張琳

生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎麼辦呢？

產後收腹要遵循原則：4要，8不，聽起來做起不易。

從現在起堅持遵循這個原則，慢慢肚子就能降下來，貴在堅持！！簡單列下4要和3不：

4個要做！

1. 要恢復正常的飲食結構——少食多餐，營養均衡；
   

2. 勤運動——生命在於運動，有好身材也在於運動；
   

3. 保持正常心態 ——研究表明，沒有好的心態沒法做好產後恢復；
   

4. 堅持減肥——減肥不要只是說說而已；
   

3個不要做！

1. 不宜滋補過量——適度補，而不是猛補；
   

2. 不宜多喝濃湯——坐月子就天天濃高湯，其實只能長肚子；
   

3. 不宜吃辛辣溫燥食物——刺激腸胃，消化不好，身體吸收不好；
   

產後身材恢復需要堅持這2個法則

1. 把握產後的42天的黃金時間——例如產後的第2，3天就要帶束縛帶了，這點重要記得，束縛帶起碼要帶1個星期以上。
   

2. 凱格爾運動——就產後很多媽媽必做的動作，每天晚上做效果最好，每次10-15分鐘，還能有縮陰的效果。
   （不會動作的可以去網上搜圖，我當時堅持做的就是這個動作）
   飲食要均衡，別大補猛補——大補猛補，最後補出個肚子，然後就自暴自棄了。

10個寶媽，5個有腹直肌分離

什麼是腹直肌分離分離，看下圖就知道：

一些有腹直肌分離的寶媽，會導致肚子一直收不回來。

因為腹部的肌肉組織已經變形了，如果不能及時的物理矯正，只會越來越嚴重，在腹肌之間會慢慢填滿脂肪，最後就搶救不過來了。

點個贊，評論~不然又要被boss批了；

十二美餵養藝術

女人生完孩子之後，很難自動恢復到以前一樣的狀態。

我妹妹懷孕之前是110斤左右，生產之前到了160多斤。等孩子都一歲多的時候她還是140多斤呢！

差不多孩子一週半左右把奶斷了。那時候她渾身的肉都是鬆鬆垮垮的，尤其是肚子上的肉都感覺要掉下來似的。

她下決心要減肥。

首先在飲食上，多吃蔬菜水果，少吃主食，主食可以用玉米，紅薯，南瓜代替。晚上則不吃飯。

其次，每天早上跑步加走步，因為一開始，根本跑不起來的，就跑一段，走一段的。堅持了差不多一個星期左右，就可以跑半個小時左右了。晚上全家人看電視時，她就開始轉呼拉圈，每天轉一個小時！

差不多堅持了一個月左右，就瘦了十幾斤。不過肚子上的肉，減的不太多。

後來，她加大了運動的力度，每天慢跑一個小時，工作間隙，出去跳跳繩。晚上除了呼拉圈還要去游泳。

這麼堅持了半年左右，就瘦到120斤了！

現在寶寶都上幼兒園了，我家妹妹一直保持著懷孕前的110斤呢！而且肉已經不是那種肥嘟嘟的感覺了！

當然，肚子上的肉比過去少多了！

所以，我覺得合理的飲食加上運動是最好的減肥方法！千萬別光節食不運動，那種減肥不健康，而且就算真的減下來也反彈的厲害！

李小鯉

生完孩子很難恢復到和以前一樣，我老婆生完小孩一年多了，肚子大的和懷孕5個月一樣，全身都是肉都鬆垮垮的，感覺就是脂肪堆出來的。

上個月她開始鍛鍊，每天下午5點多開始鍛鍊50分鐘左右，一個月下來瘦了不少，特別是腰上和屁股，就在家裡做的，買了個瑜伽墊，就幾十塊錢。每天都在家稱體重變化雖然小但是還是有效果。她是用了個什麼軟件，你也可以去下一個。

把我老婆運動心得分享給你，特別是連續做了一個星期以後，她就想放棄了，然後和我說大腿，屁股很痛，就是那種肌肉痛，她不想做了，但還是堅持下來了，等到她連續做完15天以後，她說就不痛了，並且她說做運動上癮，喜歡全身流汗的感覺。還有一部分她很少吃米飯，主食就是南瓜和紅薯，偶爾在南瓜和紅薯裡面加一點點米飯，早晚都吃的，堅決不餓著自己，零食偶爾吃一點點，因為嘴饞的時候。肉類基本是吃雞胸肉，這個你可以上網去查查怎麼做的，也會吃一下炒的菜，不是很多，就是一兩口那種。而且她買了一個超大的杯子，一天至少三杯，是很大那種。

