都仕雅阁健康会
从中医角度，脾为先天之本，是身体健康的重要因素。那么如何养脾胃呢？
我曾经帮助20多岁的消瘦女生从饮食调养脾胃，长了5斤，长期的过敏症状也基本没再出现。结合中医营养，以下是我调养脾胃的7点分享：
1.个性化饮食很重要！从小孩、成人、孕妇、老人的不同阶段，适合的饮食重点会有差异，参考中国营养学会的中国居民平衡膳食餐盘。
2.平时不定时适当增加含活性菌的酸奶或益生菌，含丰富益生菌，帮助改善脾胃功能，当然适量即可，不宜长期大量天天食用。
3.食用有助脾胃功能的食物例如山药、莲子、芡实等，常见养胃食谱南瓜小米粥，淮山莲子（莲子去心）肉汤。记得不能光喝汤，汤渣例如淮山莲子也要吃，淮山莲子本身也是有助健脾胃。
4.蔬菜水果很重要，含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处。
5.关键一点——饮食习惯很重要，按时按量，少量多餐，均衡饮食，避免暴饮暴食，避免刺激寒凉食物，少吃冰冻冷饮，不吃宵夜。
6.保持心情愉快，专心吃饭，好好睡觉。例如压力、焦虑、边吃饭边工作、失眠等会影响肠胃消化。
7.如果脾胃功能较差，建议咨询注册营养师或儿科医生全面评估分析，制定个性化饮食调养方案。
希望我的分享对你有所帮助，祝肠健康！
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