一生的感悟
在我們的身邊有很多人都會抽菸，吸菸的原因也各不相同。有的出於好奇，有的因為壓力太大或是其他原因。不管是因為什麼，在開始抽上第一口後，基本就很難再“逃脫”了，我們一般將這種現象稱為“上癮”。煙的成分中有多種有害的物質，尼古丁就是其中之一。當我們吸菸一段時間後，尼古丁就會作用於大腦使其上癮，從而讓戒菸變得困難。煙霧中的有害物質還會對我們的肺部造成巨大的負擔和損害，無論是長期吸菸者還是剛剛開始吸菸的人，區別也只是在於受損的程度而已。吸菸的時間越長，患上肺部疾病的風險就會越大。
經常抽菸的人，晨起後如果沒有2種情況，說明肺還算“乾淨”。
1.便秘
一般來說，便秘是由消化道異常堵塞而引起糞便難以排出的現象。在正常的情況下，排便大多是比較通暢的，如果便秘的現象不是因為腸胃有了異常引起的，那就可能是由於肺部疾病導致的。因為肺和腸屬於同一個系統，對於經常吸菸的人來說，毒素在體內不斷積累的同時會對肺部和其他器官的健康造成一定的傷害。所以當肺部的功能出現異常時，就說明煙對人體的傷害已經達到了一定程度，也同時影響到了腸道的健康，進而引起排便困難的問題。
2.小便不通暢
我們在經過一個晚上的休息後，體內已經積累了許多的尿液，而排尿可以“帶走”體內的一部分毒素，所以早上起床後排尿是很有必要的。如果你經常吸菸，在晨起後已經做好了要排尿的準備，但卻出現排尿不通暢的情況，那麼就不僅要考慮前列腺的健康，還要注意肺部是否出現了問題。由於我們的肺調節著體內水分的運輸，所以一旦肺部不健康，就很容易導致小便不順暢。
老菸民早上起床後若沒有以上這些情況，說明吸菸目前對身體造成的傷害還不大，肺部還比較“乾淨”。不過最好還是把煙戒了，不然以上情況的出現只是時間的問題而已。如果類似的情況已經出現了，那麼就應該儘快戒掉，以免加大對身體的傷害。
熊貓醫學
五個標準證明肺部是否健康！
1.長期吸菸，會直接導致肺部出現問題。如果還伴有長期咳嗽的問題，就需要及時就診，因為這很有可能呼吸系統已經開始出現病態，時間久了就會導致肺氣腫等疾病，所以長期咳嗽也容易引起肺部健康的問題。
2.胸悶氣短。肺是我們人體進行氣體交換的主要場所，如果長期吸菸，肺部肯定會受到一定的影響，所以長期吸菸的人，爬樓梯，或者是小量的運動，都會感覺自己氣喘吁吁，出現胸悶氣短的現象。
3.每天通常排便證明我們的腸胃相對是健康的，人體中的每一個器官都是息息相關的，如果是我們的肺部受損嚴重導致毒素堆積的話啊，則腸胃也會受到一定的牽連，出現不正常的毒素，導致便秘的情況出現，這對於養肺護肺是非常不利的。
4.如果我們的肺部內積累過多的毒素，會導致我們的皮膚暗沉、泛黃等，因為毒素會隨著肺部的血液循環抵達皮膚表層，那麼就會容易出現皮膚問題。
5.如果肺部出現問題也會出現胸痛的情況，如果一個人長時間一直出現胸痛，且心血管沒有問題，就要及時就診檢查是否是肺部問題，然後再慢慢養肺。
以上~
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39養生必知道
肺部是我們身體當中一個重要的器官，而近年來肺癌在我們的生活當中變得越來越常見，也讓人們不由得擔心起來：我的肺還好嗎？尤其對於那些長期吸菸的人群而言，如何懂得保護肺、知曉肺部健康，就顯得更為的重要。但人們可能會說，那麼怎麼才能知道自己的肺是否健康，總不能一點小不舒服，就跑醫院吧？對於大家這些疑問，今天就教大家幾個判斷的標準。
肺部健康的標準有哪些？
1、肺部沒有疼痛感
在肺部出現異常受損的時候，會出現肺區的疼痛感，這個症狀是判斷肺部是否健康的最直接的一個方法。肺部位於我們胸部上方一點的位置，當肺部出現損傷的時候，簡單的呼吸也會感覺到肺部出現疼痛感。如果你身上存在這個症狀的話，就一定要引起重視。
2、檢查肺活量
肺活量也是檢測肺部健康的一個標準之一，大家不妨在日常可以自行檢查。在自檢的時候可以先深吸一口氣然後憋住，在這個時候開始計算時間，查看自己可以憋多久的氣。如果你憋氣的時間可以持續10秒以上的話，則說明你的肺部健康是比較良好的。除了這個方式以外，在日常上下樓梯也是可以幫助檢測肺部健康的，如果你在日常可以一口氣上下樓梯4、5層的話，且沒有特別大喘氣，這也說明你的肺功能是很不錯的。
3、鼻子通氣
鼻子是我們呼吸的重要通道，和肺部之間的聯繫是非常緊密的。當鼻子通暢、呼吸平穩、嗅覺敏銳的時候，則說明肺部的功能也是比較健康的。在日常如果出現鼻子不停地流鼻涕、嗅覺減退的話，很可能是因為肺部功能下降而導致的。如果你的鼻子在日常非常的通暢且不得炎的話，則代表你的肺部功能是非常不錯的。
4、不出現頻繁咳嗽
在肺部健康的情況下，除非碰到感冒病毒感染等情況，會出現咳嗽外。其他時間裡，是不會出現頻繁咳嗽的，而肺部健康欠佳的人，在日常則會長時間的出現咳嗽。如果你在生活中長時間的出現咳嗽，且時間已經超過3周甚至是更長的話，一定要引起重視，多半是肺部出現異常了。
瞭解了一些肺部健康的症狀之後，再來一起了解下生活中該如何去養護肺部的健康！先給大家2個方法：
首先，在日常要保證攝入足夠多水分。我們的肺部是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺部，構成了氣的通道。肺部的水分可以隨著氣的排出，而乾燥的空氣更容易會帶走水分，易引起肺部黏膜和呼吸道的損傷。所以在日常要保證身體可以攝入足夠的水分，對於養肺是很有好處的。
其次，生活中要保證有足夠的運動量。在生活中可以適當的去進行一些有氧運動，打球、慢跑以及瑜伽等都是不錯的選擇。進行運動可以有效的增強肺活量，對於肺部健康是比較有利的。
參考文獻：
郭特鎏,《吸菸與肺部疾病》,國外醫學(社會醫學分冊),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.
奇妙的本草
人體肺部健康直接體現在面部，中醫講五行生剋，體內五臟對應著五行金木水火土，肺和大腸“相關聯”，《黃帝內經》講“肺主皮毛，開竅於鼻”，所以肺直接影響人體的大腸、皮膚和鼻子。
也可以說人體只要鼻子嗅覺正常，皮膚光滑細膩，大腸排便正常也可以證明肺很好。
震言
隨者時代的發展，工業化進程的加速，大氣汙染是越來越嚴重，患肺部的人群是越來越多。很多每天與粉塵打交道的人群無時無刻不處在對自己肺部健康的憂慮之中，總是擔心自己的肺部是不是有什麼疾病，去醫院做檢查既心疼錢，又浪費時間。但是不去檢查又不知道自己的肺部是不是健康的。
