朱輝
随着我国老百姓收入的增加，一些营养品也慢慢的成为了大家生活中的普通消费品，比如说酸奶。酸奶被大家普遍认为是一种老幼皆宜的饮品、健康食品，因此，包装精美的酸奶也成为了走亲访友的一种必备礼品。
但是，高血压（原发性高血压）患者，可能会存在一定的疑虑，患了高血压病，还能不能喝酸奶？喝酸奶对高血压有好处吗？今天，张大夫就给大家讲一讲喝酸奶的问题，希望对大家有所帮助。
首先，我们来了解一下酸奶。它是以新鲜牛乳或者复原乳为主要原料，经巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵而制成的产品。因此，酸奶不仅保留了牛奶的营养价值，而且酸奶还含有了乳酸菌，乳酸菌可以将牛乳中的乳糖分解成乳酸，能肠道趋于酸性，从而抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，促进营养物质的消化和吸收。
那么高血压患者能不能喝酸奶呢？答案是高血压患者是可以适当的喝酸奶的。来自日本的一项研究显示，每天喝100ml酸奶的高血压患者，12周以后，收缩压（高压）平均下降了5-7mmHg。而每天喝100ml普通牛奶的高血压患者，其收缩压没有明显变化。除此以外，酸奶还具有防骨质疏松和防便秘等作用。
因此，高血压患者可以适当喝一定量的酸奶，对血压是有益处的，但是万万不能只喝酸奶而停用降压药物。
张之瀛大夫
酸奶是鲜奶或者复原乳加入乳酸菌发酵做出来的，是非常好的奶制品。酸奶保留了牛奶原有的营养，乳酸菌分解了部分乳糖，对肠道更加友好。发酵过程中乳酸菌会产生维生素B，乳酸菌本身也是对人体有益的益生菌。所以酸奶被认为是健康食品，成为男女老少都适合的奶制品。那么高血压患者可以喝酸奶吗？
当然是可以的！高血压病人喝酸奶，可以得到优质蛋白质、充足的钙质、多种维生素B，还有益生菌。从营养学角度来看，酸奶对于高血压病人的好处是多方面的。
最近在国外一些重要的学术期刊上，也有关于奶制品和酸奶的研究报告，非常明确的提出，长期喝酸奶有助于减少心脑血管疾病的发生率和死亡率。而心脑血管疾病正是高血压的严重并发症。在日本也有报道称，长期喝酸奶有助于小幅度的降低血压。所以喝酸奶对高血压病人是非常适合的。
但是！一般来说，但是后面才是重点！我们现在在市面上买到的酸奶，有点名不符实。酸奶之所以称之为酸奶，是因为它真的是酸的，但是我们现在吃的酸奶大部分是甜的。原因也很简单，就是酸奶里加了糖。不加糖的酸奶碳水化合物一般不到5%，而市面上的酸奶大部分碳水化合物在10%到15%之间，多出来的5%到10%的碳水化合物就是额外加的糖。吃过多的糖会加重我们身体能量代谢的负担，不利于高血压病人的心脑血管保护。
所以我强烈建议高血压病人吃无糖酸奶，要是买不到，可以在家自制酸奶，也非常方便。如果觉得无糖酸奶太酸不好吃，可以在酸奶当中加入水果丁调味，象草莓、苹果、香蕉等。
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福爸聊营养
当然可以喝，选择低脂或脱脂酸奶对高血压患者更适合。
酸奶是通过鲜奶发酵而成，这个过程不仅没有给酸奶减分，相反，恰恰因为发酵而使其营养价值有所上升：
发酵使蛋白质更比纯牛奶容易吸收；
发酵过程中某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量比纯牛奶有所增加；
发酵使乳糖变成了乳酸，不但解决了许多人的喝纯牛奶的乳糖不耐受问题，还能助消化、提高钙和铁的吸收率；
酸奶中的活菌还能促进大肠中的有益菌群的生长......
