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一怕生
這裡說的“生”指的是生瓜果、生吃的蔬菜，以及生硬的、不容易消化的食物等，這些食物吃進胃裡以後，會損傷胃腸黏膜，加重脾胃消化負擔，進而容易加速脾胃功能的衰退，使衰老降臨。
此外，還有應該煮熟吃的食物，比如海鮮，有些人喜歡生吃，但這種飲食方式雖然可以給人們帶來刺激，但卻不利於脾胃的養護。因此，養護脾胃要少吃或不吃生硬的食物。
二怕冷
在夏季的門診中，經常會看到因為腹瀉、急慢性腸炎等就診的腸胃病患者，為什麼夏季的門診中，這類病症更常見，其實就是因為夏季人們會吃更多的“冷”食物。
女孩子似乎對冰激凌、冰凍的飲料等，都有著超乎尋常的喜歡，寒冷的冬天，你也能看到有女孩子手裡拿著冰涼的甜品在吃，就別說炎熱的夏天了，這種現象就更嚴重了。冰鎮的食物、冰凍的飲料，這些都帶著很重的寒氣。但是脾胃最怕寒氣。
中醫認為，身體健康，那麼機體就處於陰陽平衡的狀態中，陰或陽不管哪一方出現虧虛或者偏勝，機體都會患病。脾胃也是一樣，脾胃陰陽平衡就健康，反之就會受到損傷。吃很多的冰涼飲食，讓過重的寒氣直逼脾胃，而寒氣又屬於陰，這無疑使脾胃陽氣受到了巨大的威脅，損耗陽氣也成了必然。
脾胃陽氣不僅起著防禦疾病的作用，同時食物的消化、吸收以及生化氣血等，都需要靠它來完成，如果陽氣受損，脾胃也就受傷了，消化不良、食慾不振等問題就接二連三地出現了。
當然，冷飲、冰激凌等不是不可以吃，如果你確實胃火過大，吃些這樣寒涼飲食，反倒對脾胃有好處，但如果你本身脾胃陰陽平衡，或者原本脾胃陽氣就已經有虛弱現象，還繼續吃冷飲等，那無疑是雪上加霜，讓脾胃更受傷。
其實，寒涼飲食不僅對脾胃有傷害，還會造成女性痛經等問題。 總之要記住，寒涼飲食是有損容顏、加速衰老的元素，女性朋友一定要減少寒涼飲食的食用量。
三是怕撐
這裡說的撐就是每餐吃得過飽，暴飲暴食習慣直接帶來的就是對脾胃的損傷，有的人會出現腹痛，嘔吐，胃黏膜充血、水腫、糜爛及出血，急性胃擴張，甚至胃穿孔等。
食積日久，聚溼生痰，不僅可導致上述消化系統疾病，還會使血液相應集中到胃腸，勢必引起心腦等重要臟器缺血缺氧，容易誘發和加重心腦血管疾病及糖尿病、膽囊炎、胰腺炎等疾病。
而且暴飲暴食更容易引起肥胖或加重肥胖。 前面說過每餐吃八分飽，女性朋友們要嚴格遵循這一飲食原則。 避免了脾胃的“三怕”，就可以大大減少對脾胃的損傷，因此，女性朋友一定要在日常飲食中加以注意。
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