步法移動的技巧，在技擊中是十分重要的。無論是進攻、防守、做虛晃 假動作還是保持體力，都要依靠移步。你能否準確地控制你和對手之間的 距離，也取決於你對移步和對步法技術的掌握程度。運用步法的策略，就 是要用自己的步法去迷惑、擾亂對手的步法，佔據優勢。因而在進攻或防 守時，都要以對方前進和後退的步法為依據。
當你瞭解了對手的步法之後，就要適應它。那樣，你就可以在緊逼 (前進）或退守（退後）中做得恰到好處，以便尋找出拳機會。步幅的大小， 要隨對手移步的情況而調整。在前進和退後中的直覺，也就是何時應該進 攻和防守的直覺。
一位技術嫻熟的拳手，從來都不長時間地停留在某一點上，而是以不斷 的運動來迷惑對手，使對手錯判距離。一個移動的目標比較難被打中，而 且當你處於運動中時，你更容易發起進攻。
你可以不斷地變換距離和節奏來迷惑對手，擾亂他對進攻或防衛的準 備，使其始終處於失去平衡的狀態。
步法訓練，一定要與出拳及踢擊訓練一起進行。不掌握步法，拳手就 如同一門不可移動的大炮，不能對準敵方的前線部隊。出拳和踢擊的速度 與勁力，取決於腿腳是否靈活、身體是否能保持平衡狀態。
像李小龍這樣的優秀拳手，做動作看上去總是那樣輕鬆自如、巧妙準確、 優雅悅目。他衝向對手時，既能輕而易舉地擊中對手，又能自由自在地離去， 似乎總能機智地攻擊對手。因李小龍對時機掌握得好，動作準確無誤、協調一致，從而控制了對手的節奏。
相反，一個劣等的拳手，動作總是顯得那樣笨拙。
他往往找不到正確的距離，反倒洩露了自己的動機，而不能出其不意 地攻擊對手。這樣非但不能控制住對手，還會讓對手控制了自己。
6.1距離
兩位技術嫻熟的拳手相遇，雙方都力圖奪取最有利的位置，他們之間的 距離是不斷變化的。最好的辦法是一直處於對手僅用一拳打不著自己，而 自己又前出一小步便可擊中對手的位置上。這個距離不僅取決於自己的速 度和靈敏性，同時也取決於對手的速度和靈敏性。
在拳擊中，兩名拳擊手之間的站位距離，要比武術技擊手站得近。因 技擊手是用腳踢的，而腿比臂長，所以技擊手到達目標的距離就要比拳擊 手遠一些。
截拳道有三種不同的技擊距離。一般地說，當不知對手本事高低或意圖 時，應採用最遠的距離，如圖6-1所示，以試探和摸清其意圖。防衛時，較
聰明的人會遠離對手，而不是貼近對手。但是在長時間的格鬥中，如果你 在運動中的速度和靈敏性上的確比對手高一籌，那麼就要保持一定的距離， 以保證安全。
即使你的反應和動作都很快，倘若距離對手太近的話，你也很難擋開 對手的攻擊。先下手的一方，通常佔有近身攻擊的優勢。一個進攻者如果 不能準確地判斷距離的話，即使拳頭準而快、時機掌握得好、移動少，也 不會取勝。
一旦你認為已“摸索到對手”時，就要接近他，並達到中等距離，如 圖6-2所示。在這個距離上，你既處在他的攻擊範圍之外，又能貼近他、揮 拳攻擊他。如果尋找好時機，這也是一個安全的距離。一個技法嫻熟的拳手, 應會耍花招引誘對手來縮短間隔或距離，直至對手近得難以自解其圍。
這種中等距離，還允許你做迅速後退或疾步後撤，以閃躲任何來拳。但 是這種防守策略並不是總能行得通的，因為這將讓你喪失進行反擊和主動 發起進攻的機會。在截拳道中，要剛好退卻到足以免遭攻擊，而又能進行
圖6-1 圖6-2 圖6-3
反攻的位置上。
近距離格鬥，通常是做一次攻擊或反擊。在這個距離上防衛是較難的， 除非你夾住了對手的手臂。確切地說，優勢在先下手的一方。當兩位拳手 近距離格鬥時，如圖6-3所示，擅長手法的技擊手能戰勝用腳踢擊的對手。
技擊手不同於拳擊手，在格鬥時，需要提防來自肘、膝和頭等部位的 攻擊，還必須防止被摔倒在地。
在拳擊中，拳擊手是很難逼近對手的，即使接近了也難以保持下去。由 於技擊可以用腳踢，所以比拳擊更難以逼近。一旦技擊手靠得很近，搏鬥 或比武就將很快結束，因為技擊手有許多進攻的招數可用。