所以運動配合食物，加上喝水，反正各種戒。這種事沒有捷徑的。

不幽默的頑笑菌

等肚子自己恢復是不可能的。

唯一的辦法就是鍛鍊，合理飲食。

我孩子現在2歲了，我已經重新擁有馬甲線了。

keep上面有專門的腹肌鍛鍊方法，也可以配合跑步。

我一開始是用的突擊減脂訓練這個。練了20次，不是連續的20次，大概是1周4-5次。

這些練下來，差不多就很明顯看出來贅肉少了很多。

然後我就開始跑步結合具體部位訓練。

基本是一週練習4-5次。先戶外跑3-5公里，3公里大概是20分鐘多一點。5公里大概就40分鐘。我跑的不算快的。就量力而行就行了。一開始可能跑不下來，就走走跑跑，堅持一個周就能跑下來了。

跑完一定要做靜態拉伸。

拉伸結束就可以做練腿練腹肌了。差不多再練30多分鐘。

堅持下來，你就會發現，肚子小了，屁股翹了，腿也細了，胳膊也細了，後背也瘦了，腰也細了。

衣服基本也得換新的了。

加油哦~

小雪媽咪呀

很多孕媽在生完之後發現自己的肚子還是很大，出門人家以為又懷了個4個月的寶寶，甚至坐車還有人讓座，也是非常尷尬了，針對肚子大的問題，產後媽媽應該先了解肚子大的原因再對症下藥，這樣才會取得比較好的效果。

產後肚子大的原因一般有以下幾點：

1、腹直肌分離

懷孕期間，子宮隨著胎兒的增大而不斷變大，腹壁的皮膚、腱膜筋膜以及肌肉都會受到極度的擴張，特別是到了妊娠的晚期，腹壁因增大的子宮而擴張延伸，位於兩側的腹直肌向兩側分離。

生寶寶後，腹壁逐漸恢復正常，腹直肌也會隨之向中線靠攏，一般需要半年到一年的時間才會回到原位。如果腹壁薄弱或胎兒過大、多胎、羊水過多等，產後腹直肌不能正常回到原位，這就是胖肚子的原因。

2、運動量少

孕媽媽為了寶寶的營養過度進補，產後身體虛弱，需要時間恢復，因此多數女性以臥床靜養為主。本身產後的身體還沒有完全復原，加上營養的攝入，運動量減少，熱量的消耗低，因此胖肚子就更難減下來了。

3、體質改變

產後的女性比較容易出現氣血雙虧的現象，因此就會出現經絡不通、氣滯血瘀或是基礎代謝率差等現象。這些因素都會直接影響產後身體恢復的進度，脂肪正常代謝也會受到影響，因此胖肚子問題就會出現。

產後媽媽可以採取以下方式減肚子

1、合理飲食

即使還需要哺乳，也要合理飲食，不要吃太多肉食，尤其是脂肪含量高的食物，飲食要做到葷素搭配，穀物類、蔬菜、水果都不能少，一次性不要吃太飽，可以定點飲食，控制飲食的次數。

2、適當運動

飯後半小時可以散散步，不要吃完立刻躺著、坐著，平時也可以進行遊泳、跑步等運動。

3、做腹部針對性的運動

像瑜伽有很多對瘦腹有幫助的體式，可以自己在家裡練習，也可以進行仰臥起坐。

以上幾種方法，每天搭配使用，堅持就是勝利！！

二木馬

在整個孕期中，孕媽的體重漲了15-30斤，有的孕媽達到40斤都有，這需要看孕媽肚子裡的羊水量、胎兒體重、胎盤的重量，一般胎兒的體重在6-7斤左右，胎盤1斤左右，羊水重量在800-1500毫升，而有的孕媽羊水達到2000毫升，這是屬於羊水過多的孕媽，而有的孕媽的羊水只有300毫升，是屬於羊水嚴重缺失，而羊水過少會導致胎兒缺氧，容易胎兒窘迫，而羊水過多，容易造成子宮內壓力過大，失去了羊水的恆溫恆壓的作用，如果孕媽是二胎，第一胎是剖腹產，對子宮疤痕的拉扯會更加厲害，更加容易造成子宮破裂的問題。

