你可能已經聽說瑜伽對你有好處了。
也許你已經試過了，並發現它能讓你感覺更好。
瑜伽練習傳承幾千年，近百年更是受到大家喜愛，它給我們提供各種精神和身體健康的好處已經越來越顯著：
其中一些，比如靈活性的提高，是顯而易見的。
其他的，包括頭腦清晰和減壓，可能更微妙，但同樣強大。
綜合起來，下面所有的好處都有助於增加幸福感，這有助於解釋為什麼這麼多人覺得瑜伽如此上癮。
瑜伽練習傳承幾千年，近百年更是受到大家喜愛，它給我們提供各種精神和身體健康的好處已經越來越顯著
另一方面，我們也應該檢視自己的瑜伽練習，是否有給你帶來益處，不僅僅是身體上的，還有情緒和精神上的好處。
練習這麼久，你是否有所改善，是否能感受到瑜伽練習給比帶來的美好變化。
今天就和大家來分享瑜伽練習的益處，我們可以對照看看，自己的瑜伽練習是否正確，自己的瑜伽練習有哪些方面的欠缺？
一、提高靈活性
我們一定不能盲目急躁地開始每一次的姿勢練習，循序漸進、耐心是瑜伽姿勢的法寶。
瑜伽的姿勢練習，很多體位會以新的方式，亦即我們日常生活很少活動到的部位來幫助我們移動和伸展它們。
這些體位練習將幫助我們變得更加靈活，給緊張的區域帶來更大的運動範圍。
隨著時間的推移，有序堅持的練習，我們應該在身體的腿筋，背部，肩膀和臀部獲得靈活性。
因為，隨著年齡的增長，我們的靈活性通常會降低，特別是如果你是久坐一族，缺乏運動的人，這會導致疼痛和不動。
而瑜伽可以幫助我們逆轉這個過程。
持續有效正確的瑜伽練習一定會給你的身體帶來靈活性，而不是傷痛或損傷。
這一點非常重要，正確與否是練習瑜伽姿勢的關鍵。我們一定不能盲目急躁地開始每一次的姿勢練習，循序漸進、耐心是瑜伽姿勢的法寶。
二、增強力量
如果你的瑜伽姿勢很多時候不能穩定保持，其中一定有力量欠缺的原因。
同樣的，在增強靈活性的同時，許多瑜伽姿勢都要求我們以新的方式來承受體重，比如瑜伽單腿平衡（如樹式）或用手臂支撐自己（如下犬式）、戰士式等等，瑜伽體位能很好地幫助我們增強力量。
在幾次呼吸過程中保持這些姿勢有助於增強肌肉力量。
力量的增加是我們體位穩定的保障。
如果你的瑜伽姿勢很多時候不能穩定保持，其中一定有力量欠缺的原因。
三、增加肌肉張力和清晰度
作為力量增強的副產品，我們可以看到瑜伽體位練習使肌肉張力的增加。
瑜伽有助於塑造腿部、手臂、背部和腹部的長而瘦的肌肉。
有著很好改善體態的作用。
瑜伽有助於塑造腿部、手臂、背部和腹部的長而瘦的肌肉
四、改善平衡
隨著年齡的增長，改善平衡是瑜伽最重要的好處之一。
平衡姿勢能很好地改善身體的不同部位的協調性，使練習者的軀體運動能更有效率、更加優美。
在練習平衡時我們必須集中注意力來維持平衡，誘發神經平衡，消除緊張、焦慮、擔心，可以有助於改善練習者在其他活動中集中的能力。
瑜伽的平衡練習有很多，如：樹式、單腿站立的姿勢、趾尖平衡等等。
對更高級的瑜伽習練者來說，瑜伽頭倒立是建立保持直立的核心力量的好方法。
平衡姿勢能很好地改善身體的不同部位的協調性，使練習者的軀體運動能更有效率、更加優美。
五、關節健康
關節炎患者經常可以通過持續的溫和瑜伽練習，使他們的疼痛和活動性有明顯的改善
瑜珈所需的動作是低衝擊的，可以讓我們在不傷害關節的情況下運動關節。
瑜伽還有助於加強關節周圍的肌肉，減輕它們的負荷。
關節炎患者經常可以通過持續的溫和瑜伽練習，使他們的疼痛和活動性有明顯的改善。
六、防止背痛
成年人或多或少都有過背部疼痛和問題的困擾，
瑜伽練習增加柔韌性和力量有助於預防某些類型的背痛。
成年人或多或少都有過背部疼痛和問題的困擾，許多背痛的人大多都是因為花很多時間坐在電腦前或低頭看手機等因素，這些不良的生活方式會導致全身緊繃和脊椎受壓。
瑜伽練習能很好地改善這樣的狀態，每天或每週花一些時間，堅持做一做瑜伽練習，能非常好地緩解背痛症狀，甚至疼痛消失。
七、教你更好的呼吸
瑜伽呼吸練習可以使神經系統平靜下來，在生理和心理上都有好處。
我們大多數人呼吸很淺，對呼吸方式不太在意。
瑜伽呼吸練習，叫做呼吸法，把我們的注意力集中在呼吸上，教我們如何做深呼吸，這對整個身體都有好處。
某些類型的呼吸也有助於清理鼻腔（對過敏者有幫助），甚至可以使神經系統平靜下來，在生理和心理上都有好處。
八、培養精神冷靜
當我們全神貫注於身體在做什麼時，就會給我們的頭腦帶來平靜的效果
瑜伽體位練習是身體上的各種強大的練習。
當我們全神貫注於身體在做什麼時，就會給我們的頭腦帶來平靜的效果。
瑜伽的冥想技巧，比如如何專注於你的呼吸和脫離你的遊走雜亂的思想。
這些瑜伽冥想技巧都可以在我們精神處於緊急情況下，如分娩、失眠或焦慮發作時，起到很好的緩解作用，都是非常有價值的。
九、減輕壓力
好的瑜伽練習一定會在你離開瑜伽課堂後，感覺壓力比你開始的時候要小很多
體育鍛煉有助於緩解壓力，尤其是瑜伽。
因為需要集中精神，我們每天的煩惱，無論大小，似乎都會在你躺在瑜伽墊子上的時候消失。
瑜伽練習可以幫助我們從壓力源，問題的角度中釋放出來，給我們提供了一個非常需要的、及時的休息。
瑜珈強調活在當下，這也有助於我們學會不沉湎於過去的事情或預測未來。
好的瑜伽練習一定會在你離開瑜伽課堂後，感覺壓力比你開始的時候要小很多。
瑜伽練習是最好的壓力釋放器。
十、增強自信
隨著時間的推移，這會讓我們在自己的身體裡感覺更舒服，增強自信
練習瑜伽可以改善我們身與心的聯繫，讓我們更好地認識自己的身體。
在瑜伽中，通過學會了做一些微小的動作來改善你的身體不同部位的移動，讓我們更好地接觸身體。
同時也學會接受我們的身體。
隨著時間的推移，這會讓我們在自己的身體裡感覺更舒服，增強自信。
練習瑜伽一定要遵循瑜伽的正確方式，但我們常常會因為一些簡單的錯誤就讓我們的瑜伽練習陷入錯誤模式，所以，好好了解，認真實踐，每一次的練習都是一次美好的冥想過程。
閱讀更多 瑜伽寶典 的文章
