samyasa
自从改革开放以来，所有的中国人一直在忙于拼搏上进，努力奋斗！国人真的没有休息的时间，疫情真的被整个中国包括我们的国人踩了个急刹车，假期也实属难得，这假期会在我们每个人生旅途中写下重重的一笔！即来之则安之，陪伴好家人，给家人做一些好吃的，陪家人听听歌，一起看个有意义的电影，一起喝杯下午茶！多么惬意的事情，也是很多人期望已久的事情！每个人生活中都有困难，都有苦楚！学会活在当下，把今天每一分钟，每一秒活好！等到疫情过后，开始了繁重的工作，又开始怀念，在疫情期间没有好好珍惜当时与家人在一起的时间的时间！回忆过去，展望未来，一切向好的方向看！此时你的心情好些了吗？
猫猫吃小鱼的幸福
我本人心情一直还行，因为我平常的日子就是宅家里，能不出去尽量不出去，生活用品粮油以前都是网上购买，非常方便，所以没怎么出过门，晚上丢生活垃圾才出门，我一般就是在家阳台上弄弄花草，种种菜，看看书，玩玩网游，看头条，学做各种美食面点，晚饭一小时后锻炼哈身体，练练瑜伽或者做做健身操。
既然疫情的原因改变了大家的生活，不如心情放轻松点，就当自己给自己放了一次长假，好好休息一下，难得的有这么长时间陪陪家人，平常不做的事，可以帮家人做一下，也体验体验做家务，也不是件很轻松的事。还可以利用这段时间好好规划以后的人生方向和发展，用良好的心态静心等待疫情结束。
hello赢
一、了解疫情知识，建立科学理性认知，建立正确防控方式\r了解新型冠状病毒的传播方式，掌握流行病学，就能做到心里有数，也不会盲目跟风，听信谣言，自己吓自己。并且可以按照科学防控要求，该洗手的时候洗手，该戴口罩的时候戴口罩。让自我防护在心理防线强大的时候，有条不紊的进行。\r二、淡定居家，安排好生活\r先必须调整好心态，才是应对疫情的良好心理状态。俗话说，心静自然凉。也就是先让心安宁下来，人的情绪才能稳定，情绪稳定才是身体机能好的时候，永远身心是和谐统一的。心理健康、身体健康，病毒才无法发挥它的效应。\r家中驻守的几人，可以选择合适休闲方式，一起下棋、打牌、养花、做游戏等，在不急不躁中，将居家生活安排好。\r三、有特别焦虑、紧张的，可以采取注意力转移的方法，缓解焦虑情绪。\r有不可控制的产生担心情绪，控制不了的想去看疫情最新播报，而不是每天正常关注，那就是过度焦虑与紧张了。你可以采取注意力转移的方式缓解焦虑，比如，可以大声朗读文章（文章自选，可以是自己喜欢的散文、小说，都可以），让自己放松下来。一定要出声朗读（不能默读），15分钟以上，这对于你的焦虑情绪缓解有帮助。\r四、有特别焦虑、紧张的，还可以采取情绪放松训练。（后附情绪放松训练的步骤）\r五、每天合理锻炼\r保持良好的身体状态，可以抵御病毒入侵。新型冠状病毒，为什么青睐慢性病、年老体弱的人群，这就是因为身体抵抗力下降，让新型冠状病毒肆虐有了机会。身体免疫力强的话，可以让病毒无处入侵。\r六、处理既往搁置事件\r想办法，让生活充实点，也是平稳过渡此时期的一个重点心理准备要素。梳理下，平时没有时间做的事情，一直搁置，这下正好有时间可以完成这个事情了。看看平时自己忙，疏忽了哪些事情，正好现在可以建立计划，好好实施下。\r七、创设时间，家人坦诚在一起交流\r可以每天创造时间，让家人坐在一起，什么也不做，手机也不要拿，就几人面对面一起坦诚交流。交流前可以设定好，就是坦诚交流，只许说心里话，不允许掩饰、说空话，甚至于戴面具。这是非常难得的深层次交流机会，可以有助于家庭关系建设、亲子关系融通。\r八、有特别焦虑、紧张的，可以网上寻求心理辅导或拨打心理热线\r这时你需要专业心理人士帮助，鉴于目前特殊时期，你可以采取远程咨询或电话的方式，接受心理辅导。\r附：放松训练步骤\r一、 选择一种舒适的姿势\r在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的舒服，尽可能的无拘无束，让你的思绪掠过你的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松，没有束缚的 ，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。然后，再做一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。