运57
想要游得快，一定要动作标准、节奏协调！频率、力量、本身的身体素质都是次要的。
先说说我自己。我之前蛙泳姿势就不太标准，我老婆一米六不到，小手小脚，我一米八的身高，长胳膊长腿在水里使劲游都追不上她。就是因为她动作非常标准。后来经过她帮忙矫正，我自己也跟着网上的视频教程学习，现在进步明显，游泳馆泳道上很少人比我块了。
其实蛙泳技术细节很多。首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。很多人游蛙泳时候腰腹很软，身子和水面就会形成一个倾角，这么游肯定速度起不来。所以应该主动地把身体平行地飘在水面上。
其次就是手掌和脚掌的动作。因为蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。那么，就要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。比如，手掌在划水时，手心是往外翻的，也就是大拇指在下朝向池底。脚掌也同理，蹬水时候要有翻掌动作。
同理，在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。这个要自己在水里多感受。
然后就是换气时候要自然，不能硬生生地抬头，若硬生生地抬头，下身肯定会往下沉，就又形成倾角阻力加大了。在双臂抱水的同时，抬头换气是一个很自然协调的动作，这个也要多练习多感受。
最后就是节奏。有时候你会发现，你的频率很快，却游不过前边一个频率慢的人。因为节奏影响着全身四肢的协调，不能因为着急使劲倒腾四肢。蛙泳有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”按着这个节奏，注意好细节技术动作，长期练习，一定会收到很好的效果。楼主加油
小贤看体育
提高蛙泳游进的速度首先需要考虑的就是改进蛙泳的技术了。老司机都知道蛙泳分平蛙和波蛙两种游法，蛙泳的蹬腿也分为宽蹬腿和窄蹬腿两种蹬腿方式。通常我们大众游泳锻炼时游的蛙泳是平蛙，宽蹬腿，而运动员竞技，比赛游时游的是波蛙，窄蹬腿。甭管游哪种方式吧，想要提高游进的速度都不是一蹴而就，而是需要经过漫长苦逼的练习才行。
如果想要大幅提高蛙泳游进速度的话，那掌握一定的波蛙技巧是必须的，也就是需要在游蛙泳的时候能够把上半身更高地拉出水面来，这会给身体创造一个前冲的条件，想要蛙泳提速，前冲是必须的。波蛙的理论和动作技术的要求就不在这里多去介绍了，我也说不太好，毕竟不是专门搞游泳的。作为一名普通的游泳爱好者，我觉得在游泳蛙泳的时候只要能够会去改变身体的重心，就可以产生前冲的效果，游出波蛙的感觉，把速度给提起来。
想要改变身体的重心其实很简单。就是入水的时候要有像游蝶泳时的压胸动作，这样很容易就会把身体的重心转移到身体的前半部，这时候再借助手部划水的产生的向上的升力，也就很容易就会把上半身更多的拉出水面来，我们可能做不到像运动员那样把上半身给拉出水面很多很多来，但这绝对能体会到身体前冲，游波蛙的那种感觉来，也绝对会有效提高蛙泳游进的速度。但这种游法和游平蛙比起来是相当耗费体力的，所以为了能长距离游下来，力量，耐力方面的练习也都是必可少的。总之游泳是门儿技术活，并不是只有靠蛮力才能游得更快的，只有改善好动作，减少游进时的阻力才能游得更快。其它一些夹肘，蹬腿蹬一些细节上的改善在问答里也都七七八八回答的不老少了，不再啰了，希望我的回答对题主能有帮助。
舶来的世界TI游泳
蛙泳时如何游得快？有什么技巧？
蛙泳是一种阻力比较大、游起来比较费劲的泳姿，想要游得快，是需要技巧的。
