網球腳步是最最基本功，並且是擊球前最重要的組成部分，運用自如的腳步，能夠最佳控制球，不光初學者還是有一定技術者都是要重視腳步的練習。

接下來我們說說哪些訓練腳步的方法：

最簡單的腳步訓練可以從跳繩開始：單搖、雙搖等均可，他能使腳步靈活自如，也是鍛鍊小腿爆發性，出色的爆發力。

扔接網球的腳步練習，是在網球場上的小技巧，練習點包括球感、眼神和專注力，這是球場上必不可少的。

繩梯訓練是腳步不可缺少的最佳練習法，可以在繩梯的間隙之間做各種迂迴、跳躍和錯步練習，其中就包含有速度訓練，靈敏訓練，協調訓練，一個小小繩梯訓練內容卻是很豐富的。

還可以利用球場的邊線、底線和直角，做各種方式的腳步轉換，是鍛鍊腳步的好辦法。

創造基本條件，可以用呼啦圈、藤圈和類似標誌，做訓練腳步的輔助設施。

各種腳步，採用靈活機動方式，可以根據自己的情況制定。在訓練腳步的同時，腕力、臂力、胸大肌、肩部肌肉、腰腹肌還有超耐久力的訓練也不要懈怠，每一項的提升都是你網球技術的關鍵。

實戰練習當然必不可少，他能給我們帶來以來代賽的氛圍，在比賽時是一個平日訓練高難度再現的場景，可起到加強心理素質的作用，抗壓能力，思考能力，戰術能力等。

分腳墊步是從雙腳的小跳步開始，端線後場的分腿小墊步，這動作看似多餘沒用，其實他作用很大。

1、讓你肌肉放鬆，處於一個放鬆狀態；

2、為側身衝刺做預備動作；

3、讓身體更加協調的準備引拍擊球。

單反進攻是費德勒的拿手好戲，他具有熟練的提前判斷球路能力，還有堅韌的上肢和胸背等各肌肉群力量。

腳步是網球技術中重中之重，沒有腳步，空有一身本領也是白搭，各種強悍的招式都以腳步為前提，所以腳步的訓練不容怠慢，趕緊行動起來，與小白一起在球場上跑起來！