李蕾
你才上高二，不用緊張，多看看書和新聞！非典那年，我上初二，也是在家學習，大半個學期過去了才復學，所以這段時間要沉下心多學習就行！要有對生活的感悟！以及自己的努力方向！
奇葩的寶媽
首先，關於緊張，這也是個正常的現象。作為高二學生的你，緊張說明你是個積極向上，對自己有要求，對未來有期待的人。這從一定程度上也是個好事情。放寬心，你應該是個很棒的人。
再次，分析下緊張的來源。對於現階段的你來說，最大的可能性是學習壓力大，這種壓力可能來自於你自己，你的父母，別人的眼光。
對於自己來說，第一是做好自己。很多時候如果我明知道未來有一場考試，但卻沒有很努力的去應對，一到晚上我就會莫名的緊張，因為我既想取的好成績，又沒有足夠努力，這是很矛盾的，最終我會自我崩潰。所以，每天胡思亂想的時間少一點。早起起來，計劃下今天要做的事情，然後一天全身心的投入，我相信晚上你會覺得這一天充實而美好。第二關鍵的是相信自己，可以進行積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”
如果壓力來自於父母。第一善於理解，父母的壓力來自於關愛，希望你能更好的成長，我們要善於把壓力變成動力。第二與父母溝通。並非所有的壓力，都會變成動力。希望父母要保持適當的期望，不要操之過急，你會用實際行動來說話。
如果壓力來自於別人的眼光，第一有人關注是幸福的，說明你足夠優秀得到別人的注目。第二讓自己變得足夠強大。內心強大，能力強大。
最後，當然你還需要一些方式來釋放壓力,消除緊張。第一，不要過度在於你的緊張，過度在於等於強化。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。第二，嘗試著做一些訓練，比如放鬆入靜訓練：尋找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，放點輕音樂，想像自己來到一個有山有水，綠樹成蔭的幽靜地方，平穩的呼吸，心境也變得平和起來。當然，你也可以去做一些運動，比如瑜伽，跑步等。
總結一下:不在太在意你的緊張，正面去看待，不斷努力，自我強大，你會遇見更好的自己。
王小夕老師
高二學生正處在青春期的躁動階段，感覺到緊張可能是因為你是一個比較敏感的孩子，容易被身邊的人和事感染，遇到問題可能又沒有行之有效的解決辦法，現在最好根家長同學或者老師多溝通沒有什麼解決不了的或許能碰撞出一些出其不意的想法讓你豁然開朗，一些科學家的偉大發明都是這麼來的！
另外，現階段疫情嚴重老實講全國人民都在緊張，各方面都受到了不同程度限制有些緊張也屬正常現象
現在全國因為疫情都在線上上課部分學生對於網上授課不適應，由原來的校園環境變成虛擬課堂在效率方面有所折扣導致課後作業不暢也有發生，因為這方面緊張的話可以多根學習好的同學請教或者加一下老師聯繫方式問問老師都是可以的
如果因為個人家庭原因導致的緊張最好跟父母多溝通一下，你現在高二了，家長也會尊重你的想法！
最後一個如果因為個人情感原因的話大可不必學業為重！
祝你好運，高二很關鍵，加油！
燕志濤高考數學
緊張可能是來源於有壓力，看了很多回答，都說是因為要升高三了所以才會焦慮緊張，當然我覺得也有其中的原因
是不是網課上了學的不是很透徹怕落後緊張，這種情況要及時跟老師溝通哦，不懂的一定要去問
又會不會是太過用功學習導致自己喘不過氣來而緊張，這時候要適當放鬆放鬆，學完了要不看看愛情公寓吧，我覺得解壓挺好的，很搞笑
也有可能是最近在疫情期間上網課有家長盯著，還不能出門透氣也有可能是焦慮緊張的源頭，這種時候有條件可以去樓下小區走走，春暖花開已經來了，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。
在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題，千萬不要一個人悶著，會越悶越大。
最後希望你能走出困境，當太陽昇起的那一刻，前一天的快樂和不快樂都結束了，今天又是新的開始，加油
鯉魚艾糖
首先說說，你緊張的原因。
