现象1、口唇发紫，干活气短
一部分血粘稠的人，会伴有红细胞增多的情况。
此时，嘴唇就会发绀，也就是呈青紫色，并且，稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
此时，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
现象2，早起没精神，晚上精神饱满
经过一夜的睡眠，早起后，应该是精神抖擞的。
但如果，早上起来，依然昏昏沉沉，不轻轻，吃过饭后，渐渐清醒，到了晚上，却精神饱满。
此时，一定要警惕是血液粘稠了，切莫忽视。
现象3，视力下降
如果，突然间视力下降，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
出现这样的情况，大多是血液粘稠，血流不顺畅，引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血所致。
尤其是老年人，这类情况出现较多，切莫忽视。
现象4：容易胸闷、心悸
出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠。
当人体血液粘稠度升高，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题。
此时，便容易使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。
改善血液粘稠，防血栓，做好五件事
第一件：忌久坐
夏季，室外天气炎热，很多人喜欢呆在有空调的室内，一坐就是一天。
然而，人长时间静坐，会导致血液循环变慢，容易导致血液粘稠度增加。
此外，长期久坐，还会导致脂肪堆积，容易造成肥胖，不利于血管健康。
更严重的是，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓风险增加10%。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
因此，一定要注意，减少久坐，增加适当的运动，切莫太懒惰。
第二件：常喝水、要补硒
多喝水，补充体液，是稀释血液，预防血液粘稠，最简单有效的方式。
1、喝白开水
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
多喝白开水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成。
此外，充足的饮水，还可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性。
在早起后、睡觉前、起夜时，最好都喝一小杯温水，可稀释血液。
2、控血压血脂、常吃含硒食物
临床医学研究发现，给心脑血管患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，增强血管韧性，预防心脑血管造成的多种并发症的产生。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，促进细胞生长、保护心脑血管。
其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，还具有调节血脂的保健作用，避免动脉硬化。
第三件：戒烟酒
抽烟、喝酒，也是导致血液粘稠高发的因素之一。
戒烟，减少血管损害。
吸烟伤血管，十年难修复，长期抽烟，容易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，容易形成血栓。
生活中，尽早戒烟，戒烟越早，对身体健康越有利。
戒酒，不贪杯。
长期喝酒，不仅会导致血液升高，危害血管健康，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
尤其是，爱喝啤酒者，更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因为，啤酒热量超高，有着“液体面包”之称。
第四件：保证睡眠
预防血液粘稠，还要注意保证睡眠，减少熬夜。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
并且，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
第五件：常运动
1、动腿，多走路
运动，可改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓形成。
经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
2、动手腕
闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。
3、动脚踝
用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。
长此以往，可增强下肢的血液循环，防血栓。
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