大唐无双天下
跑步鞋不能乱买，需要谨慎，因此我不推荐具体跑鞋，说下怎么挑选适合自己的跑鞋类型。
有的人说题主这跑量“少”强度“低”，基本随便选，这个是不认同的，强度高低跑量多少是因人而异的。如果是刚接触跑步，体重比较大，或者有其他限制条件的，这个跑量已经可以了。跑步装备很重要，无论量是多少，我们都应该在体育活动中个方位的保护好自己。此外脚型，体重，路况等对跑步都有影响。
01. 跑鞋类型选择
首先要了解自己的脚型，不同脚型选择的跑步鞋类型是不一样的，选择对了跑不起来能起到矫正保护作用，选择不对，可能会造成伤害。
以下是亚瑟士的脚型分类以及如何分辨。
以下是亚瑟士针对不同脚型的跑鞋选购建议
- 内翻，正常足买缓冲型跑鞋，GEL-CUMULUS系列
- 外翻足买支撑型跑鞋，GEL-KAYANO系列
脚型测试也可以到美津浓官网进行在线测试，也可以到支持脚型测试的亚瑟士实体专卖店中，大城市一般都会有的，具体的可以问问身边的跑友。
此外体重的大小也会影响跑鞋的选择，体重轻偏向缓冲型，体重大偏向支撑型。
02. 实体店试穿
除了进行脚型测试外，要进行真正的试穿，只有上脚了才知道合不合适。
可以到专卖店里进行试穿，同时还可以询问相关脚型等问题。
03. 网上购买（实体店便宜可以在实体店买）
一般来讲实体店鞋子比较贵，推荐网上购买。如果实体店搞活动打折，进行对比后发现更便宜，也可以在实体店购买。网上购买需要注意
球鞋对于跑步来说太重要了，因此推荐题主到店里，由专门的测试员进行测试，然后试穿，最后再进行选购。
祝题主买到一双心仪的跑鞋。
反手发球
除了阿迪，布鲁克斯，基本都试了一遍，一个跑渣前来试着回答一下
第一双，特步的旋减震，当时就是想减肥，买个最基本的跑鞋，好像才两百多，奈何一分钱一分货，最后在我尝试跑半马时，18km处震的我膝盖疼，气的我当场就扔了，光脚跑回去的
第二双，李宁的超轻13代，是真轻，夏天买的，到秋天后跟就磨没了，跑了大概550km，但是舍不得扔，收鞋柜里了
慢慢我也开始算是入门跑者了，想着要试着提升一下装备
第三双，美津浓waverider，脚感很好，而且超耐磨，我就纳闷怎么这么耐磨，穿了将近2000km了，还没磨到中底
第四双，saucony iso2，海淘的第一双鞋，真特么舒服，鞋底耐磨但鞋面容易坏，轻 弹，所以最近又买了一双圣康尼的鞋，但好像他从淘宝退市了，旗舰店都没了
第五双，家里人也开始支持我了，生日给我一个耐克1000的券，跑到实体店直接拿了一双当时顶级的跑鞋，不大舍得穿，最多只穿过半马，颜值高，但感觉越跑越硬，可能我买的不适合跑马拉松
第六双，朋友送的亚瑟士gt2000-5，很好的一双鞋，有点重，但缓震保护性很好，如果你开始起步的话，这双可能是最适合的
第七双，hoka one one，越野的马拉松鞋，一般人可能不不适应，不过我超马都穿这个，不容易疲劳，轻
第八双，才买的圣康尼k8，还没超过200km，暂时不评论
综上所述
最适合的
亚瑟士gt2000-5适合体重80kg到60kg的，速度在5分钟配速以上的跑者。
纯手打，欢迎追问。
五叶和美
为什么要买亚瑟士和耐克的呢？我看看能不能说服你支持民族品牌。我跟你跑量差不多，稍微比你多一点，你或许可以参照我的情况，我先说一下我用过的跑鞋吧。
