张琳

生完孩子都半年了，肚子一直收不回来啊，该怎么办呢？

产后收腹要遵循原则：4要，8不，听起来做起不易。

从现在起坚持遵循这个原则，慢慢肚子就能降下来，贵在坚持！！简单列下4要和3不：

4个要做！

1. 要恢复正常的饮食结构——少食多餐，营养均衡；
   

2. 勤运动——生命在于运动，有好身材也在于运动；
   

3. 保持正常心态 ——研究表明，没有好的心态没法做好产后恢复；
   

4. 坚持减肥——减肥不要只是说说而已；
   

3个不要做！

1. 不宜滋补过量——适度补，而不是猛补；
   

2. 不宜多喝浓汤——坐月子就天天浓高汤，其实只能长肚子；
   

3. 不宜吃辛辣温燥食物——刺激肠胃，消化不好，身体吸收不好；
   

产后身材恢复需要坚持这2个法则

1. 把握产后的42天的黄金时间——例如产后的第2，3天就要带束缚带了，这点重要记得，束缚带起码要带1个星期以上。
   

2. 凯格尔运动——就产后很多妈妈必做的动作，每天晚上做效果最好，每次10-15分钟，还能有缩阴的效果。
   （不会动作的可以去网上搜图，我当时坚持做的就是这个动作）
   饮食要均衡，别大补猛补——大补猛补，最后补出个肚子，然后就自暴自弃了。

10个宝妈，5个有腹直肌分离

什么是腹直肌分离分离，看下图就知道：

一些有腹直肌分离的宝妈，会导致肚子一直收不回来。

因为腹部的肌肉组织已经变形了，如果不能及时的物理矫正，只会越来越严重，在腹肌之间会慢慢填满脂肪，最后就抢救不过来了。

点个赞，评论~不然又要被boss批了；

十二美喂养艺术

女人生完孩子之后，很难自动恢复到以前一样的状态。

我妹妹怀孕之前是110斤左右，生产之前到了160多斤。等孩子都一岁多的时候她还是140多斤呢！

差不多孩子一周半左右把奶断了。那时候她浑身的肉都是松松垮垮的，尤其是肚子上的肉都感觉要掉下来似的。

她下决心要减肥。

首先在饮食上，多吃蔬菜水果，少吃主食，主食可以用玉米，红薯，南瓜代替。晚上则不吃饭。

其次，每天早上跑步加走步，因为一开始，根本跑不起来的，就跑一段，走一段的。坚持了差不多一个星期左右，就可以跑半个小时左右了。晚上全家人看电视时，她就开始转呼拉圈，每天转一个小时！

差不多坚持了一个月左右，就瘦了十几斤。不过肚子上的肉，减的不太多。

后来，她加大了运动的力度，每天慢跑一个小时，工作间隙，出去跳跳绳。晚上除了呼拉圈还要去游泳。

这么坚持了半年左右，就瘦到120斤了！

现在宝宝都上幼儿园了，我家妹妹一直保持着怀孕前的110斤呢！而且肉已经不是那种肥嘟嘟的感觉了！

当然，肚子上的肉比过去少多了！

所以，我觉得合理的饮食加上运动是最好的减肥方法！千万别光节食不运动，那种减肥不健康，而且就算真的减下来也反弹的厉害！

李小鲤

生完孩子很难恢复到和以前一样，我老婆生完小孩一年多了，肚子大的和怀孕5个月一样，全身都是肉都松垮垮的，感觉就是脂肪堆出来的。

上个月她开始锻炼，每天下午5点多开始锻炼50分钟左右，一个月下来瘦了不少，特别是腰上和屁股，就在家里做的，买了个瑜伽垫，就几十块钱。每天都在家称体重变化虽然小但是还是有效果。她是用了个什么软件，你也可以去下一个。

把我老婆运动心得分享给你，特别是连续做了一个星期以后，她就想放弃了，然后和我说大腿，屁股很痛，就是那种肌肉痛，她不想做了，但还是坚持下来了，等到她连续做完15天以后，她说就不痛了，并且她说做运动上瘾，喜欢全身流汗的感觉。还有一部分她很少吃米饭，主食就是南瓜和红薯，偶尔在南瓜和红薯里面加一点点米饭，早晚都吃的，坚决不饿着自己，零食偶尔吃一点点，因为嘴馋的时候。肉类基本是吃鸡胸肉，这个你可以上网去查查怎么做的，也会吃一下炒的菜，不是很多，就是一两口那种。而且她买了一个超大的杯子，一天至少三杯，是很大那种。