胎兒和羊水、胎盤的重量大概在10斤左右，那麼我們就可以知道孕媽的脂肪，就可以有知道孕媽漲的重量了，孕媽在漲30斤，減去10斤，那麼剩下的20斤就是脂肪，就是孕媽在孕期長的肥肉，所以這20斤肥肉想在產後的1-2月消失，多麼不容易呀！

首先孕媽生完寶寶之後，在坐月子之間，還會加大體重，因為產後很多寶媽，為了下奶，會喝更多的下奶神湯，豬腳湯、鯽魚湯、老母雞湯等等，本來很多孕媽在孕期的時候，就已經出現了營養過剩的問題，而有的孕媽還出現“長肉不長胎”的現象，這類孕媽的營養過剩更加厲害，同時反應一個問題，就是長肉不長胎，就是孕媽的脂肪長得更加厲害，但是胎兒沒有長到5斤的標準，所以這類胎兒出生之後，還要進保溫箱。

寶媽肚子收不回來的原因

第一、孕期子宮變化

首先在孕期的過程中，子宮會從50g到孕後期的時候，可以長到1000g，可以說漲了200倍，非常的大，因為子宮大以後，才能裝得下胎兒和羊水的的量，所以子宮的平滑肌的延展性是非常的好，可以為了胎兒的發育，不斷的變化。

子宮的變化是從第四個月開始的，因為到第四個月胎兒才開始進入孕中期，也就是我們說顯懷的階段，孕媽這個時候想瞞住別人也是瞞不住了，但是有些孕媽在這個月份的時候，還沒有顯懷，可能跟孕媽的腹部彈性有關，也有可能受精卵著床的位置有關係，如果是胎盤後壁的話，那麼孕媽就是後懷，那麼肚子的顯懷程度就沒有那麼明顯，這類孕媽在孕期的時候，就過得比較的幸福，因為後懷的話，肚子的凸顯程度比較小，在孕後期的時候，重心在孕媽的後背，那麼孕媽走路的時候，不用一直挺著腰，如果是前懷的話，那麼肚子比較顯懷，孕期的過程中，需要保持身體平衡，需要一直在後腰位置插手挺著。

第二、腹直肌分離

很多的孕媽產後，都出現一個問題，就是肚子總是鬆垮垮的，因為孕媽的腹部出現鬆弛，所以無法支撐那些皮膚，而且跟孕媽的腰部疼痛也有很大的關係，因為孕媽腰部疼痛，容易彎腰，那麼腹部的肉就更加容易推擠起來，而且腹部直肌分離之後，那麼那些脂肪就漏出來，而且孕媽的腹部也會向下移動，那麼孕媽的膀胱就被壓迫，而這個壓迫，就會讓孕媽經常往廁所跑，孕媽坐在馬桶上的時間會加長，而且現在很多的寶媽有手機依賴性，只要帶手機上廁所，都會在廁所上看一個視頻，或者一段小說，那麼腹部脂肪推擠更加厲害。

孕媽如果羊水比較多、或者是多胎、胎兒過大，那麼對子宮內部的壓力大，那麼只能向外延伸，所以孕媽肚子會越來越大，腹直肌分離越來越嚴重，那麼寶媽的大肚子需要恢復的時間加長。

第三、孕媽運動量

在孕前的時候，如果孕媽是經常運動的話，那麼產後恢復的時間也會相對比較短，因為經常運動的話，皮膚的彈性更加的好，而且腹部的脂肪累積也比較少，特別是一些孕媽，在孕前經常做瑜伽、跳舞，對腹部進行鍛鍊的話，那麼腹部肌肉多餘脂肪，懷孕之後，孕媽還是堅持每天散步運動，那麼在孕期的過程中，孕媽腹部鬆弛就沒有那麼嚴重，在孕期的過程中，孕媽的腹部肯定會出現鬆弛，因為在孕期的過程中身體會分泌一種鬆弛素，不管是骨盆、恥骨，還有盆底肌都會出現相對的鬆弛，是為了讓胎兒可以順利入盆，為分娩做準備。

如果孕媽的腹部皮膚彈性比較好，不僅僅不會出現妊娠紋，而且肚子也很少出現鬆垮垮的現象，所以說運動對一個孕媽來說是非常的重要的，但是如果到了孕期的過程中才開始慢慢的運動，跟孕前運動還是有很大的區別，因為長時間的運動，身體的機能會更加的強，皮膚的彈性也會比較好，到孕期的時候運動已經是臨時抱佛腳了，只能說運動可以促進寶寶的發育，因為可以促進血液的流通，和促進孕媽新陳代謝，避免疾病的出現。