\r二、 逐步放松身体的各个部位\r现在让你的注意从你的头顶，到你的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。任其自然，让他们放松。舒展这些肌肉，让你的头皮舒服的躺在你的头顶。让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛的背面。让你的眼睛舒服的休息。继续让放松扩散，到你的双颊、嘴唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意你的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。你会注意到由于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分开。\r在你放松脸和颊时，也要放松舌头、喉咙、和声带，让你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服的躺在嘴巴里。让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和健步所有的肌肉。你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结子。它们松散而柔软的垂下来。舒平它们，让它们自由、柔顺、宽松地垂在那里，继续放松你的双肩与颈，让放松感扩延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前臂，舒展开所有的肌肉，任其自然。放松你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和放松，让你的血液通畅的流到你的指端，并且认识到你已经消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加舒畅，更加轻松地流到你的指尖。继续放松你的头与脸，你的颈、肩膀与上肢，同时将你的注意力转移到你的后背上部，顺着你的肩膀和后背上部舒张开你所有的肌肉，沿着你的背脊继续放松，下移到你的后背中部，舒展你所有的肌肉，再下移到后背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。让放松的感觉扩展到你的身体两侧，让围绕你肋弓的肌肉放松，注意你每一次呼吸的呼与吸，吸进的空气通过你的鼻孔，向下，再向下进入到你的肺，当肺充满时，再将它呼出，让你的呼吸平稳、缓和而富有节奏。伴随着每一次呼吸让自己完全陷到椅子中去。让放松波及到你的腹部、你的腰部，舒展你胃部所有的肌肉，让你的胃部变得非常放松，仔细注意并体会这种放松的感觉。放松已围绕于你的臀部、腰部和骨盆地肌肉，让你的整个骨盆放松舒展，继续让放松蔓延到你的大腿、膝盖、胫部、腓部和脚，让你的腿变得十分沉重，舒服的沉重与放松，放松你的脚腕、脚跟和脚板――甚至到你的脚底与脚趾。随着你的腿部变得舒服的沉重，血液更加舒畅地流进你的脚趾，你的脚变得更加温暖。你的整个身体从头到脚趾，都是放松的，平和而安静，内部极其平静。现在随着每一次呼吸，让你的躯体再放松一点，随着你的每一次呼吸，让你的身体进一步深陷到椅子中去，感到舒服的沉重感和放松感。尽管你越来越放松，但你明白清醒。尽管你明白清醒，却异常放松。放松让你的整个系统有一个深层的休息，虽然你此时明白清醒。放松不同于疲劳，疲劳师对系统紧张所产生能量的消耗，而那些为紧张所消耗的能量，可以在你深度放松时被储存，正如你现在所体验到的。身体得到一种彻底的休息，使你精神焕发，恢复活力。
找心理
有啊、首先想问您是什么原因让您心情不好了。
如果是因为人，比如孩子和爱人，那得从自身找解题方案，疫情宅居里有一个段子论妻子每天都在做什么的，说妻子一天就是做饭、洗衣、骂老公、唠叨孩子，挺搞笑的。不知道您是不是因为人，如果 是，您还是 自我调整情绪为好。因为家里人家也不想被人打扰，凭什么，就要被您操心，家务是大家的，大家都有份，坐下来，分个工，做好每个人的份内事，定规矩，不设家庭领导。
如果仅仅是因为闷还请您看我的头条文章《这个月，把闲玩出新花样》
懒的看，我就说几条
一、首先整理家吧，干净会让心静，心不静心情自然就好了，深度断舍离。
