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我想很多人都知道乳糖益菌粉，能夠幫助人清理腸胃和有助減肥。但是你們知道乳糖益菌粉是什麼嗎？還有它的減肥原理是什麼？今天輕妃就跟你們聊一聊，你不熟悉的乳糖益菌粉。

其實乳糖益菌粉裡面包含了多種的益生菌，益生菌顧名思義，就是對人體有益的細菌。這些益生菌能夠幫助我們的腸道蠕動，能夠抑制腸道內不好的菌群生長。

你們知道嗎？在我們人體內本來就有著數以億計的益生菌，在維持著我們腸道的均衡。不過在腸道里面除了有益生菌，也有著對人體有害的細菌。當壞細菌佔了優勢的時候，我們的腸道就會出現問題，例如是便秘、腹瀉等腸道情況。在這時候，我們就可以補充相對應的益生菌，來保護我們的腸胃，讓裡面的菌群達到平衡。而且乳糖益菌粉不是藥物，在我們食用之後，也不用擔心有副作用產生。

不過補充益生菌也要看個人情況，如果你是有便秘和腹瀉的情況，可以適量的補充。如果在身體得到改善之後，就可以減少服用或者停止服用了，畢竟腸胃裡面的菌群已經達到平衡了。如果長期過量服用，也會影響到我們自身產生益生菌的能力。

輕妃日記

益生菌一般在腸道粘膜損傷、腸道菌群失調時適用。

一 那麼什麼情況下會導致以上情況呢？

1、長期腹瀉、便秘的情況

2、長期大量使用抗生素

3、存在牛奶蛋白過敏、乳糖不耐受

4、生理性腸道不適，如腸絞痛

存在以上情況的寶寶建議服用益生菌

1、治療腹瀉、便秘的同時，給寶寶服用益生菌

2、建議停服抗生素之後，再開始使用益生菌，以免影響益生菌的效果。

3、牛奶蛋白過敏的寶寶，需根據寶寶的嚴重程度，遵醫囑更換為深度水解奶粉或者氨基酸那奶粉，連續食用3-6月齡後，才能考慮給寶寶慢慢由氨基酸奶粉到深度水解奶粉再到適度水解奶粉，再轉回普通奶粉，這期間是慢慢逐漸過度的。同時可以寶寶使用活性益生菌，建議每種益生菌服用兩週左右，才能起到作用。

4、乳糖不耐受的寶寶，輕症常規可以補充乳糖酶來調整，如效果不明顯就要考慮，更換無乳糖奶粉，並同時使用益生菌。

5、生理性腸道不適的寶寶，好發在4--6月齡之前，常規按照說明書服用益生菌，可以緩解。

有些家長會發現寶寶服用益生菌沒有效果，是怎麼回事？

益生菌是包括很多種的，腸道內也存在很多類型的益生菌，可能現在服用的益生菌並不是寶寶缺失的那一種，所以起不到作用，如果條件允許的話，可以給寶寶做一個腸道菌群檢測，看看是哪種菌群的缺失，再遵醫囑針對性的補充。

益生菌服用的注意事項

1、建議使用37°以下的水沖泡、開袋即食。以免失去活性

2、不得與抗生素、蒙脫石散等止瀉類藥物同服，會影響 效果。

3、每種益生菌要足量、且連續使用兩週左右，才能起到效。

兒科醫生鮑秀蘭

益生菌，顧名思義就是對人體有好處的細菌。通常是存在於人體腸道內，通過改善腸道菌群生態平衡，發揮有益作用。

它具體有什麼作用呢？

1、維護腸道菌群平衡，維護每日腸道健康。在新生兒時期，腸道細菌中90％都是益生菌，而成年人腸道細菌中益生菌所佔比例只有10％-15％，60歲以後比例則更低。體內益生菌佔總菌數的比例直接反映腸道健康狀況。data/