孕媽半年肚子沒收回來，怎麼辦？

第一、從運動入手

如果想盡快的減掉肚子肥肉，還有恢復寶媽腹部的彈性，那麼就可以通過一些運動來恢復，恢復運動的種類也有很多，但是下面這幾種是很多寶媽可以快速上手，而且效果非常好的。

1、平撐運動。這個運動看起來非常的簡單，只要把手和地面垂直，後腳立起來，繃緊身體形成一條線，但是這個運動如果堅持2~3分鐘是非常的不容易的，因為這會用到我們的腰部、還有我們腹部的力量，當達到30秒的時候，寶媽的腹部肌肉會開始顫抖，這個時候人的血液會快速的流動，這個時候我們的臉部開始出現紅，耳朵也開始紅起來，這個運動比俯臥撐還難，對寶媽媽的腹部肌肉恢復是非常的有效果的，而且可以在肌肉顫抖的過程中起到減掉脂肪的作用。

2、跪姿收腹、貼牆收腹、仰臥抬腿。這三種方式，寶媽可以交叉練習，這樣子的效果更加好，而且可以再交換練習的時候，緩解我們的疲勞，第一種跪著收腹的時候，可以把我們的腹部肌肉調動起來，第二種就是把腹部收起來，在貼牆的時候，可以把我們的腹部固定在一個地方，這樣堅持一段時間，可以增加我們的腹部彈性，第三種是仰臥抬腿，在我們抬腿過程中，會利用到我們的腹部力量和腰部力量，兩個結合不僅僅可以恢復寶媽的腰部疼痛，還可以把我們的肌肉練得更加的結實。

第二、從寶寶飲食入手

寶媽想快點減掉自己的腹部肥肉，那麼在6個月的時候，可以慢慢的給寶寶添加輔食，因為輔食的添加需要一個時間的緩衝，因為寶寶可能一下子還沒有接受，所以這段時間寶媽還是需要母乳的餵養，寶媽也可以通過吸奶器把母乳吸出來再給寶寶餵養，但是這過程中會增加細菌感染，還有乳汁的溫度變低，對寶寶的營養攝入有一定的影響。

給寶寶增加了輔食之後，寶媽就可以增大運動量，如果寶寶接受輔食比較快的話，那麼寶媽的運動時間會增多，而且在寶媽帶孩子的時候，也可以讓寶寶坐在自己的腹部上，這樣不僅可以和寶寶增加感情，還可以消耗我們的腹部脂肪，一舉兩得。

第三、從寶媽飲食入手

如果想讓腹部的脂肪消失的快點，那不僅僅需要運動上的加強，還需要飲食的攝入控量，如果不對飲食進行監控的話，那麼寶媽越來越吃越多。

很多的寶媽在哺乳期的時候，覺得特別的餓，每天感覺都吃不飽，出現了暴飲暴食的現象，到最後身體發胖的一發不可收拾，後悔了也沒有用，因為當身體發胖之後，減掉的脂肪是特別的困難。

所以寶媽在哺乳期的時候，既要保證攝入的營養可以轉化為母乳的營養成分，而且足夠身體的需求就可以了，不需要每天吃大量的補品，還有攝入大量的蛋白質、維生素，還有微量元素，特別是肉類視頻，多吃蔬菜才是。

最後一點就是寶媽的心態，在減掉腹部脂肪的過程中，一定要積極樂觀，不要一個星期沒有減掉一斤，就特別的氣餒，這個時候我們更應該保持積極樂觀的心態，因為因為減肥是女人一生的目標，如果隨便成功，就不會有那麼多人減肥。

藝跡育兒

相信所有孕婦都希望生完寶寶後肚子可以馬上收回去，恢復孕前的苗條身材，但事實往往不能如願。為什麼肚子在產後半年還收不回去？如何幫助瘦肚子呢？

1.為什麼產後肚子難瘦？

相信大家都聽過腹直肌分離這回事，其實產後肚子收不回去跟這有很大關係。腹直肌分離是因為孕晚期寶寶越來越大，把腹直肌撐開了，失去了彈性，導致產後仍有皺皺的肚腩。一般在產後42天回醫院檢查時，可以檢查腹直肌的恢復狀況，醫生也會給出治療的建議。

