03.04 身體釋放“痛、痛、痛”信號要引起注意，平常多吃這4類食物預防

他們曾經因為工作上的忙碌經常開夜車，用餐更是毫無規律可言，不僅僅承擔著家庭的重擔，在工作中也有著難以言說的壓力，每當自己一個人的時候就會感覺身體哪裡都不舒服，其實這可能是身體在向你釋放信號，告訴你需要將你的注意力要多關心一下自己的身體，在飲食上多注意一些，對身體還是會有很大的改善的，但是食療還是需要一段時間的，長期堅持才有效喲。

1、要想有精神，改善腸胃不適

在生活中經常飲酒或是有胃病的人，可以在每天都嘗試著喝些牛奶，因為牛奶中的物質能夠有效的改善胃部產生的不是的症狀，同時還能改善因為壓力造成便秘情況的產生，但是喝牛奶的時候一定要注意不要喝涼的，要將牛奶溫一下之後服下。

2、要想身體好，養肝補血氣

到了一定年紀之後就會發生氣虛血虧的症狀，大多數人都會感覺有的時候頭暈、臉色不好，這些外在的表現時刻都在提醒你要吃些補氣血的食物了，這個時候可以每天吃5顆紅棗，長期堅持能夠有效的改善氣血虧，肝臟也是人體非常重要的器官，多吃一些菠菜也能夠有效的改善肝部的代謝作用。

3、要想精神好，補腎少不了

腎是人的精氣神之所在，但是中年後的你可能感覺有的時候力不從心，非常容易感覺疲憊，這個時候就要從飲食上注意了，食物是最好的藥材。可以多吃一些枸杞，用它泡水和做菜的輔料都能夠有效的補充腎氣；同時也可以多吃一些豬腰，俗話說：以形補形，還是有一定道理的。

4、要想壽命長，遠離癌症

你可能感覺到身邊得癌症的人越來越多了，這可能和我們現在生活的環境和飲食有著很大的關係，所以在生活中可以適當的多吃一點“大蒜”，因為它還有的大蒜素是能夠抑制癌症的有效成分，但是如果腸胃感覺不適一定不要吃生蒜，會引起胃部的不適。