看到這篇文章的朋友們就不要再擔心了，為什麼呢？因為此文章有教大家怎樣觀察自己的身體特徵來判斷自己的肺部是否健康。
第一，首先就是肺活量。肺活量與肺部的健康狀況是成正比的，也就是說肺部健康的人肺活量是比較大。測量肺活量的辦法有很多，（一）就是可以自己買一個專業測量肺活量的儀器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根據對人體的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。（二）感覺不划算買肺活量測量儀的人可以選擇去游泳測量自己的肺活量，游泳的時候看看自己能在水裡面憋多久的氣，越久就說明肺活量越大，肺部的健康情況就越好。
第二，一般情況下你的呼吸都是比較穩定、平緩的，如果你沒有經歷什麼劇烈運動，但是自己的呼吸一直處在一個急切的狀態下，那麼你的肺多少是有點問題的。
第三，喜歡喝茶以及吃雪梨。茶在一定程度上具有清潔肺部垃圾的作用，雪梨也同樣具有清潔肺部的作用，並且雪梨還多了一個潤肺養胃的作用。
在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。
醫聯媒體
吸菸對肺的傷害是最大的，肺癌與吸菸有著密不可分的關係！
然而，吸菸的危害是慢慢的、長期累積的。
煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。
就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸菸者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸菸呢。
香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。
尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。
如果你是吸菸者，那麼，不妨做做下面3個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！如果你不能輕鬆完成，則說明你的肺部健康已經出現了問題。
測試一：憋氣30秒
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試二：吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試三：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
美國一個研究發現，有一小部分人具有特殊的基因，這些基因能夠幫助他們一定程度上抵禦吸菸的侵害，這是很多老煙槍依然長壽的原因之一。
如果，吸菸的你，沒有出現這3個身體症狀，那麼說明吸菸對你的影響不大
症狀一：昏昏欲睡
如果你經常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特別困難，好像每天都不夠睡一樣。這說明吸菸會使你頭腦嚴重缺氧，從而導致精神上消極怠工。
這是精神上被煙毒慢性傷害的後果，這種精神狀態的人行事難以堅持，自律性極差。
症狀二：胸悶、呼吸短促
間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。
這是吸菸導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。
症狀三：慢性咽炎
早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。
因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。
仔細感受一下，如果出現以上症狀，別猶豫，你該戒菸了！
其實，煙癮是一種慢性疾病，菸民是慢性疾病患者。戒菸也應該如同治療慢性疾病一般，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。
很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。
戒菸說難不難說易不易，更難戒除的或許是心癮，要想科學戒菸，需要分5步走：
第一步：下定決心。
第二步：逐步減少吸菸量直至完全停止
第三步：儘量找替代物
第四步：找到不吸菸的樂趣
第五步：不要讓嘴巴閒下來
戒菸重在堅持，無論你正打算戒菸，還是正在戒菸，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。
一杯茶：蒲公英根茶
排毒、消炎，改善咽炎、扁桃體炎
做法：1、野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；
2、洗淨的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；
3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；
4、冷涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。
蒲公英是“最好的排毒草”，尤其是蒲公英根，營養含量更高，效果更好，可以清熱解毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。經常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。
蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。
並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗對於各種炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃體炎，吸菸者日常作為大茶飲，排毒消炎，絕佳選擇，蒲公英可減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！
