自从有了娃，一颗老母亲的心就没操心停过。
“我家娃儿挑食厌食，是不是缺锌？”
“宝宝脸色苍白，是不是该给他补铁了？”
“想让宝宝长高高，如何给他正确补钙？”
关于补钙铁锌这回事，很多宝妈们生怕自家宝宝营养不良，开始琢磨和研究如何给宝宝“缺啥补啥”，生怕孩子起步就落人一截。
那么，“缺啥补啥”是否正确呢？我们又该如何给宝宝补充铁锌钙呢？今天这篇文章，就给大家讲讲。
宝宝缺钙的3种原因：
钙是什么？
钙（Ca）：钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，它能促进生骨细胞活性，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。
这样的宝宝可能缺钙：
- 0-6月龄每日奶量低于8次。
- 母乳添加不足，没有及时添加配方奶。
- 10-13月龄后的每日奶量低于600ML，且蔬菜、鱼肉蛋奶摄入不足。
如何给宝宝食补钙？
2016版的《中国居民膳食指南指出》：
•0-6月龄每天母乳8-10次；
•7-9个月龄每天保持600mL以上的奶量；
•10-13月龄每天保持600mL的奶量；
•13-24月龄幼儿每天奶量约为500mL；
•2-5岁儿童建议每天饮奶300-400mL。
正常来说，如果孩子每日保持均衡的奶量和辅食摄入，母乳和辅食中含有丰富的营养和钙质。
补钙tips：母乳喂养的孩子需要从出生开始，每日补充400单位的维生素D。
宝宝脸色苍白，需要补铁吗？
铁是什么？
铁（Fe）：铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会发生贫血。
什么样的宝宝容易缺铁？
- 宝宝达到8月龄仍以母乳喂养为主。
- 宝宝达到辅食添加初期（6月龄起），没有给宝宝添加含铁量丰富的米粉辅食。
如何给宝宝食补铁元素？
- 给宝宝食用强化铁的婴儿米粉。
- 含有铁元素的食物：绿叶菜植物、豆类、红肉（牛肉、猪肉）等。
建议1岁以上的宝宝食用。
宝宝起皮疹，食欲不振，是不是缺锌了？
锌是什么？
锌（Zn）：锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，它与孩子的生长发育有着密切的关系，同时含锌酶对生长也起着重要的催化作用，可以促进消化和代谢等反应的进行。
这样的宝宝可能缺锌：
- 厌食、挑食，肉类进食过少。
- 生长发育迟缓、免疫力差。
如何给宝宝食补锌？
- 母乳和配方奶。
- 含有钙铁锌的米粉辅食。
- 肉蛋奶，以及鱼类、海鲜类。
钙铁锌TIPS：宝宝各个月龄的辅食量和奶量可参考上个月的推文：
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