所以运动配合食物，加上喝水，反正各种戒。这种事没有捷径的。

不幽默的顽笑菌

等肚子自己恢复是不可能的。

唯一的办法就是锻炼，合理饮食。

我孩子现在2岁了，我已经重新拥有马甲线了。

keep上面有专门的腹肌锻炼方法，也可以配合跑步。

我一开始是用的突击减脂训练这个。练了20次，不是连续的20次，大概是1周4-5次。

这些练下来，差不多就很明显看出来赘肉少了很多。

然后我就开始跑步结合具体部位训练。

基本是一周练习4-5次。先户外跑3-5公里，3公里大概是20分钟多一点。5公里大概就40分钟。我跑的不算快的。就量力而行就行了。一开始可能跑不下来，就走走跑跑，坚持一个周就能跑下来了。

跑完一定要做静态拉伸。

拉伸结束就可以做练腿练腹肌了。差不多再练30多分钟。

坚持下来，你就会发现，肚子小了，屁股翘了，腿也细了，胳膊也细了，后背也瘦了，腰也细了。

衣服基本也得换新的了。

加油哦~

小雪妈咪呀

很多孕妈在生完之后发现自己的肚子还是很大，出门人家以为又怀了个4个月的宝宝，甚至坐车还有人让座，也是非常尴尬了，针对肚子大的问题，产后妈妈应该先了解肚子大的原因再对症下药，这样才会取得比较好的效果。

产后肚子大的原因一般有以下几点：

1、腹直肌分离

怀孕期间，子宫随着胎儿的增大而不断变大，腹壁的皮肤、腱膜筋膜以及肌肉都会受到极度的扩张，特别是到了妊娠的晚期，腹壁因增大的子宫而扩张延伸，位于两侧的腹直肌向两侧分离。

生宝宝后，腹壁逐渐恢复正常，腹直肌也会随之向中线靠拢，一般需要半年到一年的时间才会回到原位。如果腹壁薄弱或胎儿过大、多胎、羊水过多等，产后腹直肌不能正常回到原位，这就是胖肚子的原因。

2、运动量少

孕妈妈为了宝宝的营养过度进补，产后身体虚弱，需要时间恢复，因此多数女性以卧床静养为主。本身产后的身体还没有完全复原，加上营养的摄入，运动量减少，热量的消耗低，因此胖肚子就更难减下来了。

3、体质改变

产后的女性比较容易出现气血双亏的现象，因此就会出现经络不通、气滞血瘀或是基础代谢率差等现象。这些因素都会直接影响产后身体恢复的进度，脂肪正常代谢也会受到影响，因此胖肚子问题就会出现。

产后妈妈可以采取以下方式减肚子

1、合理饮食

即使还需要哺乳，也要合理饮食，不要吃太多肉食，尤其是脂肪含量高的食物，饮食要做到荤素搭配，谷物类、蔬菜、水果都不能少，一次性不要吃太饱，可以定点饮食，控制饮食的次数。

2、适当运动

饭后半小时可以散散步，不要吃完立刻躺着、坐着，平时也可以进行游泳、跑步等运动。

3、做腹部针对性的运动

像瑜伽有很多对瘦腹有帮助的体式，可以自己在家里练习，也可以进行仰卧起坐。

以上几种方法，每天搭配使用，坚持就是胜利！！

二木马

在整个孕期中，孕妈的体重涨了15-30斤，有的孕妈达到40斤都有，这需要看孕妈肚子里的羊水量、胎儿体重、胎盘的重量，一般胎儿的体重在6-7斤左右，胎盘1斤左右，羊水重量在800-1500毫升，而有的孕妈羊水达到2000毫升，这是属于羊水过多的孕妈，而有的孕妈的羊水只有300毫升，是属于羊水严重缺失，而羊水过少会导致胎儿缺氧，容易胎儿窘迫，而羊水过多，容易造成子宫内压力过大，失去了羊水的恒温恒压的作用，如果孕妈是二胎，第一胎是剖腹产，对子宫疤痕的拉扯会更加厉害，更加容易造成子宫破裂的问题。