2、預防抗生素引起的腹瀉，輔助抗生素治療各種疾病經常服用抗生素會增強體內致病菌的耐藥性，從而使抗生素的效果大打折扣，如果同時服用益生菌，能夠在抗生素殺死大部分致病菌的同時扮演“腸道衛士”的角色。一見致病菌有增長的苗頭將其扼殺在搖籃裡！這樣短期服用可以防止抗生素引發的腹瀉，長期服用可以減少服藥的數量和次數，真正達到預防保健的目的。

3、預防便秘益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和B族維生素的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

4、增強免疫力

益生菌能夠定植於腸道粘膜、細胞之間形成生物屏障，這些屏障可以阻止病原微生物的定植，起著佔位、爭奪營養、互利共生或拮抗作用。並可以刺激機體的非特異性免疫功能，提高自然殺傷細胞的活性，增強腸道免疫球蛋白的分泌，改善腸道的屏障功能；服用益生菌能有效降低傷風、流行性感冒等一般疾病的風險。

哪些人適合吃益生菌呢？

查悅生活

什麼是益生菌？

益生菌（Probiotics），最早來源於希臘語，意思是“對生命有益”，指可改善宿主（如動物或人類）腸內微生態的平衡，並對宿主有正面效益的活性微生物，具有緩解不耐乳糖症狀、預防生殖系統感染、增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分、增強植物新陳代謝等作用。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等，其被廣泛應用於生物工程、工農業、食品安全以及生命健康領域。

益生菌生活在人類腸道中，能在腸道內能形成一層屏障，抑制有害菌在腸內的繁殖，產生對人體有益的物質，增強和保持腸道的自然平衡，對全身健康和免疫系統都能起到平衡作用。

誰最需要益生菌？

1. 一年感冒四次以上

2. 有過敏體質

3. 口臭 舌苔泛白量多

4.皮膚滋長黴菌,形成汗斑或香港腳

5. 經常嘴破、長針眼、溼疹，痔瘡，口腔潰瘍

6. 傷口不容易癒合

7. 常常睡不好

8. 慢性病患者 (如高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症等)

9.腸胃有問題(胃食道逆流、胃潰瘍、腸胃炎

10.消化不良常吃大魚大肉者。

CC健康說

1、糖尿病患者

研究發現，大部分2型糖尿病人體內都存在腸道菌群失調情況，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數量與結構不足，而2型糖尿病本身又會導致腸道菌群失調嚴重，腸道黏膜的微生物屏障防禦作用衰減，進而增加機體炎症反應，促使胰島細胞功能進一步受損，如此形成惡性循環。

益生菌可以減少胃腸道對葡萄糖的吸收。減少血液裡的葡萄糖，幫助人體降血糖，益生菌還可以加速葡萄糖的代謝，人體內的細菌數量比細胞還多，所以像益生菌這種有益菌能夠在整個代謝過程中起很大作用。因此，糖尿病患者在調理體質、防治併發症的過程中，一方面要保持健康的飲食結構，堅持運動，另一方面要補充益生菌，幫助腸道菌群再平衡，控制血糖，有效緩解糖尿病。

2、腹瀉人群

腹瀉給人帶來的困擾不僅僅是身體上的不舒服，還有心理上的焦慮，畢竟無論去到哪裡都需要找洗手間，給工作和生活帶來很大的麻煩。很多人會發現止瀉藥吃多了，怎麼感覺沒有用了，那是因為止瀉藥只能起到救急作用，指望它治療腹瀉是不可能的。長期服用還會導致消化道功能紊亂，或使病人脫水情況加重。那為什麼說益生菌可以治療腹瀉呢，因為這類疾病是腸道菌群失調引起的，益生菌能夠抑制並消滅胃腸道致病菌，改善腸道菌群失調，減緩腹瀉症狀。

3、經常便秘的人

引起便秘原因很多，相當一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處於紊亂狀態。益生菌可以促進腸道產生多種有機酸，降低腸道局部環境的PH值，有助於軟化糞便，有助於促進腸道蠕動，有利於排便。益生菌還能夠促進腸道產生多巴胺、五羥色胺等神經遞質，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利於排便。

