都仕雅閣健康會
從中醫角度，脾為先天之本，是身體健康的重要因素。那麼如何養脾胃呢？
我曾經幫助20多歲的消瘦女生從飲食調養脾胃，長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。結合中醫營養，以下是我調養脾胃的7點分享：
1.個性化飲食很重要！從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。
2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。
3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助健脾胃。
4.蔬菜水果很重要，含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。
5.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。
6.保持心情愉快，專心吃飯，好好睡覺。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。
7.如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。
希望我的分享對你有所幫助，祝腸健康！
如有疑惑可以在評論區留言，平日會分享健康知識和健脾養胃營養食譜，歡迎關注頭條號“吳斯潔營養師”~
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