瑜伽拉伸主要說的是筋，其實主要是指身體的僵硬程度 。
可不要小看身體僵硬哦，“柔軟”和“僵硬”是人體是否年輕、健康的重要差異。
身體僵硬更容易衰老和亞健康，帶來的一系列健康隱患可不小：
1.容易發生亞健康疼痛；
2.身體不靈活，容易受傷；
3.新陳代謝慢，經常疲勞，容易胖；
4.內分泌失調，皮膚變差。
我們來簡單檢測一下你的身體僵硬程度吧，對照下面這個圖，你是屬於A還是B的情況呢？（腰痛請慎重）
選B的話，說明你的身體非常僵硬了。
今天推薦一套簡單的瑜伽拉伸，舒展僵硬的肌肉，讓身體變輕鬆！
1.仰臥腿上提
仰臥，雙腿伸直，腳尖回勾；
抬起右腿，雙手抓住小腿，向身體拉近；
保持1分鐘，換邊練習。
2.眼鏡蛇式
俯臥，雙手在腰兩側撐地，手肘彎曲內夾；
胸腔上提，肩膀打開，腹部貼地，保持1分鐘。
3.弓步扭轉
右腿弓步，左腳跟上提，腳尖著地；
左手撐地，身體向右側打開，右手盡力向上延展，初學者可用磚塊降低難度；
保持1分鐘，換邊練習。
4.橋式
仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地，小腿與地面垂直；
抬起臀部、背部，打開胸腔；
雙手在身體下方十指交扣，保持1分鐘。
瑜伽的每一次拉伸都是你對肌肉的一次新認識。
堅持練習，不斷進步，去探索身體內在的覺知，變成更好的自己。
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