胎儿和羊水、胎盘的重量大概在10斤左右，那么我们就可以知道孕妈的脂肪，就可以有知道孕妈涨的重量了，孕妈在涨30斤，减去10斤，那么剩下的20斤就是脂肪，就是孕妈在孕期长的肥肉，所以这20斤肥肉想在产后的1-2月消失，多么不容易呀！

首先孕妈生完宝宝之后，在坐月子之间，还会加大体重，因为产后很多宝妈，为了下奶，会喝更多的下奶神汤，猪脚汤、鲫鱼汤、老母鸡汤等等，本来很多孕妈在孕期的时候，就已经出现了营养过剩的问题，而有的孕妈还出现“长肉不长胎”的现象，这类孕妈的营养过剩更加厉害，同时反应一个问题，就是长肉不长胎，就是孕妈的脂肪长得更加厉害，但是胎儿没有长到5斤的标准，所以这类胎儿出生之后，还要进保温箱。

宝妈肚子收不回来的原因

第一、孕期子宫变化

首先在孕期的过程中，子宫会从50g到孕后期的时候，可以长到1000g，可以说涨了200倍，非常的大，因为子宫大以后，才能装得下胎儿和羊水的的量，所以子宫的平滑肌的延展性是非常的好，可以为了胎儿的发育，不断的变化。

子宫的变化是从第四个月开始的，因为到第四个月胎儿才开始进入孕中期，也就是我们说显怀的阶段，孕妈这个时候想瞒住别人也是瞒不住了，但是有些孕妈在这个月份的时候，还没有显怀，可能跟孕妈的腹部弹性有关，也有可能受精卵着床的位置有关系，如果是胎盘后壁的话，那么孕妈就是后怀，那么肚子的显怀程度就没有那么明显，这类孕妈在孕期的时候，就过得比较的幸福，因为后怀的话，肚子的凸显程度比较小，在孕后期的时候，重心在孕妈的后背，那么孕妈走路的时候，不用一直挺着腰，如果是前怀的话，那么肚子比较显怀，孕期的过程中，需要保持身体平衡，需要一直在后腰位置插手挺着。

第二、腹直肌分离

很多的孕妈产后，都出现一个问题，就是肚子总是松垮垮的，因为孕妈的腹部出现松弛，所以无法支撑那些皮肤，而且跟孕妈的腰部疼痛也有很大的关系，因为孕妈腰部疼痛，容易弯腰，那么腹部的肉就更加容易推挤起来，而且腹部直肌分离之后，那么那些脂肪就漏出来，而且孕妈的腹部也会向下移动，那么孕妈的膀胱就被压迫，而这个压迫，就会让孕妈经常往厕所跑，孕妈坐在马桶上的时间会加长，而且现在很多的宝妈有手机依赖性，只要带手机上厕所，都会在厕所上看一个视频，或者一段小说，那么腹部脂肪推挤更加厉害。

孕妈如果羊水比较多、或者是多胎、胎儿过大，那么对子宫内部的压力大，那么只能向外延伸，所以孕妈肚子会越来越大，腹直肌分离越来越严重，那么宝妈的大肚子需要恢复的时间加长。

第三、孕妈运动量

在孕前的时候，如果孕妈是经常运动的话，那么产后恢复的时间也会相对比较短，因为经常运动的话，皮肤的弹性更加的好，而且腹部的脂肪累积也比较少，特别是一些孕妈，在孕前经常做瑜伽、跳舞，对腹部进行锻炼的话，那么腹部肌肉多余脂肪，怀孕之后，孕妈还是坚持每天散步运动，那么在孕期的过程中，孕妈腹部松弛就没有那么严重，在孕期的过程中，孕妈的腹部肯定会出现松弛，因为在孕期的过程中身体会分泌一种松弛素，不管是骨盆、耻骨，还有盆底肌都会出现相对的松弛，是为了让胎儿可以顺利入盆，为分娩做准备。

如果孕妈的腹部皮肤弹性比较好，不仅仅不会出现妊娠纹，而且肚子也很少出现松垮垮的现象，所以说运动对一个孕妈来说是非常的重要的，但是如果到了孕期的过程中才开始慢慢的运动，跟孕前运动还是有很大的区别，因为长时间的运动，身体的机能会更加的强，皮肤的弹性也会比较好，到孕期的时候运动已经是临时抱佛脚了，只能说运动可以促进宝宝的发育，因为可以促进血液的流通，和促进孕妈新陈代谢，避免疾病的出现。