李宁的减震二代ARHL009和亚瑟士的轻量跑鞋T532N，双十一总价花了500，平均下来一双也就200多，当时是刚开始跑步，所以就买了两双入门级的，用下来的感受确实亚瑟士更舒服一点，但是也谈不上有明显的差异，可能我平时更喜欢穿李宁的，所以李宁的那双鞋磨损更快一点，总体感觉国产鞋和日本鞋没有明显差异，我完全能接受国产鞋，可能我这个级别的菜鸟爱好者无法体会出那种细致的差别。
等到我能把半马和全马跑下来的时候，我在朋友的推荐下又买了两双，一双多威一双阿迪，首先要承认的是多威的外观设计的确不怎么样，显然阿迪的更时尚更耐看，要说差异肯定有，我承认阿迪的质感更佳，但用这两双跑鞋跑下来全马的成绩反而多威的更好一点，其实脚感上差别也不大，因此我觉得你每周20公里不到的跑量，国产鞋完全能够支撑你的需求。
当然，可能你对于品牌、质感和外观比较在意，但不要紧，现在国产鞋的外观设计也都是非常时尚的，尤其李宁最近出的几款跑鞋，科技感十足。
推荐李宁轻云至上和多威MR9666，价格都比较实惠，多威这一款才300多，基本的减震、透气、支撑耐磨都是非常不错的，个人感觉没必要花七八百上千元买亚瑟士和耐克的，尤其月跑量也就十几公里，开句玩笑话每天三、五公里穿皮鞋都没事。
不知你怎么看，欢迎补充观点。
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聊个芝麻球
首先你要弄明白，你体重是大，正常，较轻的。你的脚型如何，内旋，外旋，正常。你跑步要干什么，减肥，正常锻炼，还是要跑马。 根据需要选鞋。我身高180.体重78 右平足，我开始选鞋是买Asics和Brooks控制型鞋子，比平时选大一码左右。缺点就是太重。后来我又选了Asics N系列缓冲我不是很喜欢，有点脚痛。然后又选了稳定Asics K系列和SAUCONY 飓风系列。不错。最终是要多跑，然后多用前掌。你会发现后面穿什么跑鞋都无所谓。因为前掌跑步对鞋子要求并不是很高。现在不跑步，只喜欢越野。经常海淘。你也喜欢跑步越野装备，可以交流。
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每周跑步2~3次，每次5公里，买一双跑步鞋足矣。笔者刚刚涉足跑步时，想要买跑步鞋，一直犹豫买耐克的，还是亚瑟士呢？
询问一些喜欢穿耐克的朋友，他们都说耐克不耐磨，有钱可以买。最后笔者选择了亚瑟士nimbus系列，也有买过Adidas、李宁、多威等跑步鞋。
亚瑟士nimbus21适合慢跑，缓震性能和稳定性能都很不错。
亚瑟士nimbus21是最新一代，主打缓震性能，中底技术Flytefoam和GEL让跑者的膝盖减少地面冲击的压力。鞋面透气性也非常不错，大底的橡胶也非常耐磨，非常适合日常跑步的人，价格在1000块钱左右。
笔者日常跑步会穿亚瑟士nimbus21或者Adidas UB 4.0，喜欢缓震回弹的效果，跑起来非常舒服。
亚瑟士kayano25也是日常跑者不错的选择。
亚瑟士跑鞋最为畅销的系列有nimbus、kayano、GT这三个系列，kayano系列非常深受跑者喜爱。亚瑟士kayano25主打稳定性能，能够纠正跑者内旋外翻的跑姿。亚瑟士kayano25的价格亚瑟士nimbus21的价格相差无几。
现在跑步鞋多种多样，选择自己喜欢的跑步鞋最为重要，像李宁、多威等国产跑步鞋也都很不错。
魂游体坛
每周只跑两三次，一次5公里，买一双跑鞋就够了。亚瑟士、耐克、阿迪或者其它任何跑鞋品牌的大部分跑鞋都能满足需求。只是每次跑5公里，未必能达到提问者与其的健身目的，最好根据跑步时的心率和时间来决定跑量，并逐步增加跑步次数。
