時間才不會說謊的
吃什麼食物可以去皺抗老美白？內養做好了，比千元護膚品都管用！
1、補氣血
從氣色看氣血，皮膚暗淡發黃、沒有光澤，多半是氣血不足，相應的，氣血足了，臉色也會紅潤有光澤。
【五紅湯】
材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖
做法：紅豆和花生提前浸泡一晚；將紅豆和花生放入鍋中，大火煮；煮開後放入紅棗，大火轉小火；紅棗煮軟後放入枸杞；最後全部煮熟後，放入紅糖；攪拌均勻即可。
對於女孩子來說，經常喝這個不僅能改善氣色，讓你從裡到外面色紅潤，還能緩解痛經宮寒。
【桃膠皂角米雪燕羹】
材料：桃膠、皂角米、雪燕、黃冰糖、紅棗、桂花
做法：桃膠、皂角米、雪燕都要提前浸泡一夜；清洗乾淨食材之後，先將皂角米放入鍋中煮20分鐘；再將桃膠放入鍋中煮一個小時左右；接著放入紅棗煮軟；再放入雪燕和桂花煮15分鐘；最後根據個人口味適當添加冰糖調味。
皂角米又叫雪蓮子，有養心通脈、清肝明目、美容養顏的作用。桃膠能緩解壓力、抗皺嫩膚。雪燕具有補水保溼、減脂潤腸，提高人體免疫力的作用。
【枸杞紅棗茶】
材料：紅棗6顆、枸杞10粒。
做法：用清水把它們沖洗乾淨，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過十分鐘以後就可以喝了，喝完以後還可以把紅棗和枸杞都吃掉。
枸杞和紅棗是不可缺少的補血補氣的食物。這個茶很適合那些氣血不足的女性，長期喝的話對於改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的，但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個茶了。
【核桃桂圓茶】
材料：核桃1顆、桂圓3顆、紅棗3顆。
做法：拿一顆核桃，把核桃仁取出來，然後取三顆桂圓，3個紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子，三分鐘以後就可以喝了。
核桃不僅可以補氣養血，對於改善神經衰弱也是十分有好處的，和紅棗搭配在一起，效果會發揮到最好，從事腦力勞動的人經常喝這個茶，就不會那麼容易感覺到睏乏了。
2、養肝護肝
肺主皮毛，肺上火了就會出現各種皮膚的問題，有痤瘡、酒渣鼻各種問題出現，還很容易有皺紋。
【枸杞茶】
材料：紅茶，枸杞子，用沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘，直接喝就可以。
枸杞性平，具有滋補肝腎，益精明目等作用。現代研究表明，枸杞含有豐富的枸杞多糖、蛋白質、氨基酸、漿紅素及多種維生素，還含有多種亞油酸，可促進體內的新陳代謝，也能夠防衰老。
注意事項：枸杞性溫熱，所以高血壓、面泛紅光者不宜飲用；枸杞屬於甘甜滋潤的藥物，腹瀉者不宜食用。
【菊花茶】
材料：幹菊花直接沖泡既可飲用，也可以放入一些枸杞子。
中醫認為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效；現代研究認為，菊花具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。
注意事項：菊花性涼，體寒的人儘量少喝；陽虛體質的人，喝太多容易損傷正氣，越喝越虛。
【西洋參茶】
材料：將西洋參切片或研成細粉，取適量，用沸水沖泡，加蓋5分鐘即可飲用，喝的時候可加入少量蜂蜜。
西洋參性涼，味甘微苦，用來補氣養陰、清熱生津，適用於咳嗽的、有點咽炎的這種呼吸道問題人群，或者身體有熱症的人。
注意事項：不適合陽虛體質者，西洋參服用過量會令人過度興奮、煩躁失眠。
3、健康習慣養好皮膚
很多人身體出現不好的問題都是平時不注意堆積起來的，那當然我們也能慢慢的改善過來。
【適度運動】
經常運動，好處就在於，可以促進身體的新陳代謝，促進血液的循環，有活血通絡的作用。我個人比較喜歡拉筋，伸展開自己的身體，筋長一寸壽長一歲，經常拉筋最明顯的是改善體態，間接的改善氣色。
【不要熬夜】
這都被說爛了吧，反正你也是邊熬夜邊收藏的，具體熬夜的危害應該都是眾所周知的。
【多喝水】
不說特別多，一天八杯水，不要少了，尤其是，一旦上廁所的時候發現是黃色的，趕緊回來喝水，灌自己兩杯水會好很多。
如果你是因為體質問題，加上平時不注意導致的狀態不好，那麼堅持內養，好皮膚自然會來。
希望你一生順遂
很高興為您解答
建議首選要保證飲食營養的均衡，不要挑食，在這個基礎上我們來針對性的吃一些食物來幫助抗衰老，美白。
抗衰老的話，建議可以多吃一些含膠原蛋白的食物，比如魚皮，豬皮，豬蹄，鳳爪等。如果吃這些食物比較少，可以口服膠原蛋白產品，可以幫助抗衰老，抗氧化，提高真皮裡面膠原蛋白纖維密度，提升皮膚含水量。
美白的話，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，粗糧，堅果等，因為這些食物裡面含豐富的維生素B族，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，花青素等，可以抗氧化，減少黑色素的形成，幫助美白，同時這些物質可以促進膠原蛋白合成，對抗衰老也是有幫助的，建議主食的一半可以換成粗糧，每天吃一斤的蔬菜，綠色的蔬菜佔到一半，半斤的水果，20克堅果，可以滿足日常的需要。
紫外線是導致皮膚衰老，美白的第一大殺手，所以我們日常生活中一定要做好防曬，每天適量的運動，平時不要熬夜，保證充足的睡眠。
李喜希
養生粥很不錯的最近在喝功效很不錯。
黑米黑豆紅豆粥
黑米有很好的美白效果。
銀耳粥也是美容佳品。
玫瑰花茶
玫瑰花茶可以美容養顏、平衡內分泌，還可以消除疲勞。
番茄、獼猴桃等維生素c豐富的水果
美白效果很好
