不知道你有没有留意：
喜欢健身的人包里通常都会备几根香蕉
“健身为什么要吃香蕉？”
香蕉中含有三种天然糖 —— 蔗糖，果糖、葡萄糖结合纤维
只要一个香蕉就可以提供一份即时的
持续的和实质性的推动能量
香蕉虽然吃起来很甜会觉得热量很高
吃多了肯定会长胖
但其实100g香蕉的热量只有91大卡
而100g米饭则有116大卡
所以香蕉的热量相对来说没有那么高
所以很多减肥人士会选择吃香蕉
一.香蕉内含有抗性淀粉
一根香蕉
约含30g的碳水化合物、3g的纤维以及2-3g的抗性淀粉
抗性淀粉因为难以被消化
所以
香蕉本身的热量虽高
但能被吸收的热量却比较少
而且香蕉可以增加饱腹感
二.有效增加运动效能
香蕉能够提供足够的能量
只需2根就可以维持长达九十分种的运动
所以香蕉是很好的运动燃料
香蕉对于运动前后有非常巨大的帮助
可以快速的提供能量
怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果
而且平时吃香蕉也可以
有效缓解疲劳
让人们能够更有效的学习和工作
三.香蕉能去除忧虑 增加快感
很多人在减肥期间容易感到挫折与忧虑
往往会影响减肥瘦身的效果
这时候可以吃几根香蕉了
香蕉被称为快乐水果
一根就能提供20毫克左右的镁
镁有助于振奋我们的情绪
并且香蕉内含的生物碱
也有助于去除焦虑与不快乐的感受
四.香蕉能助消化 防止便秘
香蕉是个对胃和消化系统很缓和的食物
不会对其造成很大的刺激
所以香蕉非常适合肠胃不好的人食用
香蕉含有丰富的膳食纤维
能有效促进肠胃蠕动，帮助预防便秘
好啦~
今天的分享就到这了
各位正在减肥的小姐姐
虽然吃香蕉有这么多好处但也不能瞎吃
（一）应该如何挑选适合自己的香蕉？
香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖
这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因
如果是要拿来当训练前后的能量补充的话
那就要挑
选黄色的因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量
所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉
要注意的是吃完香蕉不建议直接运动
中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气
如果是想要当作平常加餐的话
就要选取绿香蕉(低葡萄糖)
当一个人葡萄糖摄取过过量时会导致胰岛素的分泌
（二）香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏
放在室温下保存即可
如果想快速熟透可以跟苹果放在一起
如果没那么快吃完
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
那样就可以保存时间长一点
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