减肥六字诀："管住嘴，迈开腿"，可是大多数人的梦想是美食照样吃，懒癌照样犯，而体重计上的数字照样美丽如初。要是肚子、大腿上的肥肉再少点，要是减肥的方式再简单点，那么人人都可以拥有完美身材。而这一切都不是梦，就是在控制好热量的同时，吃东西的时间也不能忽视。尤其是在这3个时间段，最好什么东西都别吃，不然可能对减肥没什么好处。
下班前一个小时
这个时间段你一天的工作基本就要结束，努力工作一天的你大脑消耗了太多热量，这个时候最容易感到饥饿，很多人控制不住自己，吃点小零食或者被同事邀请聚餐。人在饥饿的状态下，吃的非常多而且很难控制住自己，不知不觉中你的减肥计划就功亏一篑了。因为零食的能量就很高了 ，更何况我们还要来顿晚餐。
睡觉前三个小时
这个时间段是"宵夜"的高峰期！对于正在减肥或者晚饭过早的人都处于饥饿的状态，甚至他们会因此睡不着觉，令你内心极度煎熬。很多人会选择吃一些小零嘴。其实，这是非常错误的一种做法。因为身体在睡着后，体内的新陈代谢速度会变慢，如果你此时吃下去大量的食物的话，身体根本就来不及消化，最后只能变成脂肪堆积在身上了。建议睡前3小时不要进食，以免导致减肥失败，放下手机，早点睡觉。
避开这几个时间段的雷区，减少持续长胖的风险。有这些好习惯为减肥加持，再加上我们坚定的意志。相信"掉肉"会轻松一点！
提醒：早餐最好按时吃
这个时间段可能大家还在 "赖床"！还有一些年轻人，因为赖床省去了早饭的这个步骤。虽说赖床不会长肉，但是它会直接影响你吃早饭的时间，我们吃早餐的最佳时间是7-8点。因为身体需要代谢，身体经过一夜的调整，早上是最需要补充能量的时候。
经常不吃早餐或者早餐时间不对的人都会对身体造成很大的危害，也会导致减肥失败。
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