4、過敏體質

過敏體質是一類免疫系統容易亢奮的特殊體質，大部分是身體內的免疫球蛋白E（IgE）過度表達，這個抗體在體內的含量始終保持超正常值的水平。當身體接觸外界的過敏原物質，IgE就會快速的介導一系列過敏反應。研究發現，過敏性鼻炎、溼疹、蕁麻疹等過敏體質人群身體內腸道中的菌群結構與正常體質的身體不同，缺少特定的有益菌，造成了容易引起過敏反應的菌群失調，當補充足夠益生菌，菌群恢復平衡後，IgE的含量就會恢復到健康水平，即便遇到過敏原，也不容易發生過敏反應了。

5、消化不好的人群

所有的營養物質都是由口攝入，經胃腸道完成消化與吸收。有些人就是不明白為什麼自己吃的那麼多，也不挑食，身子骨總是瘦瘦弱弱的，實際上，這和消化道中的微生物菌群有著密切的關係。菌群失調，腸道不能很好地幫助身體消化食物，更別說吸收營養物質了。

6、常感冒的人

每當到了感冒流行的時節，即使是同一個屋簷下的人，總會有一部分人輕易感冒。為什麼同樣面臨感冒病毒，有些人被感染，有些人沒有被感染呢。因為每個人的體質不同，免疫力不足的人更容易感染病毒。而事實上，人體免疫系統約70%都集中在腸道！

腸道負責消化與吸收，營養物質與剩下不能吸收殘渣與毒素都會堆積在腸道中。面對從口腔進入的病菌以及原本就存在腸道的有害菌，光靠免疫細胞是遠遠不夠的，補充大量的益生菌，它們會組成強大的“菌團”來對抗有害細菌或病毒。經常補充益生菌對提高身體抵抗力非常重要。

7、剖腹產新生兒

益生菌定植在人體腸道內和生殖系統中，剖腹產本來就是無菌手術，不像順產是有菌分娩，所以順產兒和剖腹產兒出生後身體攜帶的細菌是不一樣的。順產兒能獲得母親的有益菌群，但剖腹產兒則不會。所以剖腹產新生兒可能會因為缺少有益菌而導致免疫系統功能不足，容易生病。因此，在照顧剖腹產新生兒的時候，不是考慮要不要補充益生菌的問題，而是要考慮補充多久。尤其是斷奶、添加輔食期間，是嬰兒面對致病菌最多的時候，所以建議最好補菌6個月。

8、中老年人

當年齡逐漸增加，人體內的有益菌會出現不同程度的衰減，胃腸道的消化功能也會逐漸弱化，對營養物質的吸收也愈加困難。所以要想辦法把流失的有益菌補回來。因此，中老年人應長期補充益生菌，有助於維持身體健康有活力。

9、女性

女性因為身體生理結構的特殊性，其私密處也有大量的微生物菌群，而且這些微生物同樣存在有益菌、中性菌、有害菌。如果缺少益生菌，無法維持私處的酸性環境，女性健康很快就會出現問題。因此，想守護女性健康應經常補充有益生菌，這有助於私處菌群的平衡

10、白領久坐人群

11、開車族

以上等等情況都是需要補充益生菌的，原小益益生菌富含凝結芽孢桿菌，耐高溫活性強，江南大學聯合實驗室研製，高要求高品質，原小益益生菌是健康腸道的守護者！

減肥專家

有以下情況需要服用益生菌：

1、長期腹瀉

腹瀉給人帶來的困擾不僅僅是身體上的不舒服，還有心理上的焦慮，畢竟無論去到哪裡都需要找洗手間，給工作和生活帶來很大的麻煩。很多人會發現止瀉藥吃多了，怎麼感覺沒有用了，那是因為止瀉藥只能起到救急作用，指望它治療腹瀉是不可能的。長期服用還會導致消化道功能紊亂，或使病人脫水情況加重。那為什麼說益生菌可以治療腹瀉呢，因為這類疾病是腸道菌群失調引起的，益生菌能夠抑制並消滅胃腸道致病菌，改善腸道菌群失調，益生菌中的雙歧桿菌是人體腸道的原籍菌，因而可以在腸道壁定植、繁殖，重新成為優勢菌群，這時候導致腹瀉的壞菌就被抑制，同時在腸道上形成菌膜屏障，修復腸道黏膜，控制腹瀉症狀。

