古道西风之令狐
你好，这是一个非常好的问题，也是当今人们最需面临的问题。
首先，要想获得心理健康必须从挖掘自我不健康意识开始，也就是那些人们不愿意去看去接受的东西，人们需要看见并发现自我身上的这些问题！
这可以在每天的日常生活中训练，我们每天都会遇到大大小小的事情引发我们的不愉快，人们往往遇到事情时抱怨谴责外在原因，他人的原因或环境原因，但是我可以肯定地说一切都是自我限制性思维意识的投射。例如，别人没有及时回复你的信息可能引发你的不愉快，严重的话杜撰各种猜测联想，唯一的结果就是让自己更加不愉快。人们活在自我设计的负面思维故事里去创造生活的悲剧。那么既然人们有能力去创造悲剧为什么不能反过来试着学习以正向的思维方式去应对呢？
因此，第一步人们可以先去观察自己对哪些事的反应是不愉快的会愤怒的，这些正是自我限制性的标准，我们拿自我有限的认识去衡量他人，以狭隘的认知去理解这个世界.
第二步，当你被一件不愉快的事干扰情绪时，常试着以积极正向的心态去看待它，换个角度思维！
第三步，当人们说，好吧我试试看，我可以肯定地说80%甚至更多的人做不到，因为人们已经习惯性负面思考，于是我们就需要更深入地去到潜意识和无意识里面修正你历史以来留在思想里的负面意识，去更改这部分意识。
这其实就是一条终极觉醒之路，觉醒于“看清自我真相”.
李喜悦Marina
你的原生家庭给你造成了严重的自卑心理，而且情绪敏感脆弱。
一般的人到了疾病的地步才会追究原因，其实心理不开心六个月以上就是病态了，换句话说养成了病态思维，总在关注负面的，表面是担心发生，事实上恰恰你的精神集中在负面问题上成就了负面的东西。
当然这是自然状态，如果你开始觉知，有意识调整是可以改变的。例如：我们身体很胖了才想减肥，如果可以锻炼、控制饮食、均衡营养才能改变。
你也一样，要有积极的愿望，并努力让自己进入到积极的状态，心情低落去锻炼直到大汗淋漓为止，郁闷了看部电影、打打游戏分散一下情绪，不要让自己陷入焦虑和沮丧。学习一门兴趣，让自己每天有所改变。
不是迫不得已不要选择药物，坚强起来！
富足的灵魂
高山grk
对事物不要追求完美，需要不断的自我心态调整，想办法说服自己平衡心态。
宝宝心理
其实这个问题都是自己想出来的，你老是疑神疑鬼的导致你身体出现问题。
我以前和你一样，我老想我死后会被埋到地下，被蛆虫🐛钻到身体里，眼睛，大脑，嘴巴全是虫子，被他们吃掉，就感到恐惧，害怕。现在想起来真是可笑。
我劝你没事别乱想，多找活干，累了倒头就睡，才是人生快乐。一身健康，平安无事。
想的太多，就是灾难。
