如果說千金難買健康，還不如說千金難買免疫力，免疫力是人體健康的基本條件之一，只有免疫力足夠強，身體才不會那麼容易得病，也只有免疫力才是人世間最好的“良藥”，但是在現實之中，免疫力也不是一直強盛的，它也有衰弱的時候。比如當身體出現以下4個症狀時，你的免疫力多半有問題了。
徵兆一，精神不振
由於人體免疫力主要是受到大腦的調控，因此大腦的狀態與免疫力有著很大的關聯，而精神是反應大腦活動情況的直接表現，如果明明睡眠充足，卻還是感覺精神不振，那就要考慮是否免疫力不足了。
徵兆二，經常感冒
因為免疫力的降低，機體對外界病原體的抵抗能力減弱，而外界感染力較強，數量較多的，無疑為流感病毒，因此感染上流感病毒的機會也會更大一些，如果你發現自己經常感冒，那麼就要注意是否免疫力降低了。
徵兆三，容易失眠
失眠與免疫力降低兩者之間有很密切的關係，可能與失眠導致肝臟合成免疫因子障礙有關，免疫力降低反過來也會加重失眠，如此形成一個惡性循環，最後導致免疫力的徹底垮掉。
徵兆四，腸胃不適
免疫力低下的人除了容易感染之外，胃腸道症狀也是非常典型的。一般情況機體不會單單出現免疫力低下的情況，同時還會伴隨其他症狀出現，胃腸道症狀就是其中之一。不少患者會表現出便秘，沒有食慾，稍微吃了一些生冷食物便會胃腸道不舒服。
毋容置疑，身體的免疫力是很重要的，所以我們就應該很好的去保持它的高效率，讓其保證在一定的工作強度內。下面的幾個方法可以幫你提高免疫力。
方法一，吃的好
吃得好並不是意味著大魚大肉，而是要葷素搭配，多吃一些大豆類的食物，不要害怕豆類產氣多，另外還要多吃蔬菜水果，均衡的營養才是免疫力的根本保障。
方法二，適當的運動
運動可以讓機體的代謝廢物及時排出體外，促進細胞的新陳代謝，有毒物質不會長期刺激器官，而且病原體可以通過毛孔排出體外，減輕免疫系統的壓力。
免疫力是我們機體賴以生存的根本，離開免疫力，我們人類很難生存，因此只有通過適當正確的方法，來維持提高免疫力對於生命健康的意義重大。
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