2、經常便秘

引起便秘原因很多，相當一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處於紊亂狀態。益生菌可以促進腸道產生多種有機酸，降低腸道局部環境的PH值，有助於軟化糞便，有助於促進腸道蠕動，有利於排便。益生菌還能夠促進腸道產生多巴胺、五羥色胺等神經遞質，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利於排便。

3、過敏體質

過敏體質是一類免疫系統容易亢奮的特殊體質，大部分是身體內的免疫球蛋白E（IgE）過度表達，這個抗體在體內的含量始終保持超正常值的水平。當身體接觸外界的過敏原物質，IgE就會快速的介導一系列過敏反應。研究發現，過敏性鼻炎、溼疹、蕁麻疹等過敏體質人群身體內腸道中的菌群結構與正常體質的身體不同，缺少特定的有益菌，造成了容易引起過敏反應的菌群失調，當補充足夠益生菌，菌群恢復平衡後，IgE的含量就會恢復到健康水平，即便遇到過敏原，也不容易發生過敏反應了。

4、消化不好

所有的營養物質都是由口攝入，經胃腸道完成消化與吸收。有些人就是不明白為什麼自己吃的那麼多，也不挑食，身子骨總是瘦瘦弱弱的，實際上，這和消化道中的微生物菌群有著密切的關係。菌群失調，腸道不能很好地幫助身體消化食物，更別說吸收營養物質了。

5、常感冒

每當到了感冒流行的時節，即使是同一個屋簷下的人，總會有一部分人輕易感冒。為什麼同樣面臨感冒病毒，有些人被感染，有些人沒有被感染呢。因為每個人的體質不同，免疫力不足的人更容易感染病毒。而事實上，人體免疫系統約70%都集中在腸道！

腸道負責消化與吸收，營養物質與剩下不能吸收殘渣與毒素都會堆積在腸道中。面對從口腔進入的病菌以及原本就存在腸道的有害菌，光靠免疫細胞是遠遠不夠的，補充大量的益生菌，它們會組成強大的“菌團”來對抗有害細菌或病毒。經常補充益生菌對提高身體抵抗力非常重要。

6、中老年人

當年齡逐漸增加，人體內的有益菌會出現不同程度的衰減，胃腸道的消化功能也會逐漸弱化，對營養物質的吸收也愈加困難。所以要想辦法把流失的有益菌補回來。因此，中老年人應長期補充益生菌，有助於維持身體健康有活力。

不是所有益生菌都效果好，要選擇那種有活性且菌株優的益生菌，如常康樂益生菌是益生菌中的佼佼者，它含青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌活菌數量高，且通過耐酸耐氧馴化，在胃腸道里活性強，能定殖。是需要益生菌人群的福音。

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益生菌的作用

嬰幼兒期是腸道菌群形成的關鍵時期，容易受到疾病、使用抗生素、餵養方式、生活環境等因素的影響，出現菌群紊亂。菌群紊亂既可以引起感染等急性疾病，又與一些慢性疾病如過敏性疾病等有關，對兒童的健康可能產生長遠影響。

微生態製劑分為益生菌、益生元（原）和合生元（原）。

1，益生菌是指給予一定數量的、能夠對宿主健康產生有益作用的活的微生物。

2，益生元是指能夠刺激宿主腸道內有益菌的活性或生長繁殖的物質。許多配方奶粉中也添加有益生元，作為藥物在臨床使用的僅有乳果糖。

3，合生元是指益生菌與益生元製成的複合製劑。

微生態製劑在兒科適用範圍 在種類和劑量的選擇上，並不一定是越多越好。該吃哪種益生菌，該吃多少的量，如何才能對疾病有更好的治療作用，要聽從醫生的指導。

1、推薦作為主要藥物使用的疾病（1） 腹瀉病推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌。

（2） 功能性胃腸道疾病推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌、酪酸梭菌和布拉氏酵母菌藥物。