先说怎么选择跑鞋，提问者先看增加是不是高低弓足或内外旋足，脚踝有没有受过伤。高低弓足选择支撑性跑鞋，内外旋足选择稳定型（控制型）跑鞋，普通足型选择缓震型跑鞋就行，如果脚踝受过伤，担心受伤，可以选择既适合内外旋，又适合普通足型的跑鞋。
相对来说，亚瑟士的跑鞋对特殊足型的跑者更加友好，而且分类比较详细。亚瑟士和耐克都有针对特殊足型的跑鞋，如果只考虑功能的话，我建议选择亚瑟士。
亚瑟士针对特殊足型的跑鞋，高端的GEL-kayano，次顶级的GT-2000和1000，GEL-exalt等；缓震跑鞋顶级的是GEL-nimbus，次顶级的是GEL-cumulus，GEL-Flux，GEL-quantum等。
耐克的跑鞋分类见下图，马拉松跑鞋不适合提问者，所以不做介绍。
提问者根据跑步时脚掌着地方式选择不同前后鞋底高度差的跑鞋。后脚跟着地适合10-12毫米，全脚掌着地适合8-10毫米，前脚掌着地适合0-6毫米，提问者可以用全脚掌或后脚跟跑步，前脚掌跑步对跑者要求较高，需要专门锻炼，并且配速也较高。后脚跟跑步最省力，但对膝、髋和踝关节冲击力比较大，全脚掌着地最适合亚洲跑者，对关节冲击力比较小，只要锻炼一阶段就能掌握这种着地方式。没有最好的着地方式，只有最适合自己的才是最好的。
没有任何一款跑鞋适合所有人，只有适合自己的才是最好的。亚瑟士的跑鞋最好有GEL缓震胶，耐克最跑鞋最好有zoom气垫，而且是全掌气垫。
体重也是选择跑鞋的一个重要参考，多数跑鞋最大承重90公斤，个别有超过90公斤的跑鞋。单次跑量和周跑量不用在意，提问者跑量比较低，大部分跑鞋都没问题。
价位和款式，看提问者经济承受能力和审美，我觉得普通二三百的亚瑟士，三四百的耐克就能满足提问者要求，不用买太贵的跑鞋，没有必要，也会造成跑鞋性能浪费。
行远健身
这个跑步强度频率实际上入门慢跑鞋都可以，如果推荐的话个人经验来说，亚瑟士入门600以内的都不错，耐克阿迪nb得到到800这个档次了，我穿亚瑟士ex，阿迪pb和pb hd跑，另外要看跑的地方，塑胶跑道其实就很随意，如果是硬化路面建议多考虑缓震的
老去的小柯基
不差银子就一步到位，美津浓预言8+亚瑟士Kayano26，折后价千元以下。
优点：美津浓预言跑步时回弹有力，跑完膝盖不累，新鞋需要磨合一段时间，夜光标识明显。
优点：亚瑟士Kayano系列步行和跑步缓震效果好，踩屎感一流，路面适应性较好。
缺点：美津浓预言对于湿滑地面适应性较差，容易打滑，雨天别穿，另外尽量在平坦路面使用，避免用来越野，爬山。
缺点：亚瑟士K系列，缓冲的同时也会加剧能量消耗，跑步后膝盖稍微有点累，部分地方容易轻微开胶。
尺码：美津浓预言系列从5以上掌面偏窄，需要在标准尺码上加大半码，亚瑟士则统统要加大一码。
JackZ捷
啥跑步鞋都可以。你这个跑量对鞋要求不高。切记不要买某品牌顶级款，也就是最贵的，不但没帮助，还有副作用，一般跑者驾驭不了。除非你是大体重胖子，就需要买好鞋保护。
如果你是正常体重，国产鞋买150-400之间。国外牌子买300-600之间就行了。足够了。高于800的，看都别看，浪费。
新房客YY
二双迪卡侬拼夕夕百亿补贴共花99元，五公里每周四次，配速二十六七分钟，老头今年五十三。主要是无钱无法买一双上千元的跑鞋，自己感觉舒服就行