2.產後收肚子的方法

有很多媽媽會選擇購買束腰帶幫助收肚子，但束腰帶不建議產後馬上使用，尤其是剖腹產的孕婦，其實堅持做呼吸訓練對瘦肚子會更有效哦。

第一種呼吸訓練：兩隻手分別放在肋骨下方，吸氣收腹，保持肋骨擴張但其他地方不動，然後吐氣的同時提肛收會陰，吐氣的時候腰腹部不要放鬆。

第二種呼吸訓練：雙膝跪地，雙手撐起肩部，臀腰呈90度，收腹，做好準備後吸氣並隆起腹部，吐氣時收腹，其他部位保持不動。這兩種呼吸訓練都是為了激活盆底肌和腹直肌。第三種呼吸訓練主要是為了找回腹直肌發力的狀態，首先盤腿而坐，脊柱挺直，坐骨要垂直，雙手在腹前交叉抱住腰腹兩側，然後吸氣，吐氣時雙手用力將腰腹往內收。

產後收肚子不是一時半會的事，一定要堅持每天做訓練才能達到想要的效果。

太平洋親子網

對於女人，懷孕生子對自己的身體有巨大的影響，下面我給大家介紹一下如何儘快恢復到以前的身體狀態：

1、多哺乳。嬰兒嘴巴很有力，在吸母親的乳汁是，子宮會收縮，通過不斷收縮加快子宮恢復到以前的狀態。經常哺乳還會消耗體內儲存的脂肪，有利於降低體重。

2、合理飲食。在休產假時，儘量吃湯類的食物，少吃爆炒類食物，降低熱量攝入，還可以補充哺乳所丟失的水分，每天喝水1公斤才可以。

3、在產後60天開始進行運動減肥。通過適當的運動，可以增強肌肉的強度，消耗部分脂肪，增強身體免疫力，使身體慢慢變得緊緻、有彈性，肚子也就縮小了。要做有利於恢復腰部、胯部的運動。活動量要在40分鐘的樣子。

4、注意休息。減少熬夜，注意休息。

推薦減腹運動。

天地玄黃

女性生完孩子以後，都有一個恢復期，一般是半年到一年左右，身體和身材會慢慢恢復。很多寶媽在產後都會出現大腹便便的情況，這主要是由於孕期的時候胎兒在孕媽媽的肚子裡面慢慢的成長髮育，肚子被胎兒撐大，肚皮上的彈力纖維被撐斷或者出現腹直肌分離等情況，等胎寶寶出生以後，產後媽媽的肚皮就會變得鬆弛，沒有彈性。並且，在這期間坐月子大補，有可能是產婦脂肪堆積起來，半年都無法恢復。

生完孩子半年後，肚子一直收不回來，該怎麼辦？

飲食

生完孩子以後，很多媽媽容易食量大增，孕期以及生孩子的時候消耗了母體太多的營養，導致產後媽媽食慾大增，並且很多時候是習慣吃肥肉，我生完孩子之後吃排骨，就喜歡吃帶點肥肉的。

孕媽媽在生完孩子半年以後，肚子還收不回來，孕媽媽一定要注意控制飲食了！首先要多吃瓜果蔬菜，並且儘量清淡，其次不要吃過於油膩的食物，比如說我在坐月子的時候就特別喜歡吃帶點肥肉的排骨，實際上這是不好的。食用脂肪過高的食物，時間長了很難消化，容易附著在肚子上使肚子變大。最後要少吃高熱量的食物，比如說油炸食品，很容易使體重增加，並且很難減輕。每天攝入的熱量儘量小於消耗的熱量，均衡膳食。

鍛鍊身體

很多媽媽在懷孕的時候由於孕期反應就很少運動，生完孩子以後沒日沒夜的照顧寶寶，更是沒有運動了，有點時間就只想睡個覺！事實上，女性在生完孩子以後確實需要修養一段時間，但是這並不說明產後媽媽就沒有必要鍛鍊了。

一般情況下，孕媽媽在生完孩子一個月左右就可以慢慢的開始鍛鍊了，由少到多，慢慢的增加強度。有條件的還可以進行瑜伽、游泳等方式來進行鍛鍊。如果產後可以堅持體育鍛煉，媽媽的身材一定會恢復的非常好。

產後修復

有的媽媽生完以後，有可能會出現腹直肌分離，腹直肌分離會使產婦肚子鬆弛變形，甚至隆起，有的產婦會感到腰痛。一般情況下，如果腹直肌寬度大於3公分，是很難自愈的，需要進行產後修復甚至是手術，小於3公分，經過鍛鍊會慢慢的恢復。