在近身格鬥時，必須用自己緊靠對手的那隻腳抵住對手的前腳，使它 無法移動，見圖6-3。這一步要自動地完成，因為在近距離格鬥中，你的注 意力將在很大程度上放在手法上了。
李小龍把一根鐵棒裝在木人樁身上來模擬對手的腳，如圖6-4和6-5所 示。起初，他不得不把很大的注意力放在怎樣擺放前腳上，但是過了幾個
月之後，這就變成了一個自然的習慣動作了。
李小龍常用的一個貼身對打招式是，擠靠對手使其失去平衡，如圖6-6 和6-7所示，這個戰術可用來對付任何人，哪怕是比你身強力壯的對手。和 同伴練習這個動作時，可稍微屈膝，將身體重心放在前腳上，然後一股勁 地猛靠對方。在腳向前滑動的同時，用手和身體別住對手的手臂。運用這 種勁力的秘訣是，擠靠對手時不要僅用肩膀，還要用臀和髖。
一旦對手向後躲閃，你便可立即用空閒的手攻擊其軀體，接著將他按 倒在地。這一手法之所以穩妥，是因為你對手的身體已經失去了平衡，無 法防守和報復。
較優秀的選手總是不斷地運動，盡力站在對自己最為合適的距離上，一 般是剛好站在對手的攻擊距離之外，耐心地等待良機逼近對方，或在對手 變換步子或位置時發起攻擊。
圖6-6 圖6-7
距離十分重要，即便是小小的距離差錯，也能使一次攻擊變得不痛不癢。 應搶在對手達到理想距離之前出拳攻擊，而不是在那之後。攻擊或後退時，動作應該迅速、有力、自然。若等到對手明白你的動機, 再想進行報復或防守，已經為時太晚了。揮拳攻擊的理想時機，是對手恍 恍惚惚之時。
6.2步法
當對付一個具有良好距離感的拳擊手，而又難以從正面實施攻擊時，突 破防線或縮短距離的戰術是一連後退幾步，步幅要不斷減小。或者你可以 讓對手先行動，因為他在向你撲打時，必然要縮短距離。
如果是對付一個具有良好距離感的防禦性拳手，則應一連前出幾步，而 且第一步應平穩、省力。聰明的行動是前出一兩步後就退回，以引誘對手
追逼。如果他追出，讓他追一兩步好了。在他提步向前邁動的一剎那，你 出其不意地猛然前出，截斷其路。
為了迷惑對手，要變換自己的步幅和速度。但在變換位置時，應使用 小步。
在攻擊或格鬥中，要以嫻熟的步法儘可能地逼近對手進行反擊。動作 要輕捷，膝部微微彎曲，一旦時機成熟，就衝向前去。
向前虛晃一步，能增加攻擊的速度，而且往往可以創造戰機，因為對 手要被迫應戰。在戰略上，可採取後退的做法，以對付那些不想進行貼近 對打而站得較遠、難以觸及的對手。
在圖6-8中，李小龍保持在較遠的距離上，警覺地等待對手採取行動。 恰在對手開始攻擊之時，李小龍便迅速反擊，見圖6-9。他衝過去用腿猛然 抵住對手的前腿，以防他做高位勾踢，見圖6-10。阻止了攻擊之後，李小 龍便打出右拳進行攻擊，如圖6-11所示。
為了戰勝對手的打擊，李小龍需要快速的反應，這來自於他的日常鍛鍊, 特別是在意識敏覺性方面的訓練。還應指出，李小龍在右腳離地和上身歪 斜時，是不出拳的。而是在上身向前運動，腳即將落地的瞬間才出拳。
圖6-8 圖6-9 圖6-10
圖6-11
任何時候，都不應讓對手猜透你的意圖。有時不但不能衝過去反擊， 反而要後退。如圖6-12和6-13所示，李小龍邊後退邊估算對手的進攻時機 和攻擊方式。他距離對手較遠，如圖6-14所示，剛好可以避開對手強有力 的側踢，但又仍處在反擊的有力位置，這樣他就可以發起攻擊，痛擊對手， 如圖6-15和圖6-16所示。
在另一個後退的示範動作中，對手假裝向李小龍的面部出拳，見圖6-17 和6-18。李小龍對此假動作做出了反應，見圖6-19。但很快又恢復了原來 的防禦姿勢，避開了真正的攻擊，見圖6-20。他移動得恰能閃避側踢，並 可繼而進行反擊——這次他對準對手的臉來了一個高位勾踢，見圖6-21。
後退是要讓對手有個起腿的間距，有時這是逼迫對手不能出拳攻打的 絕妙戰術。聰明的拳手通常不是做前後的直線運動，而是力求成為一個變 幻莫測、難以對付的目標。