孕妈半年肚子没收回来，怎么办？

第一、从运动入手

如果想尽快的减掉肚子肥肉，还有恢复宝妈腹部的弹性，那么就可以通过一些运动来恢复，恢复运动的种类也有很多，但是下面这几种是很多宝妈可以快速上手，而且效果非常好的。

1、平撑运动。这个运动看起来非常的简单，只要把手和地面垂直，后脚立起来，绷紧身体形成一条线，但是这个运动如果坚持2~3分钟是非常的不容易的，因为这会用到我们的腰部、还有我们腹部的力量，当达到30秒的时候，宝妈的腹部肌肉会开始颤抖，这个时候人的血液会快速的流动，这个时候我们的脸部开始出现红，耳朵也开始红起来，这个运动比俯卧撑还难，对宝妈妈的腹部肌肉恢复是非常的有效果的，而且可以在肌肉颤抖的过程中起到减掉脂肪的作用。

2、跪姿收腹、贴墙收腹、仰卧抬腿。这三种方式，宝妈可以交叉练习，这样子的效果更加好，而且可以再交换练习的时候，缓解我们的疲劳，第一种跪着收腹的时候，可以把我们的腹部肌肉调动起来，第二种就是把腹部收起来，在贴墙的时候，可以把我们的腹部固定在一个地方，这样坚持一段时间，可以增加我们的腹部弹性，第三种是仰卧抬腿，在我们抬腿过程中，会利用到我们的腹部力量和腰部力量，两个结合不仅仅可以恢复宝妈的腰部疼痛，还可以把我们的肌肉练得更加的结实。

第二、从宝宝饮食入手

宝妈想快点减掉自己的腹部肥肉，那么在6个月的时候，可以慢慢的给宝宝添加辅食，因为辅食的添加需要一个时间的缓冲，因为宝宝可能一下子还没有接受，所以这段时间宝妈还是需要母乳的喂养，宝妈也可以通过吸奶器把母乳吸出来再给宝宝喂养，但是这过程中会增加细菌感染，还有乳汁的温度变低，对宝宝的营养摄入有一定的影响。

给宝宝增加了辅食之后，宝妈就可以增大运动量，如果宝宝接受辅食比较快的话，那么宝妈的运动时间会增多，而且在宝妈带孩子的时候，也可以让宝宝坐在自己的腹部上，这样不仅可以和宝宝增加感情，还可以消耗我们的腹部脂肪，一举两得。

第三、从宝妈饮食入手

如果想让腹部的脂肪消失的快点，那不仅仅需要运动上的加强，还需要饮食的摄入控量，如果不对饮食进行监控的话，那么宝妈越来越吃越多。

很多的宝妈在哺乳期的时候，觉得特别的饿，每天感觉都吃不饱，出现了暴饮暴食的现象，到最后身体发胖的一发不可收拾，后悔了也没有用，因为当身体发胖之后，减掉的脂肪是特别的困难。

所以宝妈在哺乳期的时候，既要保证摄入的营养可以转化为母乳的营养成分，而且足够身体的需求就可以了，不需要每天吃大量的补品，还有摄入大量的蛋白质、维生素，还有微量元素，特别是肉类视频，多吃蔬菜才是。

最后一点就是宝妈的心态，在减掉腹部脂肪的过程中，一定要积极乐观，不要一个星期没有减掉一斤，就特别的气馁，这个时候我们更应该保持积极乐观的心态，因为因为减肥是女人一生的目标，如果随便成功，就不会有那么多人减肥。

艺迹育儿

相信所有孕妇都希望生完宝宝后肚子可以马上收回去，恢复孕前的苗条身材，但事实往往不能如愿。为什么肚子在产后半年还收不回去？如何帮助瘦肚子呢？

1.为什么产后肚子难瘦？

相信大家都听过腹直肌分离这回事，其实产后肚子收不回去跟这有很大关系。腹直肌分离是因为孕晚期宝宝越来越大，把腹直肌撑开了，失去了弹性，导致产后仍有皱皱的肚腩。一般在产后42天回医院检查时，可以检查腹直肌的恢复状况，医生也会给出治疗的建议。

