燕沣
我们从心理学的角度看一看拖延症形成的心理的原因。所以拖延症就是人后天建立了一做事情前就焦虑情绪焦虑情绪导致的启动困难的这样的条件情绪反应。通过深呼吸、运动、做放松训练，调试好情绪，建立一个新的积极的条件情绪反射就很容易解决抑郁症的问题了。从认知角度方面也要建立新的信念，即完成大于完美，只要做就比不做要好。记得我之前干预过在伦敦读博士的一个男生，由于论文压力大，迟迟毕不了业，只做了两次放松训练就能立刻打开电脑开始写博士论文了。掌握了高效的心理学干预方法解决一拖延症是很轻松的事情。学会管理时间的方法，调适好情绪，做一个时间管理的专家，过有准备的高效人生。
孙伟心理咨询师
因为你不快乐，得不到真正的良性循环。
你所谓自律不能给你快乐……或者不能很快给你见到可见的快乐和自信，而你自己本能选择的快乐又不能让你安心享受……
更主要的是，社会给自己的压力太多，让自己强迫自己去工作更多锻炼更多对自己期望更重，其实我们都被压力压迫的睡不着觉，睡不好就没有精力去准备第二天的事，这反而是个恶性循环。人力有穷时，你不是那个英雄不要强迫自己做英雄做的事，目标不要太大太远，追求不要太多，你的生命能够提供给你的是极其有限的。不要想到别人做到自己为什么做不到，别人有的为什么自己没有……世界是不公平的，每个人都不一样，你以为后天努力就可以改变？先天就决定了你后天能想到什么能做到多少了。
更多的可能是，你其实没有太多问题，大多都是你在考虑太多想象太多执着太多，越想越大压力越想越不安，越执着越累却找不到喘息恢复的机会。
很多人说靠自己调整……其实根本没得调整，这份压力是世界给你的，你根本卸不掉。除非你放弃生死放弃一切执着，像真正的出家人一样，没有亲人朋友，视天下人为亲人家人，忘掉原本执着的世俗观念，时时刻刻准备着迎接死亡无视世间诱惑，这样你才可能不受影响地去做自己事。
要一下子颠覆改变你的思想观念思维习惯……哪有那么容易，说不定下一秒被人骂几句笑几下你都暴跳如雷了……
所以，你要做什么个人呢，生命是自由的还是不自由的呢，想想你的生命被多少事物牵绊约束着……不累才怪，因为累因为麻烦因为你看不到希望才拖，这是本能反应。
太空87106006
拖延的背后有大致有以下几个原因：
1、完美主义。
很多人拖延是因为想要把事情做好，做完美，甚至是一步到位。脑子里计划的很完美，一步步的细节，规划的也很具体。
然而越具体，也就越不想去做了，拖到最后，不了了之，轻松又自在。
2、害怕失败。
做的不好会受到惩罚，就会一拖再拖。
3、害怕成功。
很多人成功之后会内疚，觉得自己不配成功。所以索性就不做了。
4、自律后的奖励不够诱人。
这是几个主要原因，知道原因了，就可以对症下药。而且，你已经意识到了自己不够自律，改变就不会远了。
沁莹心理
一、作计划，尝试刻意提前完成事务，渐渐养成习惯。
二、一些习惯耽著的爱好要渐渐放松、淡化。
三、固定作息，尽量多地远离手机。
四、多些体育锻炼、户外运动。
一日参
找到自己的目标或需求，平时多看一些有关自律的心理工具书，在前一天晚上就把第二天要做的事情计划好，规划好时间，培养一个自己的兴趣爱好，远离手机，每隔一段时间就给自己放假一天，在这一天可以不自律，比如晚点睡觉，打游戏，吃一些零食。
乐天聊八卦
一，你对所事不满
二，你没有才华的情感释放
三，你就没展示你才能
四，你敢说或敢拒绝三次，大约不在自律性。
豹子7758
把计划分的尽可能简单且细，按计划完成即可。至于自律性差的问题，坚持运动的人自律性会增强。加油！
