小炉子84

快五十了，步入更年期了，要怎样度过？

能这么问，说明您要么正在承受煎熬，要么就是对更年期存在恐怖情绪，提前出现焦虑。

为什么现在大多数女性害怕更年期，而过去的人却很少有这种情况？原因有二

更年期通常在50岁左右出现，其实它的真实叫法不应该叫做更年期，而是围绝经期。也就是在女性在绝经之前，出现的经期周期的变化，通常会维持2-3年，个别可延长至7-8年。

既然是围绝经期，那么先说说绝经期。

女性到达一定年龄后，卵巢逐渐失去雌激素和孕激素的刺激，慢慢萎缩，也就无法形成月经。而过去的女性可能生育史都在2次以上，这里需要解释的是，在怀孕和哺乳期间，卵巢是处在修养期不工作的，这也是间接对卵巢形成保护。

所以，这是为什么过去的女性更年期体验不深刻的原因之一；第二个原因便是寿命原因：过去人们的保健意识比较薄弱，而且医疗水平相对低下，导致一些人还没到绝经期就去世了。所以，对比过去的女性，我们至少能够享受到更多的时光和乐趣。

步入正题，回答如何度过更年期

首先我们要知道，更年期是所有人都需要经历的一个阶段，我们要正确面你；其次，并不是每一个人在更年期都会有临床症状，我们无需未雨绸缪。

如果在更年期出现了种种不适，比如心慌、胸闷、失眠，以及现在很多患者反应给我的身体的灼烧感，说明已经出现了植物神经功能紊乱的症状，这时我们可以用下面方式去应对。

一、人为的补充雌激素。如果是暂时缓解症状，可以服用避孕药来缓解月经频繁、月经不规律的症状，同时也可能有助于缓解身体的潮热症状。

二、对症，服用抗焦虑药物。更年期由于激素水平紊乱，可能诱发一些生理现象，继而产生焦虑，而焦虑则可加重植物神经功能紊乱的症状。临床上，我们常用抗焦虑药物（尤其是苯二氮卓类）来抑制神经的兴奋性，从而缓解植物神经功能紊乱的症状。

三、饮食调整：这里提倡高钙饮食，如牛奶、大豆、蔬菜等，同时避免反式脂肪酸的摄入。还有，尽可能不服用容易提高神经敏感性的食品，比如咖啡、酒精、浓茶等。

四、运动疗法：定期的身体活动有助于提高免疫力，减少肿瘤的发生几率，同时还能提高我们的情绪，缓解植物神经功能紊乱的症状。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将每日更新相关医学常识

精神科汐炜医生

快五十了，步入更年期了，要怎样度过？

更年期是整个人生过程中的一个必然的生理阶段，正常现象，多数人都会出现更年期的不同症状，情绪抑郁、脾气暴躁等。我们不要害怕但是也不能无所谓。

怎样才能顺利的度过更年期呢？

01.首先要有好心态，正确积极地面对更年期，让自己的生活充实起来。

要有自己的工作或爱好，有朋友和生活圈子。多与人沟通，性情要平和，不发脾气少生气，避免抑郁和焦躁。凡事大度一点，想开一点。

02.学会自我控制和调理。建议您多注意,生活要有规律,不要熬夜，保证充足的睡眠，生活当中善于缓解压力。

我有个朋友，个性比较要强，整天疑神疑鬼，经常因一点小事，莫名其妙的跟老公吵架，后来吵的次数多了，老公干脆不理她。我朋友感觉特别孤独，经常以泪洗面，痛苦不堪。后来去医院经过心理疏导，调整了心态，才有所好转。

03.养成健康的生活方式，吃东西要有一点节制，合理锻炼，提高免疫力，避免引起了疾病。

04.积极应对更年期的发福。腰围尽量控制在80㎝之内，体重指数也要控制在正常的范围。体重指数是体重除以身高的平方，这个值要＜23.9就是正常的范围，如果＞24叫体重超重，如果体重指数＞28就叫肥胖。

05.要定期体检，及时排查疾病。

06.正确及时就医。如果身体出现症状不舒服了，不要着急，建议找两家医院看看，比较检查结果，待病情确诊后，再选择治疗方式，有中医，西医，心理这些。

希望我的回答对您有帮助。

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更年期是每位女性比较艰难的时期，此期不仅会带来身体上的各种不适应，还会造成心理上的各种困扰。但请各位女性不要紧张，科学的处理和合理的治疗，可以帮助你平稳的度过更年期。

更年期可出现各种生理上的改变，其中，最常见的改变是由于雌激素的减低，引起月经紊乱。部分女性可出现在45岁，部分女性可出现在55岁。以“经量逐渐减少，周期不规则，经期持续时间改变”为主要表现，也是女性进入更年期的标志性症状。

月经紊乱不是最主要的问题，真正困扰女性的是躯体上的主观症状，如潮热、阴道炎、性交痛、尿路感染、骨质疏松、失眠、情绪起伏大等。其中，潮热、阴道炎、性交痛、尿路感染、骨质疏松是由于雌激素降低所引起，针对这部分症状，我们是可以通过补充雌激素改善的，所以，如果出现这些症状，补充雌激素可以使你平稳度过。其次，失眠、心悸、胸闷等症状是由于自主神经功能紊乱引起，口服谷维素可缓解症状。焦虑、抑郁等症状，可通过阿普唑仑、氟西汀等药物改善症状。所以，通过这些处理，更年期女性一般可平稳度过。