益生元藥物（乳果糖）對功能性便秘療效確切，推薦使用。

2、推薦作為輔助藥物使用的疾病 ( 1）肝膽疾病

對新生兒高膽紅素血癥和母乳性黃疸，推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌、枯草桿菌。

對肝病（包括嬰兒肝炎綜合徵）患者，推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌等益生菌藥物作為輔助治療。 防治高血氨，推薦使用乳果糖作為輔助治療。 (2 ） 新生兒壞死性小腸結腸炎 推薦使用雙歧桿菌製劑。早產兒或低體重兒餵養不耐受或餵養困難，使用雙歧桿菌、糞鏈球菌、枯草桿菌和布拉氏酵母菌等益生菌藥物。 （3 ） 溼疹等過敏性疾病推薦使用雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌、枯草桿菌和酪酸梭菌製劑作為輔助治療。

(4) 乳糖不耐受

雙歧桿菌、乳桿菌和嗜熱鏈球菌含有β-半乳糖苷酶，能夠分解乳製品中的乳糖，減輕乳糖不耐受病人的症狀。

（5） 炎症性腸病使用雙歧桿菌、乳桿菌和糞鏈球菌製劑

新生兒降臨人間之前，體內是沒有微生物的，但是從降生的那一刻起，就開始從產道、空氣、母乳、食品等來源中獲得益生菌。

人體的腸道器官，為益生菌提供了適合的培育與繁殖的環境，益生菌與有害菌也隨食物同時進入體內，形成微生態的平衡，也就是人體的健康狀態。

在治療疾病時害怕益生菌補充過量，或者依賴，其實大可不必。腸道內的面積是一定的，不管是有害菌還是有益菌，都需要粘附並定植在腸道粘膜上，才能存活。多出來的益生菌以及被搶了地盤的有害菌沒有了地方住，隨著腸道的蠕動和其他廢物一起被排出體外了。

益生菌不會產生依賴，但也可致不良反應，合理應用很重要

1.益生菌服用方法及注意事項

益生菌為多為活菌製劑，宜選用40℃以下溫水或涼水服用。

抗生素可以滅活益生菌，應避免與抗生素同時服用，以免影響療效。若需同時應用抗生素，應加大益生菌劑量或錯開服藥時間，最好間隔 2-3 小時以上。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽胞桿菌製劑對抗生素不敏感，可以與抗生素同時使用。

益生菌產品如含布拉酵母菌不應與口服全身抗真菌藥（如氟康唑）同服。

益生菌產品打開包裝應儘快服用，長期暴露在空氣中，活菌易失去活性。

2. 吃了益生菌藥物有副作用嗎？大家肯定會擔心，吃下去的畢竟是細菌啊，真的不會拉肚子？真的不會發生感染嗎？吃了吸收入血可咋辦？ （1）對於病情較輕的病人來說，短期用益生菌是安全的，就算髮生了一些脹氣、腹瀉和呃逆等副作用，及時停止服用，可以避免副作用的繼續發展。

（2） 對某些高度免疫抑制或危重症患者，嚴重的炎症性腸病、肝硬化腹水，體內留置血管導管的患者而言，益生菌可引發嚴重的感染，如干酪乳桿菌引發膿毒症、布拉酵母菌導致真菌血症、鼠李糖乳桿菌 GG 導致的肝膿腫。

（3）最新研究表明長期應用益生菌能夠影響碳水化合物代謝，可以促進短鏈脂肪酸和丁酸鹽的合成增加，而減少蛋白質的合成量，這些是對人體健康不利的，還會影響嬰兒腸道微生物菌群的形成和導致二型糖尿病發病率的增加。