蛙泳是一种正面面对水面的泳姿，所以阻力比较大，想要游得快，就要尽可能减少水的阻力，这就要求你在吸气后迅速低头，将头部埋入水中，与水面保持平行，同时保持身体的流线型，尽可能减少水的阻力，滑行一段时间后，在身体感觉水对你的推动力将消失还未消失的瞬间立刻进行下一个划水蹬腿的动作。
划水蹬腿也是有技巧的，初学者容易犯的错误是手脚并用同时划水蹬腿，这样做的是无用功，你会发现要么你原地不动，要么反而倒退！其实蛙泳的划水蹬腿是交替进行的，划水时收腿，蹬腿时出手。为什么是这样？划水和蹬腿是真正对水起作用，水的反作用力推着你前进的时候，而收腿和伸手是对水不起作用的时刻，这个只要不断练习自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下划水、蹬腿时能让你最快、最远游进的那个最有效的动作，把它固定下来，每一次每一个动作都是构成你蛙泳游得快的组成部分。
另外，任何一种泳姿都是有节奏的，每个人的节奏也不一样，这取决于你的呼吸频率。想要游得快，你的节奏也要快，当然了，这个时候你的呼吸频率也要加快，蛙泳游得快体力消耗得也快，也会容易很快感到疲劳；呼吸频率慢，游得慢，不易疲劳，游的时间也会较长一些，这个就要看你自己的取舍了。
总之，蛙泳想要游得快就要在划水蹬腿时有节奏、有效率，身体保持流线型，与水面尽可能保持平行，减小水的阻力。
祝你乐享游泳！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有帮助，欢迎评论、关注、点赞、转发哦！
逆风飞扬sy
笔者我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱（学习研究）运动包括游泳，篮球，乒乓球，羽毛球以及溜冰，喜欢和大家分享知识干货！喜欢关注头条@艺方亲子英语！共同学习进步！
这几年为了提高自己的身体素质以及锻炼自己的腿部力量，也是潜心修炼游泳几年，基本上一个星期四次左右去游泳，虽然是游泳更为擅长，但是对蛙泳也是研究颇多，而且在教其他人学蛙泳的过程中，我也总结了不少的经验！
关于如何提高蛙泳的速度，根据我个人的经验，可以从以下几个方面来提高，尚有不足的地方，大家可以评论，互相讨论，共同进步！
一、基础要打牢，动作要标准！才能向更高级的，更快的蛙泳进发！
经常运动的人应该深深知道基础知识的重要性！
经常打篮球的应该知道，篮球基本功包括运球，投篮姿势，以及意识，只有基础扎实，才能够运得更快更灵巧，才可能向更高阶段进发！
比如说投篮，科比为什么能够投得这么准？就是因为特别比较注重基础，能够把基础细节到点上，才能够从本质上提高投篮的命中率！游泳也是一样的！
游泳基础打牢固，动作更标准一些，游泳速度肯定会能够更上一层！
很简单的一点就是科学标准动作能让游泳的效率提高了！
先看一下下面两张动图，上面的详细介绍蛙泳的知识点，我练习游泳也是不断从这样的动态图中以及更多的教学内容研究学习的！
二、蛙泳的呼吸换气，要做到自由畅快！
蛙泳的换气动作口诀：划水抬头，吸气抱水，低头捧水，吐气前伸，并拢伸漂。
根据口诀并看上面的动态图，结合练习，找到换气的畅快感觉！
另外个人的感觉是换气的好坏会直接关系到你的体力消耗，好的换气，让你可以游得更快更远！
尝试多种换气方法进行练习，并找到感觉最为重要！
三、“收翻蹬夹”爆发力的问题！
我们都知道蛙泳的快慢很大程度上取决于腿部的力量以及收翻蹬夹的效率！
蛙泳想要更快，就应该像专业运动员那样采用波蛙，频率，效率，节奏感相结合，速度就会更快！
看下面的图片对腿部发力感觉会更加直观！
四。蛙泳的节奏平衡感对于速度至关重要！
