多了而习以为常，也就没有了恐惧和害怕了。有的人明知山有虎偏向虎山行，擒龙伏虎，真的没有恐惧害怕吗？非也！武松打死老虎，他不怕老虎吗？李逵打死过老虎，他不怕老虎吗？从来就没有过对老虎的恐惧？肯定不是的。所以有恐惧心理是正常的。既然都有恐惧心态，那为什么有的人克服恐惧泰然自如，而有的人则深处其中不能自拔呢？关键在于心态调整和心理准备与适应能力不足。
什么是心理准备不足？简单的说就是见得太少了。没有经历过这样的灾难，也没有听别人描述过各种灾难，更没有去阅读或者观看相关的灾难历史记载和灾难纪录片或者故事片。由于知识和阅历的贫乏而造成的心理恐惧。这就是由心理准备不足造成的恐惧！经理这次恐惧之后，相信很多人有了应对恐惧的心理准备。
什么是心理适应能力？打个比方，就像变色龙一样，能够根据环境来改变身体的伪装色，以适应周围的环境。很多人也有这样的应对能力，根据环境的危险程度来提升自己的应急恐惧的级别。这个就是今天天气预报的灾害天气的级别和地震的等级，还有疫情等同等级的应对问题。那么，人的心理适应也是有一定等级。有的人能够不自觉的提升自己的应对灾害的等级。那么，用相应的心理准备等级去应对同等的灾害等级，就没有心理与灾害造成的恐惧心理失衡，这样同等的应对也就消去了恐惧感！
由此，这种心态的调整必须要有意识的加以干预，短期内的干预就是转移注意力。自己应该最清楚恐惧的来源，到底害怕什么？说出来，让身边的人帮助自己解答缘由。找到了根源，就能够寻求解决的办法。
那么多人明知武汉危险，还不顾生死驰援。那么多志愿者明知武汉到处都是病毒的地雷，还要冒死让这个城市运转。他们不害怕感染吗？他们不恐惧病毒对他们的家庭的威胁吗？
心底无私天地宽，共产党人的钢铁意志，誓死如归，还有什么可以恐惧害怕的！
方園之声
首先我觉得是由于每天浸泡在疫情严重的讯息之下，导致潜意识对疫情的不安和恐慌；其次长期处于无事可做的状态，建议没事可以看一些有意义、积极向上的书籍或者电视、电影，解决一切恐惧和不安的方法就是使自己忙起来；最后请不要恐惧和不安，一切都在好转，只要做好个人防护，在疫情解除前尽量少出门，就不会被感染，冬天来了，春天还会远么！
