黃毛愛上大皮卡
你那是壯實，不是胖！每天做上百個的俯臥撐和深蹲的人是強壯的，體脂較多也無所謂，青春期一過馬上變型男。
題主十五歲的年齡正是長身體的時期，攝入全面的營養素至關重要，但要避免不必要的高熱量烹飪食物和垃圾食品。像零食、飲料、甜點、快餐等等，既提供不了多少營養，還攝入過多熱量而變胖。
健身鍛鍊是一件不折不扣的好事，適當的運動健身對於青少年發育是有幫助的。只要注意強度不要超負荷，不要給脊柱等關節施加大的壓力即可。俯臥撐、深蹲、平板支撐都是自重訓練，對關節壓力小，安排好合適訓練，可以促進肌肉力量提升並改善身材。仰臥起坐就不要練了，和平板支撐是一樣的訓練，但動作模式對腰椎不利。
所以，題主只需要注意良好的飲食習慣，確保營養全面，配合規律的健身，身材就會越來越好的。
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