我个人感觉很多的运动，节奏，平衡感都是非常的重要，而且很多这种感觉都是高手才能够找到的！
很多时候我在练习自由泳的时候，有的时候找到了感觉了，感觉自己像飞鱼一样游的快，速度真的是杠杠的，只可惜没有条件去记录我的时间，如果以这样的状态的话，我想一百米竞赛能够提高不少成绩，估计拿第1名应该没有问题！
所以这种训练意识非常重要，肌肉记忆，关节整体协调配合度等等！
有句话叫做没有最快，只有更快！
努力不一定会是最快的，但是不努力你永远不会更快！加油吧！
艺方亲子英语
问这个问题的同学大致分为三类，各有不同的回答。
1.只会游蛙泳的
建议就先别把时间和精力放在提高蛙泳的速度上了。蛙泳的技术难度是四种泳姿中最高的，什么意思呢？就是说，四种泳姿中，想游得快，蛙泳是最难的。另外，据我的观察，没有人一个泳姿可以游得很快，却不会其它的泳姿。所以还是先去练习自由泳、仰泳和蝶泳吧。这样进步起来会比较快。
2.关节比较硬、柔韧比较差或是力量不够的
这就比较难了，要从基本的身体素质开始练起。各种压关节啊，各种练力量啊。但是在这个过程中，最最需要注意的就是安全了。都不知道有多少同学，是因为久坐不运动，坐出了毛病，然后觉得要运动了要减肥了，还挺有毅力的，坚持跑步半个月，结果膝盖开始受不了开始痛了。就开始去练习游泳，蛙泳入门，练不久，又开始不行了，膝盖更加难受了。
我的建议是，实践之前理论先行，好歹先看一点健身跑步游泳方面的东西，特别是对运动损伤方面的。
3.技术动作不到位的
蛙泳的提速应该用到几点：1.晚呼吸。2.暴力的划手。3.整体动作的配合有节奏感。
晚呼吸是相对于早呼吸而言的，早呼吸是一开始划手的时候就抬头换气，晚呼吸是双手外划结束开始内划的时候，再抬头换气。
划手的话，我说过初学者的蛙泳划手动作做小一点比较好，能抬头换气就好了。而速度想要起来，必须要充分的利用上划手的作用，动作大而快，所以...很暴力。
整体动作的配合有节奏感。在很多蛙泳初学者的理解中，蛙泳要加快速度，那就加快动作频率，但是这样一来，伸手低头就不停顿了，这样一来，动作就非常容易乱掉。这是不行的，频率做多块，也要保持在前面停顿一小会，这样有助于整体动作稳定。
梦觉教游泳
作为湖北省50米和100米蛙泳冠军，我觉得我很有资格来回答这个问题，众所周知，蛙泳是四种泳姿中的入门泳姿，但是，那指的是入门蛙泳，不是竞技蛙泳。竞技蛙泳和入门蛙泳差距可大了！
蛙泳想游得更快，就要使自己的入门蛙泳像竞技蛙泳过渡。怎么过渡呢？我来给大家讲一下。
首先，手部抱水要更用力，把身体抱得更高，这样，往前冲的力气就会变大！
其次，蹬腿要更有爆发力，需要腿部爆发的力量来促进身体的前进，这也是很重要的！
蛙泳入门容易，想游好难，所以，给大家这个建议，希望大家采纳！体育笑谈
想要游得快，必然需要大功率输出；而大功率输出就必须保证供氧充足！以及尽量减少不必要的额外功耗。
蛙泳要大功率输出，手臂是主要贡献！大约可以占65%，手臂的“浆面”除了手掌还有小臂！很多人在游蛙泳的时候大面积的挥直手臂，看似动力大了，但是相应的阻力也产生了！腿部夹水可以占约30%的贡献，作为辅助前臂做功后的持续动力输出。还有5%应该在整体或说在腰部控制上。
所有的运动离不开腰部力量，蛙泳也是，尤其在运动过程中控制好腰部的之态和发力，可以帮助我们由得更快还省力。
呼吸供氧，是蛙泳相对比其他泳姿更容易，但一旦抬头，也形成了更大的阻力面，这里需要借鉴豚泳或蝶泳的起伏控制，尽量压缩抬起幅度和时间，在短时间内最大化深吸，水下完成呼气。换气频率依据个人习惯和适应的距离长短。
减少额外功耗，在于动作技术的完善，以及细节上是自适应，包括夹手臂，展腿夹水和之后的收回，自己体会在不同速度下不同动作的动力和阻力，你会找到更适合自己的姿态。总的原则就是尽量控制身体在一个横截面更狭小的管道中向前冲。
