2019年的末尾，我們又不得不面對一個不好的消息。
11月27日，證實高以翔在今天凌晨錄製節目中因心源性猝死，搶救無效去世。
他才35歲，百度百科上這個數字卻永遠定格了。
頁面上還是他陽光的笑臉，誰也沒想到不可挽回的離別猝不及防。
明明那天，粉絲還在寧波目送著他上車去工作，他還笑著說了再見。
誰都沒想到，這個愛籃球，愛運動，吃爆米花都不要糖漿的男人，就這樣離開了，沒有再等到他下班。
那天的工作內容是一個追跑類的競技節目，嘉賓需要不斷奔跑，完成大運動量的挑戰。
常常錄製到凌晨，當天也是從深夜到凌晨的錄製。
這個節目也一直以高強度著稱。有觀眾形容過節目的強度：
上一期嘉賓是李小鵬鄒市明，兩個奧運冠軍，李小鵬後期都一直喊，不行了不行了我真的跑不動了，鄒市明說能不能歇會，魔鬼訓練量的奧運冠軍啊他們都撐不住的流程，之前畢雯珺範丞丞錄到多次嘔吐，李振寧錄到去急救車上吸氧，
隨後公佈的聊天記錄，更能體會到當時現場的慌亂。
高以翔倒下後10分鐘的心跳復甦無效，15分鐘後才被抬上救護車。醫院宣佈的死亡原因是“心源性猝死”。心源性猝死
“心源性猝死”並不是一種特定的疾病，而是心臟原因導致的突然死亡。
一般來說，心臟猝死主要發生在明確有冠心病、心衰、心肌病或一些遺傳性心臟病的人群中。
但也有一部分猝死的人，生前從未有過任何不適症狀，比如長期缺乏鍛鍊（肥胖、高血壓、高血糖）、長期熬夜、劇烈運動人群（運動員、馬拉松選手）等，都是潛在的高猝死人群。
@吃瓜群眾CJ
高以翔倒下後，所有人都在祈禱。大家多麼希望這是虛驚一場，多麼希望他能重新站起來告訴大家，我沒事。
@吃瓜群眾CJ
當高以翔被送入醫院後，一切都為時已晚。事後不久，綜藝節目《追我吧》也發佈聲明，再次確認了這一悲痛的消息。
@追我吧
看完消息我已是淚流滿面：一邊是心痛，一邊是“怨”。我怨他累的時候不知道休息，怨他為了工作而忽視身體……無論是誰，真的應該把愛惜生命擺在第一位置啊……
叔本華說過這樣一句話：人類所能犯的最大的錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。
拿命換錢很簡單，可是拿錢換命卻很難。但這就是大多數中國人無法逃出的死循環。
高以翔，再見，王瀝川
人生在世
請珍惜你的健康
01
感覺累了就早點睡
在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！從疲勞到癌症僅需四步：
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變
原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。
記住！23點是晚睡極限！
南昌大學第二附屬醫院神經內科主任醫師鄧醫生曾介紹，晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
熬夜帶來的傷害，能補覺補回來嗎？
偶爾熬夜的話，補覺肯定會比完全不補好。如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。
那麼，有些必須要上夜班的工作怎麼辦？
如果是一直只上夜班、只在夜裡工作，反而問題不大。真正的問題是，要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。還有一些需要值晚班的工作一般都控制在一週兩次內。
02
煩了跟身邊人講講
有壓力不願講，對家人更是“報喜不報憂”，其實這就是給了癌症可乘之機！
美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！
學著讓自己卸下一些心理負擔，一些小事難得糊塗，就別太計較，讓自己心情豁達、放鬆，才會讓疾病遠離你。
03
多回家吃飯
快節奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。
二附院消化內科主任醫師杜醫生介紹，為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量，長此以往，會使體重增加、血脂升高等情況出現，
提高了消化道疾病、心腦血管疾病等的風險指標，還容易引發高血壓等疾病，同時也會增加腎臟的負擔。在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。
04
千萬別抽菸
90%的肺癌與吸菸有關，可以說吸菸是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺並不爽，因為吸菸給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍煙。
菸民儘量戒菸。二手菸和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、櫃子等殘留的菸草味會持續“汙染”肺部。
05
少應酬少喝酒
英國科學月刊《成癮》刊登的文章指出，酒精可以致癌，並且至少與七種癌症相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌症的風險也越大。
《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什麼概念？大概換算下，記住：
白酒：每次不要超過1兩
啤酒：每次不要超過一瓶
紅酒：每次限制在一紅酒杯左右
無論是為了家人孩子
亦或是為了自己的人生
我們都應將身體健康置於一切之前
或許生活常常逼得我們為五斗米折腰
但世界上工作萬萬千
辦法總比困難多
總有一種方法可兩全
只有自己身體健康了
才是對孩子伴侶的最佳保障許諾
更是給孩子的一個好榜樣
人生在世
請珍惜您的健康
不要等到發生了再後悔
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