高二是一個過渡階段，不管從精神，身體來說，都是一個走向成熟的過程，因為高二的時候，大多數人基本都是18歲，所以你是成年人了，成年人的精神，思想，生理都發生了一系列的變化。你對身體好奇，異性好奇，還有知識、測試的壓力等等，這一切都讓你變得敏感而緊張。
再者，說說，你應該如何去辦？
1、多聽聽舒緩的音樂，放鬆壓力，這樣轉移注意力，使得你不用那麼緊張。
2、多看一些名著，體味下名著中的思想動態有成長，也許你會有所收穫。
3、多和同學們活動活動，身體疲累，你很快入睡，然後也沒有那麼緊張了。
4、如果這一切解決不了，你可以嘗試和父母、老師溝通下你的情況，他們是開導你最好的老師。
5、如果都解決不了，建議，你去找個心理醫生，這樣也許對你的焦慮有好處。
其實，你可以從另外一個角度來考慮，你是一個成年人，可以做許多成年人的事情，是一個另人嚮往的世界，自己往好的方向想一想，會對你好處。
祝你度過高二這樣開心快樂的時光，我們的高二再也回不去了，除非穿越，哈哈！也預祝你明年高考大捷！
情感故事1號天線
藉此機會，閒聊幾句。個人意見，僅供參考 ！
即將升為高三的你，不要害怕 ！因為……
只要你上過本科，不管是一本二本三本，放在中國，100個人裡你最差就是第4。只要你上過研究生，不管是哪個學校的，100個人裡最差也是0.32名。所以自信點，你已經很優秀了，關鍵是要在本科和研究生階段實實在在的學到了東西，有一門手藝。
情感可樂
我這壓抑的心情多悲傷，憑這怎麼能把大家考上？
這是歌曲巜我多想唱》裡的一句歌詞。作為一個高二、高三的學生，即將踏上高考的征程，說沒有一點緊張是不可能的。這些緊張主要來自幾個方面：
一是父母。望子成龍，希望自己的孩子學習成績優秀，考上最理想的大學。這是高中階段每個父母最大的願望，也是很正常的現象。正因為有這些想法，父母才會感到焦慮和壓力，他們也會有意無意把這些思想灌輸給孩子。有的雖然嘴上不說，但在與孩子的日常交往中，多多少少都會夾帶這些情緒，久而久之，父母的焦慮和緊張，就會通過一種＂感化波＂傳遞給孩子，讓高二高三的你感到有了壓力，讓你感到了緊張。
二是老師。作為高二高三的班主任和科任老師，特別希望自己的班級多出狀元，上榜率是他們的唯一標準。老師們將來自於學校的指標、自身的期望和家長的囑託全部化成了補課練習、複習考試，＂努力吧準備考重點＂，這是縈繞在每個同學耳邊的輕柔說詞。師生之間朝夕相處，壓力緊張自然形成。
三是同學氛圍。轉眼就畢業了，同學們對迎考的心態和準備是不一樣的。有的一如既往，全力以赴;有的發力加勁，奮起直追；有的焦急浮躁，不知所措；有的表面淡冷，暗中卯勁，如此等等，甚至因為高考的臨近和學習變化，同學之間的關係也開始變得謹慎和微妙。千帆競開，逼木成行，緊張氛圍澆心頭。
四是成長壓力。高中，是一個由懵懂少年轉變為志向青年的過程，心理和機智逐漸走向成熟。在這個過程中，父母的關係，家庭的變故，異性的交往，身體的變化等等，都會讓你無所適從，找不準正確的處理方法，這些東西在你腦海裡積存，慢慢的就形成了緊張和壓力。
以上是造成你緊張的根本原因，可能是其中一條兩條，也可能是這些因素的綜合，所以要問緊張什麼，可能連你自己都不知道到底緊張啥？只要你認真想想，比對比對，自然就會找到答案。
找準了原因，自然就有了消除緊張的方法。為你歸納幾點：
首先，明確自己的奮鬥目標，心無旁騖的努力實現。目標高遠，你覺得無法實現；願望繁雜，你覺得無從下手，你始終在這些願望和目標中搖擺不定，左右飄浮，人為給自己增添了緊張情緒。因此，你要結合自身實際，根據自己的興趣愛好、成績評估、綜合素質等，制定出一條適合自己的目標主線，並沿著這條主線努力奮鬥。只要你有了明確的目標和方向，你的心就會沉寂下來，也知道了從哪些方面使力，這樣目標也就更容易實現。
其次，積極消除來自於父母和老師的壓力。要知道，老師和父母的初衷和願望是好的，他們給你點壓力也是正常現象。但你不要把這種壓力當包袱，甚至產生恐懼心理。你可以從形式上接受，但在學習和生活中要拋於腦後，完全忘掉來自於父母和老師囑託。這樣做不是不尊重他們的想法，恰恰相反，完全是為了更好實現老師和父母的期望。