——CC
和谐啪啪科技
既然题主提到蛙泳，那就把我的心得简单罗列如下:1.专业蛙其实是四种泳姿中技术难度最高的，不夸张的说，技术好的一次手一次腿效率比水平低的高三五倍不止。2.绝对标准的泳姿是不存在的，只有更适合自己的，没有绝对好的技术。3.基本技术要求:分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。4.老老实实按照腿——换气——手——组合的顺序，不厌其烦地从分解动作练起。5.蛙泳本质上也是一种流线型泳姿，必须多练平板撑、深蹲等陆上动作，增强核心力量，提高核心刚度，并多练俯漂、蹬漂，提高水感。6.寻找一些好的练习方法，如两次手一次腿、一次手两次腿、蛙手蝶腿或蛙手爬泳腿、小摇橹中摇橹、单独左右手各一次合手一次等等。剩下的很简单也无比艰难，那就是持之以恒的练习练习再练习了。
最后衷心祝愿题主在枯燥的练习中找到乐趣，乐在其中，不断进步，在别人从鄙视到艳羡再到仰慕的目光中收获健康的身体和满满的自信！加油！！
噤若夏蝉
老式（1980年中期）的竞赛蛙泳以平航式为主，手臂在初段划水时候手掌对水的角度比较大，产生升力不多令头部换气保持在低的位置，配合宽的蹬夹腿，在换气完毕后把头部入水进行滑行的身体比较稳定。蛙泳腿产生的推进力量可以达到七成以上。现在还有好多业余游泳者特别是老人家和妇女喜欢采用非竞技的平航式蛙泳，平航式蛙泳手脚动作的节奏比较慢，身体趴在水平面也可以慢慢的往前溜让肌肉放松休息，游起来比较轻松和距离远。
在80年后期一些东欧国家开始使用波浪式蛙泳破了世界纪录后，很多泳手便改变了传统的蛙泳技术改为用波浪蛙泳竞技。它的特点是水平方向往外划水时候手掌心的角度倾斜产生比较多的升力令上身抬起，然后急速收缩背部肌肉（斜方肌和菱形肌）双臂高肘带动手掌内转使上身抬起更多（一些世界级的高手可以达到离开水平面一米），然后双臂快速前伸配合身体在最高点往下坠落时候开始蹬腿加速头部插入水中跟着前冲滑行。这种蛙泳的起伏动作比较大，游进时候像波浪那样有高低错落节奏，所以称为波浪蛙（ Wave Style）。对很多人来说这种技术消耗体力跟蝶泳差不多，能够用高速游千米以上的人十分少。
传统的100米蛙泳旧记录在一分钟以上的，那为什么把上身拉高离水会产生新世界纪录呢？其中原因是减少迎面而来的阻力，对船只在水中航行流体力学的研究，人们发现阻力令速度与动力的关系是平方反比，即是要提高一倍的速度要用四倍的力量，人体的游泳形状是不规则，产生的阻力更大，通过拉高身体（一般与水平在45°夹角），再利用下坠力量叠加窄幅鞭状蹬腿加速前冲入水，另外一个关键是现在的波浪蛙利用上身和后背的肌肉群比老式蛙泳多，通过加强在健身室内用专项器械锻炼肌肉能够产生更强的爆发力，估计一些短途距离的泳手他们的上身力量的推进力可能达到45%以上，基于这些技术和锻炼，世界的新纪录在一分钟以下还在不断改写中。
招财猫咪6
#蛙泳#
每种泳姿的提速都可以从两点出发：
1.改善动作细节
改善动作细节可以从划次、划幅和划频的计算开始。当我们对自己的动作可以进行定量分析时，也就有了改善的起点和标准。
划次：单位范围内的划水次数。我们可以游50米蛙泳，看看划了多少几次水。在改善技术和加强体能后再游一次，看看是否能减少次数。
2.加强体能
好的技术动作都建立在体能基础之上。我们没有力量，任何技术动作都不可能最完整。
很多朋友蛙泳下背痛，身子拉不出水面，除了节奏问题外就是核心前侧的力量不足，没有办法让自己的身体协调发力。从而拉出水面。
希望对大家有所帮助！