2.产后收肚子的方法

有很多妈妈会选择购买束腰带帮助收肚子，但束腰带不建议产后马上使用，尤其是剖腹产的孕妇，其实坚持做呼吸训练对瘦肚子会更有效哦。

第一种呼吸训练：两只手分别放在肋骨下方，吸气收腹，保持肋骨扩张但其他地方不动，然后吐气的同时提肛收会阴，吐气的时候腰腹部不要放松。

第二种呼吸训练：双膝跪地，双手撑起肩部，臀腰呈90度，收腹，做好准备后吸气并隆起腹部，吐气时收腹，其他部位保持不动。这两种呼吸训练都是为了激活盆底肌和腹直肌。第三种呼吸训练主要是为了找回腹直肌发力的状态，首先盘腿而坐，脊柱挺直，坐骨要垂直，双手在腹前交叉抱住腰腹两侧，然后吸气，吐气时双手用力将腰腹往内收。

产后收肚子不是一时半会的事，一定要坚持每天做训练才能达到想要的效果。

太平洋亲子网

对于女人，怀孕生子对自己的身体有巨大的影响，下面我给大家介绍一下如何尽快恢复到以前的身体状态：

1、多哺乳。婴儿嘴巴很有力，在吸母亲的乳汁是，子宫会收缩，通过不断收缩加快子宫恢复到以前的状态。经常哺乳还会消耗体内储存的脂肪，有利于降低体重。

2、合理饮食。在休产假时，尽量吃汤类的食物，少吃爆炒类食物，降低热量摄入，还可以补充哺乳所丢失的水分，每天喝水1公斤才可以。

3、在产后60天开始进行运动减肥。通过适当的运动，可以增强肌肉的强度，消耗部分脂肪，增强身体免疫力，使身体慢慢变得紧致、有弹性，肚子也就缩小了。要做有利于恢复腰部、胯部的运动。活动量要在40分钟的样子。

4、注意休息。减少熬夜，注意休息。

推荐减腹运动。

天地玄黄

女性生完孩子以后，都有一个恢复期，一般是半年到一年左右，身体和身材会慢慢恢复。很多宝妈在产后都会出现大腹便便的情况，这主要是由于孕期的时候胎儿在孕妈妈的肚子里面慢慢的成长发育，肚子被胎儿撑大，肚皮上的弹力纤维被撑断或者出现腹直肌分离等情况，等胎宝宝出生以后，产后妈妈的肚皮就会变得松弛，没有弹性。并且，在这期间坐月子大补，有可能是产妇脂肪堆积起来，半年都无法恢复。

生完孩子半年后，肚子一直收不回来，该怎么办？

饮食

生完孩子以后，很多妈妈容易食量大增，孕期以及生孩子的时候消耗了母体太多的营养，导致产后妈妈食欲大增，并且很多时候是习惯吃肥肉，我生完孩子之后吃排骨，就喜欢吃带点肥肉的。

孕妈妈在生完孩子半年以后，肚子还收不回来，孕妈妈一定要注意控制饮食了！首先要多吃瓜果蔬菜，并且尽量清淡，其次不要吃过于油腻的食物，比如说我在坐月子的时候就特别喜欢吃带点肥肉的排骨，实际上这是不好的。食用脂肪过高的食物，时间长了很难消化，容易附着在肚子上使肚子变大。最后要少吃高热量的食物，比如说油炸食品，很容易使体重增加，并且很难减轻。每天摄入的热量尽量小于消耗的热量，均衡膳食。

锻炼身体

很多妈妈在怀孕的时候由于孕期反应就很少运动，生完孩子以后没日没夜的照顾宝宝，更是没有运动了，有点时间就只想睡个觉！事实上，女性在生完孩子以后确实需要修养一段时间，但是这并不说明产后妈妈就没有必要锻炼了。

一般情况下，孕妈妈在生完孩子一个月左右就可以慢慢的开始锻炼了，由少到多，慢慢的增加强度。有条件的还可以进行瑜伽、游泳等方式来进行锻炼。如果产后可以坚持体育锻炼，妈妈的身材一定会恢复的非常好。

产后修复

有的妈妈生完以后，有可能会出现腹直肌分离，腹直肌分离会使产妇肚子松弛变形，甚至隆起，有的产妇会感到腰痛。一般情况下，如果腹直肌宽度大于3公分，是很难自愈的，需要进行产后修复甚至是手术，小于3公分，经过锻炼会慢慢的恢复。