產後一個月

1.仰臥床上，鼻子深吸氣收腹，嘴巴輕吐氣放鬆，循環10-20次。

2.仰臥收腿，根據身體情況量力而行，沒必要非咋呼呼的直接反向卷腹，只要自己能感受到腹部受到些許刺激就行，後期可加大動作力度。

3.仰臥雙腿側轉，力度頻率自己掌握，10-20個一組，每天1-2組即可。

產後1-3個月

1.仰臥抬臀，上抬時呼氣，還原時吸氣，15-20次一組，一天3組

2.仰臥卷腹，10-20個一組，一天3-4組。

產後3-6個月

1.手肘交替

2.反向卷腹

3.超人訓練

10-15次一組，一天3組。

小皮育兒經

導讀：健身減肥是很多女性們永恆的話題，隨著春天的不斷推移，夏天的腳步也漸漸近了，於是很多人又開始了自己的減肥大業。而這對於剛剛生完孩子的媽媽來說，更是非常嚴峻而且急需要解決的問題，而很多媽媽都抱怨，生完孩子都半年了，肚子一直收不回來啊，該怎麼辦呢？

其實，想要在產後把身體恢復到產前的狀態，通常都需要非常系統的鍛鍊才行，並不是簡單的動一動、輕減一些飲食就可以做到的。而產後的六個月是媽媽們瘦身的黃金時期，想要再次擁有苗條的身材，那麼就趕緊動起來吧！

一、全身燃脂動起來

產後身材難以恢復，很重要的一點原因就是在

而在燃脂方面，對於產後的媽媽們來說，可以先從簡單的有氧運動開始，比如簡單的健身操、每天的慢跑、游泳等都是相當不錯的運動選擇，但需要注意的是，想要運動真正起到減脂的效果，每次運動做好能夠持續30分鐘以上。

二、局部塑形不能少

生完孩子以後的媽媽們，由於懷孕的時候肚子被撐得太大，往往都會出現腹直肌分離的情況，而這也是導致肚子變得鬆鬆垮垮、難以收緊的原因。因此，我們就需要通過一些運動鍛鍊來幫助分離的腹部肌肉恢復到原來的狀態，而常見的兩種腹部塑形鍛鍊就是空中腳踏車和平板支撐。

這一類局部的腹部鍛鍊動作，能夠很好地起到刺激腹部深層肌肉的效果，從而改善變得鬆垮無力的腹直肌。而在運動的時候就需要根據不同運動類型的指導，去感受腹部肌肉的力量，各項動作都需要做到位，這樣才能起到有效的塑形效果。

三、每日飲食需控制

在堅持好運動以後，我們在飲食方面也需要做出調整和改善，所謂的“三分練、七分吃”，很多時候運動上沒能收穫明顯的效果，最重要的一個原因就是在吃方面出現了問題，媽媽們在減肥塑身的時候，一定要注意好自己飲食上的控制。

避免出現高熱量、高脂肪或者是重口味的飲食，多吃一些清淡健康，油脂、糖分含量少的食物，多吃粗糧、高纖維的食物，並且保證規律的飲食習慣。這樣才能夠讓身體攝入的卡路里少於每天運動鍛鍊所消耗的，從而起到真正的減肥效果。

四、持之以恆不偷懶

無論是運動習慣還是飲食習慣上，想要獲得一個很好的瘦身效果，那麼就需要我們付出持之以恆的堅持和鍛鍊，很多產後的媽媽或者是正在減肥的人來說，也許我們已經邁開了減肥的第一步，但是堅持是卻並不是所有人都能夠做到的一件事情。

在健身這件事情上，最為重要的是養成一個良好的習慣，習慣每天運動，習慣每天健康的飲食，讓這些習慣在不知不覺中成為你生活中的一部分。切忌三天打魚兩天曬網這種行為，有的甚至剛剛堅持兩天，就開始破戒，不運動，亂吃各種油膩、甜食，這樣很容易就會造成身體的反彈。

重要提示：產後的身材恢復是一項非常系統的健身鍛鍊，在全身燃脂的同時還需要做好腹部的局部塑性，以幫助腹部腹直肌的恢復，而且在飲食上也要控制好，避免過多的熱量攝入，最後，想要健身有效果，就一定要持之以恆。

今日話題：你產後的身材和產前的身材區別大嗎？是否做過身材恢復計劃？歡迎留言討論。

關鍵字: 肚子 不完美媽媽 育兒