隔離丶七日情
你好，很高興可以參與問題討論[耶]
騎自行車、有氧運動等都可以鍛鍊心肺功能，騎行需要很多肌肉參與發力，但長時間騎行最考驗的就是自身的心肺功能。[加油]
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要[吃瓜群眾]
騎多長時間合適?[思考]
建議新手鍛鍊時間為1小時內吧(與強度有關)
如果你是騎行愛好者，想要挑戰自己，那就可以根據自己的體能合理安排騎行時間了[機智]
車速可根據個人情況調節！
對於新手來說，一般15km/小時左右的速度屬於中等強度運動，可以有效提高心肺能力。
好了，回答完畢！對您有幫助嗎？[疾動態]
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