一碗湯：陳皮梨湯
材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。
做法：
1、將梨洗淨去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊後放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；
2、鍋中放水，煮沸後下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；
3、撈出浸泡的梨肉瀝乾水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖後大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；
4、關火後撒入枸杞子即可食用。
《本草綱目》內稱梨子可以“潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤肺涼心，陳皮理氣燥溼，冰糖潤心肺。這三個好東西結合到一起，便是乾燥季節最適合飲用的一款湯水。
三食物：蘿蔔、銀耳、百合
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。
多做呼吸健肺操
方法要領：
1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
2、轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
4、雙手擠壓胸。體位同上。雙手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。
注意要點：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。
②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，儘量多吸；呼氣緩慢，儘量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。
感悟的一生
我覺得跑步的時候如果呼吸順暢，不是稍跑幾步就氣喘吁吁的，應該肺功能就不算差吧，不是專業的，僅憑個人感覺哈
啊我是羊咩咩
在生活中，有很多因素會傷害人們的肺部，肺部疾病的發病率是很高的。例如，空氣汙染、抽菸、長期接觸粉塵等都可能會導致人們的肺部出現問題。當然，這些因素對肺部的傷害的是循序漸進的，不會很快就出現明顯的症狀，但是，人們可以從一些身體特徵來判斷自己的肺部是否健康。
如果深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功用很好，能憋氣達20秒以上者也是不錯的。點著一根火柴，極力去吹，如果間隔嘴15釐米吹不滅，闡明肺功用有問題，如果間隔5釐米還吹不滅，闡明肺功用很差，如肺氣腫患者。用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是比較好的。
如果出現一般勞動較正常人容易出現氣促;登樓、上坡時出現氣促；慢走100米以內即感氣促；講話、穿衣等輕微動作便感到氣短；安靜時就有氣短，不能平臥；等特徵就說明心肺功能減退了。
建議大家平時要多鍛鍊身體，改善心肺功能。出現呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎等要及早治療。
胸外科喬貴賓醫生
肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，但肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，實屬“嬌髒”。而人為的吸菸、大自然的環境汙染致使肺臟受損，更是影響人們健康。那麼，除了醫院相關檢查外，有哪些身體“特徵”說明肺部還算健康呢?其實人們這些身體“特徵”比較明顯：
第一，肺活量。
肺活量與肺部的健康狀況成正比，也就是說，肺活量比較大，肺部還是比較健康的，具體測試方法:
1、用專業測量肺活量的儀器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根據對人體的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。
2、點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差。
第二，心胸舒暢，不胸悶。
平時心胸舒暢，無不適，如果用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
第三，運動過後，脈搏恢復正常速度快。
原地跑一會步，讓脈搏增快到每分鐘100～120次，停止活動後，如能在5～6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
第四，憋氣達20秒以上。
如果深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒，表示心肺功能較好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
那麼如何才能養護肺部呢?建議做到以下幾點：
1、不吸菸：煙中的尼古丁會對肺產生嚴重的破壞。
2、適當進行有氧運動，少去汙染嚴重的地方，經常呼吸新鮮空氣。
3、平時多吃清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。
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家庭醫生在線
唉！三十年煙齡了，吸菸的危害自己也清楚，到現在也沒敢試著戒過一次，感覺自己就沒那個毅力。看了這篇文章剛才試了一下憋氣數秒憋了66秒，沒有火柴用打火機把胳膊伸到最長（約六七十公分長）一吹及滅（不知道是不是打火機太不抗風）跟所說的正常值相差甚多，是不是肺出了啥毛病？😂原地踏步跑還沒試😁