常喝酸奶除了能调整肠道菌群、抑制有害菌的生长、改善胃肠道功能，提高钙、铁等矿物质的吸收率、提高肠道免疫功能、防治肠道感染外，还有一个最有利于高血压患者的功能就是能降低血清胆固醇，摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用，酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可以吸附肠道内的胆固醇，降低外源性胆固醇的摄入，从而降低血清胆固醇浓度，这样就可以减少血管中动脉硬化斑块的形成，增加血管的通畅度，也会减少血液的粘度，从而避免血压的升高。
所以，酸奶对高血压患者非常有益，每天喝250克左右的酸奶为宜。但为防止酸奶中的脂肪可能对高血压患者血脂的影响，选择脂肪含量更低的低脂或脱脂酸奶就更安全了，这样既可以补充到酸奶中丰富的营养元素，又避免了血脂升高，一举两得。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
营养海贼团
喝酸梅汤有利于防治高血压等病，所以高血压患者在治疗过程中不妨多食用酸梅汤等食物，从而来缓解高血压的症状。
高血压患者还可以多吃这些食物：
蒲公英简直就是一种养生“瑰宝”，具有非常广泛的作用，能降血脂、血压、血糖、尿酸。是非常好的中老年人养生茶。蒲公英茶的味道清香醇厚，入口回甘，还含有众多人体需要的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
槐角散
处方：槐角豆（炒）若干
用法：槐角豆研成细末，每次服一钱，饭后服，日服三次，连服七天。待血压降至正常后，改用槐角豆炒黄，再蜜炙。开水泡代茶饮。槐角豆可软化血管，降血压。
茼蒿可能平时吃这个菜的人不是很多，一般只有火锅店才有 ，茼蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂，建议容易缺钙的女性食用。
无花果是无公害绿色食品，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能。
祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
作者介绍：沈祺宜 祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
祺和堂
高血压当然可以喝酸奶，酸奶是一种发酵乳饮品，男女老少皆宜，属性温和，基本上绝大部分人群都能喝。酸奶的原料是牛奶，牛奶添加有益菌后发酵就能制成酸奶，酸奶经过发酵后，变得更容易被消化吸收，而且牛奶中的乳糖成分转化为乳酸，能克服“乳糖不耐受症”，对于一些喝了牛奶就腹泻恶心，消化不良，肠胃不适的朋友来说是更合适的选择。酸奶中还含有益生菌成分，有助促进肠胃消化吸收，对于经常消化不良，吃一点东西就容易腹泻的人群来说还是有潜在的调理效果的。
可能大家都听说酸奶中会额外添加较多糖分，因此也很担心三高患者是否适合饮用。的确现在很多酸奶都属于“风味酸奶”，为了迎合大家的口味，酸奶中会添加大量糖分，甚至是油脂、香精等成分，即便是一些名牌酸奶，高质量的酸奶，它们虽然能够提供丰富对于营养成分，但摄入过多可能也不是一件好事。一盒100ml的风味酸奶的热量大概是200~300大卡，这和慢跑半小时所消耗的热量差不了多少，所以并不推荐过多喝酸奶，如果选择风味酸奶，每天和牛奶一样300g也就足够了。特别是高血糖、糖尿病的患者应该注意最好选择原味/无糖酸奶，注意观察酸奶的营养标签，带有葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖等字样最好还是舍弃。
高血压患者多喝风味酸奶也是不利的，可能会造成糖分摄入过量，而导致血液中葡萄糖较高，高血压患者很可能有合并高血糖或高血脂症，血液中过多甘油三酯、葡萄糖的过多很容易在流经时划伤血管内壁，受伤的血管内壁很容易吸引脂蛋白沉积，而诱发动脉粥样硬化，还会增加血液粘稠度，增加诱发更多心脑血管疾病的几率。高血脂患者除了注意控制食物中甘油三酯、胆固醇的摄入量意外，还应当控制糖分摄入，日常使用的其他食物也是如此。除了“风味酸奶”，市面上还有很多“含乳饮料”，它们可能并非优秀的奶制品，提供的钙质、蛋白质含量都不高，而就是用水、蔗糖、奶精、增稠剂等勾兑成，我们应当避免这类饮品的选择，例如XX快线等。酸奶虽然是可以正常饮用的，但也不能过多饮用，特别是风味酸奶。当然也可以购买酸奶机自制酸奶。