产后一个月

1.仰卧床上，鼻子深吸气收腹，嘴巴轻吐气放松，循环10-20次。

2.仰卧收腿，根据身体情况量力而行，没必要非咋呼呼的直接反向卷腹，只要自己能感受到腹部受到些许刺激就行，后期可加大动作力度。

3.仰卧双腿侧转，力度频率自己掌握，10-20个一组，每天1-2组即可。

产后1-3个月

1.仰卧抬臀，上抬时呼气，还原时吸气，15-20次一组，一天3组

2.仰卧卷腹，10-20个一组，一天3-4组。

产后3-6个月

1.手肘交替

2.反向卷腹

3.超人训练

10-15次一组，一天3组。

小皮育儿经

导读：健身减肥是很多女性们永恒的话题，随着春天的不断推移，夏天的脚步也渐渐近了，于是很多人又开始了自己的减肥大业。而这对于刚刚生完孩子的妈妈来说，更是非常严峻而且急需要解决的问题，而很多妈妈都抱怨，生完孩子都半年了，肚子一直收不回来啊，该怎么办呢？

其实，想要在产后把身体恢复到产前的状态，通常都需要非常系统的锻炼才行，并不是简单的动一动、轻减一些饮食就可以做到的。而产后的六个月是妈妈们瘦身的黄金时期，想要再次拥有苗条的身材，那么就赶紧动起来吧！

一、全身燃脂动起来

产后身材难以恢复，很重要的一点原因就是在

而在燃脂方面，对于产后的妈妈们来说，可以先从简单的有氧运动开始，比如简单的健身操、每天的慢跑、游泳等都是相当不错的运动选择，但需要注意的是，想要运动真正起到减脂的效果，每次运动做好能够持续30分钟以上。

二、局部塑形不能少

生完孩子以后的妈妈们，由于怀孕的时候肚子被撑得太大，往往都会出现腹直肌分离的情况，而这也是导致肚子变得松松垮垮、难以收紧的原因。因此，我们就需要通过一些运动锻炼来帮助分离的腹部肌肉恢复到原来的状态，而常见的两种腹部塑形锻炼就是空中脚踏车和平板支撑。

这一类局部的腹部锻炼动作，能够很好地起到刺激腹部深层肌肉的效果，从而改善变得松垮无力的腹直肌。而在运动的时候就需要根据不同运动类型的指导，去感受腹部肌肉的力量，各项动作都需要做到位，这样才能起到有效的塑形效果。

三、每日饮食需控制

在坚持好运动以后，我们在饮食方面也需要做出调整和改善，所谓的“三分练、七分吃”，很多时候运动上没能收获明显的效果，最重要的一个原因就是在吃方面出现了问题，妈妈们在减肥塑身的时候，一定要注意好自己饮食上的控制。

避免出现高热量、高脂肪或者是重口味的饮食，多吃一些清淡健康，油脂、糖分含量少的食物，多吃粗粮、高纤维的食物，并且保证规律的饮食习惯。这样才能够让身体摄入的卡路里少于每天运动锻炼所消耗的，从而起到真正的减肥效果。

四、持之以恒不偷懒

无论是运动习惯还是饮食习惯上，想要获得一个很好的瘦身效果，那么就需要我们付出持之以恒的坚持和锻炼，很多产后的妈妈或者是正在减肥的人来说，也许我们已经迈开了减肥的第一步，但是坚持是却并不是所有人都能够做到的一件事情。

在健身这件事情上，最为重要的是养成一个良好的习惯，习惯每天运动，习惯每天健康的饮食，让这些习惯在不知不觉中成为你生活中的一部分。切忌三天打鱼两天晒网这种行为，有的甚至刚刚坚持两天，就开始破戒，不运动，乱吃各种油腻、甜食，这样很容易就会造成身体的反弹。

重要提示：产后的身材恢复是一项非常系统的健身锻炼，在全身燃脂的同时还需要做好腹部的局部塑性，以帮助腹部腹直肌的恢复，而且在饮食上也要控制好，避免过多的热量摄入，最后，想要健身有效果，就一定要持之以恒。

今日话题：你产后的身材和产前的身材区别大吗？是否做过身材恢复计划？欢迎留言讨论。

關鍵字: 遵循原则 孕产 肚子