经典传颂
经历这段疫情之后，大家都陆陆续续复工了。但状态是否已经回到了最佳状态？
部分人复工后会出现无法集中注意力，精神涣散，跟同事不愿交流、面对工作拖延，工作效率低等各种问题。严重的甚至发展成抑郁症，焦虑症等。最近网上确实有很多关于，创伤后应激障碍（PTSD）的恢复方法。
疫情后的心理建设问题变得非常有必要了。及时调整以免发展成严重的心理问题，影响到工作和生活。
心理学上，大脑可以如同我们肌肉，去有意识的训练从而改变他的结构和功能。那如何调节及很好恢复到健康的心理状态呢？
1.持续性的保持健康的生活方式，规律作息
疫情这段时间估计很多人的规律作息都被打乱。需要恢复到之前的规律作息。让身体在白天面对繁杂的工作能保持能量。虽然改变不是一朝一夕。但一天天的重新积累，还是会重新形成规律习惯的。
2.营养均衡，饮食不宜油腻
复工后，单身的朋友忙于工作下班又晚又疲惫，又开始回到了点外卖的生活了。但确保营养均衡，适当摄入高蛋白食物很有必要。比如简单的蒸鸡蛋、新鲜的牛奶，做一条简单的蒸鱼等。
3.未完工作列计划
把复工后积压的工作按轻重缓急列计划，逐项完成。一旦工作变得有条理，我们精神会变得轻松，也会获得完成工作后的成就感。
4.靠自己的内在力量恢复
看喜剧电影、听音乐、绘画、健身等。每天给自己一点娱乐的时间缓解心理压力。
(如果已经发展到严重的心理问题，还是需要去正规的机构寻，求专业的心理咨询和治疗。现在也都有开通服务咨询求助热线，专门针对疫情后的心理问题)
5.复工后避免长时间电脑办公
复工期间多起身活动筋骨。相关专业心理学文章中提出，应对创伤后应激障碍，其中有效方法就有跳减压操—拍手、开胸、拍肩、叩牙。同样适用于复工后的心理健康的恢复。而且简单易实行。
6.多于家人建立联系
虽然疫情期间，长时间呆在一起，复工了急切希望人身自由。但幸福三要素里，其中催产素是可以通过和家人或宠物拥抱获得的。所以多与家人建立联系、多拥抱对健康的心理建设还是极有帮助的。
最后我们自己要从内心认识到，出现复工后的心理压抑不适应等问题，不用太过恐慌。并不一定是就精神问题了。身边出现这样的同事朋友，也多多给与关爱和帮助。提高心理应对能力，逐渐适应。从一种环境到另一种情况，还何况是这么特殊的环境回到工作中，难免各种心理不适应。并非几天就可以迅速恢复到复工前的状态。坚持调整适应一小段时间，心理健康是完全可以被重建重新适应工作环境的。
- 当然如果确已确诊为严重的心理问题，还是需要多接受专业心理辅导师的帮助，配合必要的药物治疗。多接受亲友的关爱。坚信治愈的力量。
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晨曦微露暖阳
一次疫情，只要不是身在武汉等重灾区，何谈心理健康？能够产生心理问题，你是否需要问一下自己是否太脆弱呢？那么我只能说你不适合在这个社会生存！
这次疫情的确给我们带来了很多不便，甚至产生了很大的困难。疫情过后我们的确需要恢复很多，但绝对达不到心理受伤的程度。
什么需要恢复：
一、身体健康，毋庸置疑。疫情让很多人闷在家里，身心俱疲，等疫情过后我们一定要尽快调整过来，投入到生产生活中。
二、对待生命的态度。我们要更加重视自己的身体健康，同时懂得敬畏生命，杜绝对野生动物的伤害。
三、对待生活的态度。这次疫情，告诉我们要重新审视我们的生活，生命易逝，一定要懂得珍惜，不要对自己太过苛责。
疫情期间产生的龌龊行为：
众所周知，一次疫情、一场大考，一次挑战。
一、考的是国家的应对措施，大家有目共睹，应该给个大大的赞，虽说有不足之处，但是国家那么大，出了这些问题也是情理之中，毕竟人无完人，何况是这么大一个国家？为何有些人就专盯着这些不足发声？一叶障目不见泰山？还是个人阴暗心理作祟！
二、考的是人心。武汉告急、全国响应！各种物资汇入武汉，可以说全国都在支援，有钱出钱、有力出力，谁也没有闲着，各地相继出现了令人敬佩的典型人物，但是相继的，要求免租金的、要求免房贷车贷的、要求资的等等都陆续浮出水面，但是这些人你们想没想过，当你们生意红火、日进斗金的时候，是否考虑过将利润一同与他人分享？哪怕是做慈善也好！
一次疫情，考出了人间百态，考出了人情冷暖，考出了世态炎凉！
最后奉劝：搬弄是非的请住嘴！无病呻吟的请收敛！
侯瑞
1.恢复正常的作息时间；2.复工初期，要配合单位继续做好疫情防控自我保护工作；3.和主管就工作任务和要求做一次充分的沟通，清楚自己的工作任务，并做好计划和安排；4.有条件的情况下，可以和自己的团队成员做一次户外活动，让大家在阳光下释放压抑很久的情绪，为自己和团队成员愉快工作创造一个好的微环境；5.为自己的家庭生活做好安排，为家人的后续健康提供一些必要的物质保障，免除自己工作上的后顾之忧，不让后院起火；6.多看正面宣传报道，听一些让人心情愉悦的音乐或者相声；7.每天坚持体育锻炼一小时，通过流汗来释放自己的压力和情绪；8.每天晚上让自己静下心来独处半小时，想想当天的日子是怎么过的？为什么要工作？应该追求什么样的生活？自己做的怎么样？
新溪新语
多做做户外运动，比如跑步、打打篮球什么的；然后看看心灵鸡汤类的书，我推荐一本书 戴尔·卡耐基写的《人性的弱点》，让自己变得阳光成熟点！也可以跟朋友和同事多交流交流！一切都会变好的！
工地佬哎哥
阳光总在风雨好后 顺其自然 心态好一点 一切都会好起来
哭过笑过520
复工前，大都是身体、心理处于大放松状态。复工后面临许多工作及身体状态调整，如早起、早餐、工作内容的调整。可从如下方面进行慢慢的调整。
1、调整作息时间规律。
2、复工后，对自己工作进行梳理，对未完成的工作进行梳理，分门别类。
3、勤清洁，勤护理，积极防控疫情，不必惊恐，也不能懈怠。
4、保持积极乐观的心态，这是很重要的。
洋瓜说
尽快回归正常生活工作，但是不够线下聚会，线上互动也是可以选择的哦，🉑️能未来线上会有更多精彩泥[泪奔][泪奔]
乔素华二级心理咨询师
百年不遇的温疫遇上了，听从政府的应急号召，每个人自觉执行抗疫要求，战略战术上重视，做好自己。
旅途无忧88
- 保持规律的生活节奏。如果思想上停滞，可以让有节奏的日常活动把自己带入
- 多进行户外活动。一个人出去活动也可以
女巫7
积极对待生活，不要患得患失