把该洗没洗的衣物洗了，晒出来，收的时候会收获满足感。
二、厨房清洁，特别是油烟机和锅碗瓢盆，都用去污粉洗和热水煮一遍，消毒。做完后，你会很舒服的，心里一下就亮了。
三、整理衣柜。分门别类地找好地方，整齐地排列，之后也会很满足。
四、做美食。看着抖音做想吃的食物，不管成功与否，这也是尝试。
五、在阳光下打座，想想自己的人生规划，能做什么，不能做什么，喜欢做什么，不喜欢做什么，设定自己去做一件事，要事先给自己定几条规则，确保管住自己坚持去做一件事。
六、学习。学习是件永不能停息的事情。看书也好，听音乐也罢，哪怕是打牌，还锻炼智商。上网站看问答能学到人生道理，各种方法提高自己的情商和智商，让自己有点提高。
如果您什么都不为，就是心情不好，这是青春没长成的病，心智不成熟，需要和自己内心那个懒的我做斗争，战胜它你才能去做事。
舍得与自由
整体来说，大家关在家里的心情到现在为止，有一个多月时间了，基本都安静习惯了。
就是刚开始的时候，通知大家不可以随便乱出去………一系列防护问题，引起大家都思想混乱，紧张，会考虑到这病传播的厉害性听到心里非常害怕，疫情这病比人温病，非典都还更厉害，关在家里不能出来，也很烦躁无聊，家里的腊货干菜，过年买的一些果子全部吃的空空的。
现在疫情更稳定了， 能见到光明了，大部分都恢复了正常工作，心情也更踏实，安定下来，但是防护工作还是不能放松，进出必须戴口罩，量体温，电子打卡。
再耐心等待上面的好消息当中，在家调节好心态，增强体质锻炼，加油！
笑口常开254742342
这个问题我来回答最合适。
最近疫情不能出门，在家里都待了几个月。
我和大家分享一下在家使心情变好的方法。
第一，我觉得能陪家人在一起是使我心情变好的最好方法。
如果你在家感到无聊，可以和家人聊聊天，
或者在一起看看电视。
尽量不要一个人呆着。
第二，我在家里如果觉得无聊了，还会跳绳、打羽毛球活动一下。
或者看看抖音里一些搞笑的段子，学着他们一起跳舞，感觉会好很多。
我自己也在抖音上发了作品，看到有人点赞评论也很开心。
如果你觉得无聊也可以试试。
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乡土华姐
为了抗击疫情打赢这场没有硝烟的战争，千年不遇武汉封城，举国上下都号召尽量避免外出，航班、高铁、公交车、出租车全部停运。一场疫情，让我们都成了失去自由的人。
新型肺炎来势凶猛，传染性超级无敌。我们宅在家里，心神不宁地关注着疫情的信息；我们呆在房间，却总感觉头顶悬着一把利剑；我们曾那么厌烦上班、聚餐和热闹，如今却那么渴望回到公司，回到人群，回到不戴口罩的人间烟火中。
宅在家里都四十多天了，有时候心里难免有些焦燥，郁闷。怎么才能使心情变好呢？
一 自己动手做美食烤蛋糕，做馒头。既满足了口福又有乐趣。
二 打扫房间，整理衣柜，既打发了无聊的时间又给自己一个舒适整洁的家。
三 与好友视频摆摆龙门阵聊聊知心话。一起回忆从前美好的往事，
四 摆弄一下花花草草。给花盆换换土，剪剪枝条，施一下底肥。
总之找事情做，就不会空虚无聊。愿疫情早日结束，山河无恙，人间皆安！
梅姐的退休生活
疫情使大家都宅在家里，时间一长难免郁闷烦躁。这个时候真是想找一件既有价值又可以让自己集中精力愿意做的事来打发时间，让自己既感到充实又享受到快乐。
我的办法是重新设计布置居室装修摆设，今天看着不合适明天重来，明天瞅着不顺眼后天再改。这样每天又是搬弄又得打扫，每天都忙又累，根本就没有时间无聊，而且还对下一个明天充满了希望和期待。
有时候看到一个满意的结果在自己的手里产生，心里就会很高兴。
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忘忧草拒聊74608294
我觉得现在的人基本上都静不下来。昨天看到头条上说，有人宅在家一个月自学日语取得很大进步，有人学会了甜品做法，有人学了缝纫。我觉得这些人都是静得下来的。
在家陪陪孩子，父母，给他们做点好吃的，都是让人开心的。闲暇时候做做自己的事情，看书写字绘画侍弄花草锻炼身体，这些都是很愉快的事情啊。
如果在家感觉不到快乐，我觉得归根到底是责任心的问题。爱家爱家人，那么即使每天重复鸡毛蒜皮的杂事，也是让人愉快的。如果不爱，那么呆在家里就觉得很烦。
