一件事情摆在你面前，你清楚的知道这件事应该在什么时候做完，但是却迟迟不愿动手，到底阻碍我们行动的是什么呢？
1、问题对自己来说很困难
假设你是一个大学生：
如果让你去写一个小学生的作文，那你应该是不会拖延的；
但如果让你去写一篇1万字毕业论文，那你很有可能就会拖延。
那么怎么办呢？
提高解决问题的能力
当你是小学生的时候，也会觉得小学生作文很困难。正是因为我们从小开始就一直在不断去挑战那些让我们觉得困难的事情，我们成长起来，再去看以前遇到过的困难，就发现很简单了。
所以如果把你的能力提升到博士水平，那这篇让你恐惧的论文就不在话下了。
提高分解问题的能力
这篇1万字论文像是一个庞然大物，一下笔只要想到要去做这么大一件事，就感觉压力山大。
但是如果把这篇问题分解下来，要10天写完，每天写1000字就可以了；如果要50天写完，每天写200字就可以了。
提高借力的能力
这篇论文你实在搞不定，也不会分解，但是你和学霸关系好啊。你一个月想不出一个框架，学霸分分钟给你画一个来，直接给你分解到每天只需完成小学作文的长度。
所以自己不擅长的事情，委托给别人，只做自己擅长的事。
2、自身能量值不够
如果你的状态不好的时候，更有可能拖延，这是因为你自身的能量不够，无法和事情所需的能量匹配，所以才会拖着不去做。
如何提高自身能量呢？
锻炼身体：锻炼会让人心情愉悦，状态更好。
言行如一：言行如一地做事除了让别人更信任自己，更是让自己更信任自己，越自信能量越高。
承担责任：很多时候心里不踏实是因为不敢承担责任，当你承担起自己的责任，心里踏实下来，能量才能升起来。
鼓励自己：很多内耗都来源于自我否定，多鼓励自己，能量也提高了。
聚焦：当你把能量分到很多事情上，每件事情能量就少了，所以要聚焦。
3、认为失败就等于自己不行
有些人心里有个等式，觉得个人的表现等同于自我的能力，能力等同于自我价值：
这种思维是典型的固定思维模式，因此在固定思维模式的心里，就有这样的逻辑：
不拖延可能承担50%的证明个人没价值的风险，但是拖延100%证明自己是有价值的，为了避免被判定为能力低下，进而证明自我的价值，当然会选择拖延了。
其实，这个等式就是不成立的，不管是什么原因造成你心里有这样的等式，我们依然可以培养自己的另一种思维模式——成长型思维模式。
具体要怎么做呢？
事前心理准备：问一下自己，你做事情是为了自己学习进步，还是为了证明自己能力强呢？把答案写下来，放在醒目的地方。
事后复盘：复盘让你看到自己做得好的地方和做得不好的地方，哪怕一件事失败了，依然有做得好的地方值得总结，哪怕一件事成功了，也有做得不好的地方要改进。
你的行动不管成败都可以让你学习成长，能力可以随着学习而增强，而个人价值与这两者没有必然关系。
4、自责
其实自责的人常常都是特别上进想要让自己做得更好的人。所以在自己拖延的时候看不下去，请一个声音来责备自己，认为这样可以起到监督的作用，但是往往适得其反。
你之所以自责和拖延，很可能就是来源于曾经别人的说教，等别人的说教没了，却想要通过自我说教来战胜拖延，这就是用因来克果，就好比用油来灭火，怎么灭得掉呢？
越想战胜拖延，越容易拖延。
其实能做到完全不拖延的人是少之又少的。不管你在什么事情上拖延了，都无需自责，甚至你可以在不紧要的事情上拖延。
不如请一个辩护的声音为自己辩护，放过自己，原谅自己。
5、根本不想做
争夺掌控权：如果你拖延的事情常常是被人忽视你的意愿安排的，你很有可能为了争夺掌控权而拖延，因为反抗不了权威，只能用拖延的方式争得一点掌控感。
逃避恐惧：如果一件事或者一个人让你充满恐惧，那么强行去做是没有必要的。
身不由己，强迫自己，只会让一个人有强烈的付出感，做什么都在为别人，拖延自然也是顺势而为了。
不知道你的拖延是什么情况呢？我是卢悦丹，关注我，带你战胜拖延，掌控人生。
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