在雙方對峙中，李小龍向前突進接近對手，而且必須在對手還原防護 自己之前就迅速完成。
圖6-12 圖6-13 圖6-14
圖6-15 圖6-16
6.3側步與閃躲
截拳道認為，側步是閃避拳打和腳踢的一種防衛戰術。如果動作得當， 它將是出拳反擊的一個穩妥而有效的行動。側步閃避的原則，不是躲避對 手的勢頭，而是要躲避對手的攻擊。
如果是近身攻擊，反擊是相當簡單的。而滲透性的攻擊，如猛攻或向 縱深的猛衝，對付起來就不那麼容易了。你必須閃動得恰到好處，既要能 躲避拳打，又要能迅速恢復，並在對手剛剛衝過去或拳頭打過去時，進行 突然襲擊。
在遠距離的格鬥中，優勢通常是在防禦的一方。因為他有充足的時間 來做好準備，並有時間酌情反擊對手。如圖6-22所示，李小龍等著對手的 攻擊，一旦對手發起了攻擊，李小龍便在最後一刻向左側步閃避，如圖6-23 和6-24,剛好避過側踢3這樣一種微妙的動作，既沒有使他“洩露天機”， 也不會讓他失去身體的平衡。
拳打和腳踢一旦發出，攻擊者是無法改變拳路，並按所預想的那樣準 確擊中目標的。如果他已兩腳離地，就沒有辦法改變主意了，如圖6-24。
在圖6-25中，對手恰好落在李小龍的前面，這是最理想的反擊時機， 見圖6-26、6-27和6-28。雖然李小龍完全能用一個前踢來踢擊對手的襠部，
可是他打出了右拳，接著將對手摔倒在地。
防守對手右拳打擊時，要晃動身體向左側踏出一步，而且頭要猛然地 低向左側，但切忌失去身體的平衡。當對手的拳掃過你的頭頂時，要轉體, 用髖部抵住對手，同時用右拳打擊對手的身體或顎部閃避時要求身體從腰部開始向前屈，低頭讓拳頭從頭上劃過。其主要功能是為了避免打擊，重在範圍內進行反擊。
採用此戰術時，必須小心翼翼。如果你假裝低頭或頭低得過早，就會 給對手造成進攻機會。這時所能採用的防守動作是晃動身體，迅速離開原 位置，低頭時，眼睛也要一直盯住對手。李小龍是通過晃動的沙袋來練習 這一戰術的，見圖6-29和6-30。
圖6-32 圖6-33 圖6-34 圖6-35
如果是對付一位非常規或以右手置前的拳手，那麼閃避對手應向左側 步，因為在他出拳失誤後，你已經站在了他的背後，這樣他是無法防守的。 如果對手是一個善於用左拳的拳手，則應向右側步閃避。
但是截拳道認為，有時不得不向右側步來迷惑對手。向右側步時，需 要有更高超的時機選擇和反擊技術；在向右側步閃避時，必須較好地掌握時 機和動作，而且要更快地發出反擊。因為對手仍然面對著你，處於要再次 發起攻擊的位置。
如圖6-31、6-32和6-33所示，李小龍向右跨了一步以閃避側踢。請注 意在圖6-33中，李小龍使用的是右手防守，目的是防備萬一錯判一拳。在 圖6-34和6-35中，李小龍佔據了踢擊對手襠部的最理想位置。
圖 6-39 圖 6-40
對於常常熱衷於發動攻擊，而又在失拳後沒有準備防護自己的拳手，一 般地說，他的頭部和身體是很容易遭到打擊的。
如圖6-36、6-37和6-38所示，對手向李小龍猛然起腳側踢，李小龍在 最後一刻迅速地向右跨一步進行閃避，接著便以一個高位勾踢向對手的面 部進行反擊，見圖6-39和6-40。
動作的嚴謹、準確是步法的基礎。特別是向右側跨步閃避時，必須恰 到好處，讓拳頭剛好岔開。如果動得過早，對手就會改變戰術；動得過晚便 會捱打。
所謂動作精確，是指動作要協調。避開拳打以後，必須隨時準備防禦 再遭打擊或準備反擊。動作的準確性，只有通過長時間的訓練才能獲得
在移動步伐取得合適的距離時，你可以用碎步來迷惑對手對距離的判 斷，但要保持警惕，動作要迅速、自然。
在練習攻防技術時，應該和步法結合在一起進行。無論手法和腿法怎 樣簡單，都應在前進和後退中協調一致。這種訓練最終將讓你練就準確判 斷距離的本領，而且能使你的動作變得優雅。
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