孫美斯
心肺耐力的增強可以在重訓的過程中給予無氧狀態下很好的幫助作用；也可以幫助無氧過程中產生的廢品(乳酸)的代謝排出；同時身體全面、均衡的發展，也會反作用於在運動表現中。
有氧雖然是很有效的提升心肺耐力的手段，但是在增肌期間也要適量進行。增肌主要是以增加肌肉的力量和圍度為主，雖然在有效的重訓和規律的飲食中肌肉不會那麼容易流失，但是過量的有氧確實會對增肌造成一定的阻礙。
力量訓練可以有效的增加腿部肌肉、有助於跑步能力的提升、以及對於關節的保護。但是在增肌階段並不是必須要進行的流程，有些健身者在增肌階段很少、或者沒有去做過跑步類似的有氧運動，並且提高心肺耐力的手段並不是只有跑步而已，如果是跑步愛好者，那麼控制在一週1-2次、每次30分鐘以內為宜。
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