第三，培養自己廣泛的興趣和愛好。高二高三的學習任務是很繁重的，這很容易讓人產生厭倦心理和緊張情緒。正因如此，要善於調節自己，有意識培養自己的興趣愛好，該學就學，該唱就唱，該鍛練就鍛練，做到張弛有度。＂只要心情快活精力充沛，學到知識就會永記不忘。＂
第四，暫時放任一下自己。如果壓抑時間長了，緊張心理持續不能得到緩解，你可以採取暫時＂逃避＂的方式，把各種私心雜念甚至學習完全拋於腦後。利用週末或節假日去旅行、爬山、健身等等，或者看一場電影，或者找三五好友飽餐一頓，均可。暫時的忘卻，是為了更好的學習，只要不是一如既往，記得收心，有效的方法都是合情合理、可以採取的。
當然，還有很多緩解和消除緊張的方式方法，你都可以試著去做。這裡我只是起個拋磚引玉的作用，希望對你有所幫助。
祝你早曰消除緊張，學習進步，生活愉快！
胡純茂
作為一名高二學生，內心緊張，會不會是有點害怕面對高三的壓力呢？感覺自己像是被時間推著往前走，可是自己卻有點節奏跟不上？
整天內心緊張，還有可能是疫情期很多事情變得不同，比如同學們不能一起上課，不能參加課下活動。明顯學習的環境寬鬆了，可是學習任務依舊繁重？
還是說陷入了無事可做的狀態？
可以把自己最想做的和最不想做的事情都寫下來，然後一一對應列出緊張的狀態下會怎麼做，發生什麼，不緊張的情況下又會怎麼選擇。
然後再選擇一項自己最想做的事情，這件事最好是疫情期間允許的可以實現的事情，在不傷害他人也不傷害自己的前提下。看看最想做的這件事在緊張狀態下帶給你的負面影響，在不緊張的狀態下又是如何讓你感到輕鬆、滿足和愉悅。
記著這個正面的感受，常常去提醒自己，放鬆去做，不必緊張。
每天給自己10分鐘時間，靠近自己，什麼都不去想，深呼吸放鬆。消除緊張感，最直接可靠的方法，就是面對緊張。不要把時間花費在等待中，去做，遠比一直等待和焦慮著有用。答案永遠從你開始去做、去面對的那一刻開始出現。逃避解決不了任何問題。你的實力一定遠遠大過你的想象。
徐略略
同時面對疫情和課程由面授轉為線上，出現緊張焦慮情緒是屬於正常現象。
情緒的產生有很多種情況:①由事件直接引發，比如被表揚開心，和同學鬧了矛盾會生氣；②由自己因一件事聯想到其他很多事，進而引起情緒泛化，這種情緒不是因為事件本身，而是因為自己聯想的事情所帶來的。比如被老師批評，聯想到老師是不是對自己有意見，而產生失落焦慮牴觸情緒；③在大環境中，受集體情緒影響，莫名產生的情緒。
面對緊張焦慮情緒，可以先對自己的情緒進行評估，按等級低到高從1-10打分，然後讓自己感受這種情緒，選擇一種方式慢慢放鬆，放鬆過後再對情緒評分。如果已經可以不受情緒影響正常生活學習，就可以停止放鬆練習。如果有改善但還沒達到理想效果，繼續重複上面的步驟。
放鬆練習可以選擇一個舒服的地方坐著，閉上眼睛從頭到腳，把能想到的五官、臟腑、四肢全部放鬆，想到哪裡就把意識集中在哪裡，感受放鬆的狀態。
也可以閉上眼睛想象一副喜歡的畫面，感受它帶給你的愉悅感受，身體隨著美好愉悅的感受慢慢放鬆下來就可以睜開眼睛重新打分了。
或者深呼吸等等其他可以讓你放鬆的方式都可以。
如果對生活學習影響很大，自己不能很好的放鬆可以和家長溝通，尋求幫助。也可以向專業心理諮詢師尋求幫助。
心理諮詢師明昕
從心理學角度看：緊張，焦慮等都屬情緒的表現！首先用心勇敢的去體會並接納這部分！因為同樣屬於我們成長的非常重要的感覺！
其次如何與它共處，並去理清思路：正確的思考框架：第一：是什麼（這是之關鍵第一步）第二：為什麼（就是使用說明）第三：怎麼辦（當第一確定好相對應使用方法就有說明，那怎麼辦是屬方法論，當遵循正確的思考框架後我們就發現最少三種以上的解決方法了！）
高二學生是我們人生某部分組成！每刻都是我們人生的剛剛開始而！做為華夏子孫我們各有自己的使命！心理學提到的獨立思的人格非常重要！也是能為我們華夏子孫能做！同時歡迎有質疑的精神！特別在這次疫情提醒我們！如果我們再不重視我們生存的空間！那後一代將面臨著什麼？餘生很貴，且行且珍惜！
從心理學角度多去開始智慧！感覺好才是王道！
感思相遇！不管芳華，歡迎多信息！不畏前行！大家加油！歡迎光臨並關注我西瓜視頻賬號：生活活成詩！有公益陪伴做個案！晚上有時開直播！