此外，由于女性的更年期持续时间不等，部分女性可持续2-3年，部分女性可持续5年，甚至更久。在这期间，注意多吃一些含钙丰富的食物，多晒太阳，预防骨质疏松。由于此期情绪波动较大，持续时间较长，应多运动，如打羽毛球、游泳、打太极、慢跑等，最好每周坚持五天以上，每天至少半小时，可使更年期女性心情更加舒畅，平稳度过。

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更年期最近是一个很热的话题，越来越多的人给予了更年期极大的关注。有些人觉得更年期只是一个生理过程，无需理会，时间会治愈一切；而有些人认为更年期就是一种病，必须千般小心，以防触雷。那么，更年期到底应该如何度过呢？

更年期是女性一生必经的过程，是女性逐渐向老年变更的时期。相当一部分人会出现各种不适的表现，潮热出汗、心悸、失眠、全身或关节疼痛等等。很多人在此时会非常迷茫，不知所措。在这里，我明确的告诉大家一点，出现诸多不适时，决不能树立“忍忍就过去”得思想，必须积极面对。因为此时正是心血管疾病，糖尿病等的萌发时期，我们必须尽早采取措施，把他们扼杀在摇篮里。当然，肯定会有人问，我没有任何不适的反应，是不是就会非常安全。答案是否定的。更年期的到来，意味着女性的卵巢功能在逐渐衰退，体内的雌激素水平逐渐降低，在你毫无察觉的情况下，你的骨量正在快速丢失。如果任由其继续发展，可能就会发展为骨质疏松。所以，即使你没有任何症状，也应该每年进行健康查体，尤其不能忘记骨密度这一检查项目。

更年期的很多女性，已经处于退休的状态，这就意味着你拥有更多闲暇的时光。除了关注自己的身体，还可以陶冶情操，培养自己的兴趣爱好。不必做的很专业，而是要学会享受生活。也许你会发现，即使处于更年期，你依然充满魅力。

本期答主：芦艳红，医学硕士

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女人到了四十以后，很多人都会有一种担心，那就是距离更年期越来越近了，要怎么度过这段时间呢？需要休息什么吗？会不会有什么问题？

其实，不管是快要更年期，还是已经进入到更年期，只需要正常看待就可以，不需要给自己太大的心理压力，该怎么度过，就怎么度过！

首先，要有一颗平常心。每个人都会衰老，这是生命必然经历的过程，没有人可以永远年轻。所以不管是脸上的皱纹，还是松弛的皮肤，还是逐渐不来的月经，我们都需要把他们看做一个必然会到来的时候，平常地接受。

然后，要有个好心态。更年期不是洪水猛兽，更不要惧怕，该怎么把自己的日子过得丰富多彩，就怎么继续自己的生活。如果有工作，那么继续努力工作，如果已经退休，那就安享晚年。既来之则安之，美好的生活不会因为更年期到来而改变。

同时，要学会自我调节。有的女性更年期会有一些不舒服的表现，这跟卵巢功能衰退，导致的体内雌激素水平下降有关，比如睡眠不好，潮热，心烦，脾气暴躁等更年期症状，这个时候，要学会自我调节，放松心情，不生气不焦虑，舒缓自己的情绪。

最后，如果真的不舒服，别忘了求助医生。有的女性更年期症状比较严重，在这种情况下就需要求助医生。可以进行激素替代治疗，来帮助更年期女性度过这段时期。

总之，更年期不可怕，就看自己有没有一个好的规划，只要天天开心，笑口常开，心中没烦恼，心情自然好，更年期这么度过就是最好！

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五十岁了，儿子三十岁。成家十年还我养着他们。一次不给钱媳妇什么恶毒话都骂！她生两个女孩说是我做缺得事报应给她的。才生不到儿子的

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我感知到这一切的关键点在于心态，我一直比较积极乐观，凡事想好的😄心态永远保持20岁的心态，穿着也和女儿穿同样风格的服装，交一群正能量的朋友！

另外，我从32岁生了老二开始，就不间断的做一些营养补充，包括优质的蛋白，非常易吸收的植物离子钙，因为女性雌激素水平直接影响到钙质的流失。尤其已经更年的朋友，雌激素下降，钙流失更多！有些更年期朋友会潮红，潮热，失落感，无助感，脾气爆等都跟钙质流失有关！😊

还有小麦胚芽油，可以抗衰老并平衡调节雌激素水平。我的最爱，找一个适合自己的环境呆一呆，换一群积极的朋友交一交！

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快五十岁步入更年期了，其实不用紧张，有些人没有更年期，感觉不到更年期。有些发应比较大。最主要是月经少，内分泌失调，雌激素水平下降，卵巢功能逐渐衰退。以上这些症状引起烦躁，易怒，老想哭，睡不着觉，掉头发，骨质疏松等。及时调理和舒肝解郁可以平安渡过。多点运动交朋友，找到精神寄托。舒缓情绪。如心情烦躁，老想哭，可买加味逍遥丸来舒肝解郁。也可用炒枣仁，百合，莲子煮白粥吃。很快就可缓解。

健康是真理

这个题目较大，涉及范围广泛，就体重问题参考如下（其他问题请关注我相关文章）：

更年期以后（50岁后）明显发胖，控制体重，减肥是难题，也是女神延缓衰老的重要话题。体型好了，心情好，可以穿漂亮衣服，同时控制了不良情绪。

我自己保持体重多年，自己认为最好的办法有两种：

一种是锻炼，比如说登山，快步走，跑步，游泳。我自己认为，游泳是最好的方式，而且每周坚持两到三次，每次30-40分钟是最好的状态，特别注意的是游泳后不能暴饮暴食。

另一种是娱乐活动，唱歌、跳舞都是比较好的娱乐活动，每周保持两到三次。