用户3360533172285

你好，糖尿病患者推荐运动结合饮食结合药物的多元化治疗方法，适度的运动对糖尿病患者有帮助。比如：慢跑、散步、太极拳、爬山等，这些运动一个容易坚持，第二个对体力的消耗有限，对血糖的影响和波动幅度不大。

如果平时体力消耗较大，体内新陈代谢也快，能量大量消耗需要体内糖元的补充利用及其它物质的分解补充。

这里需要注意的是能量的补充，若你体力消耗大，而又吃降糖药的情况下，你的热量也应多补充点，如果吃的过少，容易出现低血糖的症状。

相反，如果体力消耗大，十分饥饿的情况下，也不能暴饮暴食，吃的过多，这样也会导致血糖控制不佳。

因此，我觉得适度运动对糖尿病患者是有好处的，但不推荐过度的体力消耗。

暗夜精灵小Moon药师

医生，得了这个病是不是就不能干活了？

其实并不是的，得了糖尿病并不影响日常的活动，包括体力劳动，我们所说的体力劳动有轻体力劳动、中度体力劳动和重体力劳动，当然重体力劳动消耗体力会比较大。

我们在进行体力劳动分级的时候，主要是为了给患者制定适合的能量摄入，来确定不同体力劳动所需要吃进的各种营养素的量，如理想体重的重体力劳动者的热量摄入要比轻体力劳动者的热量多1/3。

但是体力劳动并不能代替锻炼，因为很多人的劳动可能就是单一肢体的活动，并不是运动，达不到锻炼活动全身肌肉的目的。另外，锻炼应该是愉悦身心的，但我猜，体力劳动者在进行繁重的体力劳动时心情可能不会太愉快。

并且锻炼要求规律进行，而繁重体力劳动由于工作的特殊性，不会天天进行，而体力劳动者在工作之余的闲暇时间可能更多的是选择休息，而不是锻炼。所以这样的习惯可能更不利于控制血糖。

这种情况下控制血糖仍需要根据体力劳动量决定每天的吃饭量，尽可能的出去活动一下，检查规律用药，这些做到才能更有利于控制血糖。

希望能对大家有所帮助！关注孙医生讲糖，了解更多控糖知识！

孙医生讲糖

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

我有糖尿病，平时体力消耗也大，这对控制血糖有帮助吗？

目前来说糖尿病人数真的很多，但是它是一种很难治愈的疾病，反反复复的血糖升高让无数人感觉头疼和丧失抗糖的信心。可能会有人问如果干重体力活对于血糖的控制有帮助吗？下面我分析一下这个问题。

1.干重体力活有助于控制血糖吗？

其实做重体力活也相当于一种运动，只不过是一种重体力活动，它会增加能量的消耗，而且可以促进新陈代谢，对于血糖的控制有一定的好处；

2.干重体力活需要注意一些事项：

• 口袋里常备糖果：糖尿病病人虽然血糖高，但是由于体内的胰岛素缺乏或者胰岛素受体对胰岛素不敏感而导致胰岛素发挥不了作用，因此糖尿病患者对于血糖的利用率低，持续性的干重体力活，会增加能量的消耗，容易出现低血糖，所以当在干活的时候出现大汗、心慌、肢体乏力等情况的时候，需要吃一些东西缓解低血糖；
  
  
  
• 保持良好的情绪：糖尿病患者在持续的干重体力活的时候可能会因为工作枯燥而影响自己的情绪，因此会引起血糖的变化，所以要学会保持良好的情绪，发泄自己的不良情绪；
• 注意补充电解质：糖尿病患者在进行重体力活动的时候会出很多汗，而汗液中有很多的电解质，出汗增多会使电解质损失增加，所以应该适当地补充一些电解质；

3.糖尿病患者适合什么运动？

糖尿病病人最适合的运动时有氧运动，包括散步、快走、慢跑、太极等，其中散步是最安全的一种，而且容易坚持，可以作为首选；运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，每天应该运动30～45分钟，每周不少于5次。

最后小结：如果体力消耗大的时候确实对于血糖的控制有一定的好处，但是患者应该注意预防低血糖，口袋里常备糖果。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

体力消耗大，单从运动层面来说，运动疗法的量已满足，这对于控血糖是有帮助的。但是，体力消耗大，意味着身体所需的能量补给也大，尤其是进食总热量和蛋白质补充需要增加，饮食疗法的配套执行就很关键了。

另外，患者体重是否正常，是消瘦型还是肥胖型，要在饮食疗法过程中考虑进去。消瘦型糖尿病患者要增加热量和蛋白质补充，每天每公斤体重40～45千卡热量；肥胖型糖尿病患者要对比重体力劳动正常体重患者适当减少热量（每天每公斤体重减少5千卡），即每天每公斤体重所需热量35千卡；同时增加20%左右的蛋白质摄入量；体力消耗大的患者，出汗多，需适量补充维生素和矿物质。

平时体力消耗大的糖尿病患者要预防体力消耗过程中的低血糖发生，口袋或随身背包里面常备糖果等补充能量的食物，也可以备几个橘子，中途补充水分、维生素还有很重要的钾元素，吃了还能稳定血糖。

体力消耗大的患者要避免暴饮暴食，进食速度要缓慢，不能因为体力消耗需要能量补充，就忽略饮食节制。

运动疗法是西墙，饮食疗法是东墙，不能拆东墙补西墙，要东西两墙一起修补，共同发挥作用。

控糖俱乐部

我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！

体力消耗大也就是能量消耗得多，但假如你吃进去的热量超过本身所需要的热量，就会造成超重、肥胖。众所周知，肥胖是糖尿病控糖的危险因素之一，所以肥胖人群控糖首先要控制体重，那么您提的问题如果是基于肥胖人群，对于控制血糖肯定是有帮助的。

糖尿病患者理想体重（kg）=身高（cm）-105，例如您身高为175cm，理想体重即为70公斤。如果超过理想体重，说明您的体重控制得还不是特别好，需要加大运动量，同时控制热量的摄入，保证摄入的热量不超过机体所需的能量，但是是不是糖尿病患者都需要加大运动量来控制血糖呢？到底如何进行运动治疗呢？参见下表

首先我要告诉大家，过分的体力消耗也不利于控糖，可能会导致血糖的波动较大，也容易引发低血糖。建议根据运动时的心率来控制运动强度，例如您年龄为40岁，运动时应保持心率为108-126次/分钟。当然具体还得根据糖尿病患者的个人情况来调整，例如患者有腿疾，就不建议快走、慢跑之类的运动了，可以考虑打太极、舞太极剑等轻度运动，运动时要记录心率，不要过分勉强自己。

我是坚持健康科普的小鋆医生，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注、点个赞吧，谢谢!

小鋆医生

恰恰相反，高强度的活动对控制血糖是不利的。研究表明，高强度的运动会加重胰岛素抵抗，导致血糖升高，以及加重糖尿病的并发症。

对于糖尿病来说，合理的运动应该是中等强度的运动，中等强度的运动能够改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖，减少糖尿病的并发症。

糖尿病患者应该如何运动？

1.适合糖尿病患者的运动有：散步、太极拳、游泳、以及间歇的高强度运动。

2.糖尿病患者每周运动3-5次比较合适，且间歇时间不要超过3-4天。

3.糖尿病患者可在第一口饭后1小时后开始运动，运动持续30分钟，切记不可餐后后或饥饿时运动。

4.运动时要随身携带巧克力、糖等，防止出现低血糖。

關鍵字: 体力 健康 血糖