只有营养师知道
酸奶是生活中很常见的奶制品，酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种B族维生素等。
酸奶可以补充优质蛋白，是钙的良好来源。由于牛奶中含有乳糖，一些成年人消化液中缺乏乳糖酶，影响了乳糖的消化、吸收和利用，因而喝牛奶后出现了胃部不适甚至腹泻等症状，那么就可以改喝酸奶，酸奶在发酵过程中分解了乳糖，使之更容易消化和吸收，还可以增加食欲，促进消化，维持肠道菌群生态平衡，有降低胆固醇的作用，还有防癌的作用。因此，酸奶也适合高血脂、高血压患者食用。
高血压患者可以每天食用250-300毫升酸奶，最好选择低脂或脱脂奶喝。酸奶不宜空腹喝，以免胃排空过快，影响营养物质的吸收。
由于酸奶需要冷藏，喝酸奶的时候不要喝太凉的酸奶，以免刺激胃肠道，可以把酸奶从冰箱中取出来，在常温下放置一会再喝。
糖尿病之友
●高血压可以适量的喝酸奶。
●酸奶是经过发酵的牛奶，发酵过程中添加了乳酸菌，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了牛奶中的乳糖含量，但是牛奶中的其他营养物质不变，因此酸奶和牛奶可以等量替换，并且钙遇到乳酸，更容易被人体吸收利用，所以酸奶一样具有补钙和补充优质蛋白质的效果。
●充足的钙有助于维持血压的稳定。英国《每日邮报》也曾报道过，每天摄入酸奶可以降低患高血压的风险。
●酸奶虽然可以预防高血压，提高免疫力，改善肠道环境，但是100g酸奶含热量72kcal，建议每天250～300g酸奶即可，以免大量喝酸奶造成能量过剩，引起发胖。
会萌营养师
酸奶已经是家家户户离不开的奶制品，老少皆宜，目前市面上的酸奶有原味、水果味等各式各样，是以新鲜的牛奶为原料，经过低温杀菌消毒后，再向奶中添加各种有益菌，经过发酵、冷却、灌装的一种牛奶制品。酸奶能辅助降低血压，所以说高血压是可以喝酸奶的。
酸奶有哪些作用，下面简单介绍：
1.酸奶含有多种活性有益菌，能够抑制胆固醇的合成，起到降低胆固醇的效果。而高血压患者一般胆固醇偏高，因而通过降低胆固醇达到降低血压的目的。
2.酸奶可以改善肠道内环境，修复肠道的一些炎症，能够缓解便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病造成的临床症状。通过促进肠道蠕动、排空，也起到一定的降压作用。同时也能提高机体免疫力，增强抗病能力。
3.酸奶富含微量元素锌及维生素A、维生素E，在生产中，可以加入各种新鲜的水果肉，提高维生素的含量，更加有助于体内有毒物质的转化和排泄，对面部有痤疮的患者，有一定的治疗作用。
4.酸奶在制作时都添加了维生素D，经常饮用可以减少钙的流失，对预防骨质疏松有一些帮助。
5.资料显示波士顿大学的博士生贾斯丁•布兰迪作为代表，在美国心脏协会的会议上展示了一份研究成果：一周喝五次酸奶的女性，相比于每周只喝一次酸奶的女性，患高血压的几率更低。如果再配以水果、干果，效果会更好。可见高血压不仅可以喝酸奶，而且好处多多。
其实，没有哪一种食物是能够代替药物，去根治疾病的。我们不能片面理解，多喝酸奶就可以把高血压病治好。临床上引起血压升高的原因很多，只有分清病因，在医生的指导下，在药物治疗的基础上，合理饮食，多运动，适当饮用酸奶对降低血压，效果可能更好。
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北极光医生
《生理卫生》教材北京100克鲜牛奶含200多毫克钙！现在200毫升袋装鲜奶含钙200毫克！牛奶属于高胆固醇食物！高血压患者少喝或不喝酸奶，人吃山楂酸性增加胃酸引起胃胀！酸牛奶含增稠剂胶、高胆固醇引起血稠，酸牛奶酸引起胃酸高不利于胃消化！人胃酸高必引起恶心、呕吐！酸牛奶是奶制品商家推介一种商品！商人是赚钱的不是为人民服务的！高血压是血管出口肾排泄障碍！高血压是肾病一种临床表现！肾通过血液循环获取营养！肾炎是肾小球血管硬化病！尿毒症是肾萎缩！
蓝天68817402
你好，高血压可以喝酸奶的。
高血压患者建议耐心治疗，遵医嘱服药，平稳血压，定期复测血压。平时饮食建议少盐，少动物脂肪的食物，饮食清淡，多吃蔬菜水果，豆制品，粗粮，饮食均衡，避免烟酒，适当运动。
酸奶适量喝就好，不要过量，就可以补充钙和维生素了。
希望回答能帮到你。