3，對於正常健康人益生菌的攝入方式有很多，很多發酵的食物，比如奶酪、酸奶甚至泡菜等裡，都含有一定量的益生菌，可以達到基本需求，沒有必要去服用益生菌藥物。

綜上所述，益生菌不是隨便吃的，只有在需要時根據疾病選擇品種和劑量服用，注意療程，這樣我們就可以避免干擾寶寶的正常生長髮育，讓寶寶腸道菌群達到自然平衡。 小貼士： 益生菌不能包治百病；益生菌不是保健品，健康的寶寶沒有必要服用，一方面，適當的外界刺激，可刺激提升寶寶自身的免疫系統，而不是通過外部免疫（如吃藥）；另一方面，過多的服用益生菌，可能會打亂體內的菌群平衡，從而導致其他疾病發生。父母們要根據寶寶自身健康需求和醫生的建議，判斷是否購買和使用益生菌。

心連心好月嫂

益生菌是對人體有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統、口腔內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。常見的益生菌有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

攝入一定數量的益生菌，對人體健康產生有益作用。當然，這是有前提的。在體內有害菌多於有益菌的情況下，補充益生菌是好事，但在體內菌群平衡的情況下還拼命補充益生菌，就矯枉過正了。而且慢慢的，腸胃會對這種人工菌種產生依賴性。

（1）目前的醫學研究證明：益生菌在預防和治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉方面有明顯作用。腹瀉患者適合應用益生菌，任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量有益菌群丟失，可能造成腸道菌群失衡，補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。

（2）應用抗生素較長一段時間後，患者應適當補充益生菌，因為抗生素會消滅細菌，對人體有益的細菌可能也會被清除，因此，這樣的情況下應該適當補充益生菌。衝調益生菌的時候用35-40℃的溫開水，先放好水，再放粉劑。一般情況下，飯後20分鐘後可以服用，因為飯後胃酸濃度降低，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，衝好後半個小時內服完，放得過久，服用益生菌的效果也會大打折扣。

家庭醫生名醫在線

基本的原則是在腸道菌群受損的情況下，需要調整腸道的菌群構成，可以服用益生菌。

最新的研究表明，大量服用益生菌並不能夠長期穩定的改變人體內菌群的構成。因為人類腸道里的菌群的構成是由人類的遺傳特質和身體的長期健康情況來決定的。不是說吃什麼菌就能長什麼菌。

所以只有在那些需要干涉腸道菌群構成的食客，可以服用益生菌來提供短時間的菌群控制。

所以有這些情況可以考慮服用益生菌：

1.長期大量服用抗生素治療之後。腸道菌群受到了較大的破壞，這個時候可以採用益生菌來快速建立主導的益生菌群落。

2.長期腹瀉或者便秘。可能是因為腸道菌群紊亂。這個時候可以大量服用益生菌，例如酸奶。來迅速重整腸道生態，抑制不健康的腸道環境。這並不意味著這些益生菌會長期在腸道中生存下去，而只是輔助成到恢復室和個體特性的環境。具體哪些細菌能夠生存下去，是有個體的生理情況決定的。

3.身體有突發免疫性或者過敏性症狀，可以嘗試服用一些益生菌，看是否能夠改善症狀。若沒有明顯改善，則不必長期服用。

小宇堂

回答如下

正常人要補充益生菌根據自己需要，沒有時間界定，只要對益生素不過敏，老少都可選擇自己喜歡的益生菌。每天吃酸奶，就是每天補充益生菌。當然有了腸道疾病，腹瀉，消化道疾病等，立即去醫院配益生菌。這裡必須說明:

1，不能作治療用途，保健食物，可提供定預防，輔助治療作用，不能代替藥。

2，功效因而異。目前為止，益生菌到底有沒有作用，很難得出結論。

3。效果受多重困素影響。環境，宿主基因，飲食，生活習慣，干預研究剛起步，無法指導消費者根據自己情況去挑選適合自己的益生菌。

二，補充益生菌有什麼耍求？

目前益生菌生產，冷凍，運輸，安全不用擔心。但怎樣補充才得益呢？

丨，特種菌種。目前主要是乳酸酸菌，雙歧桿菌，芽孢菌，酵母菌。

2，足夠量才行，進入腸道必需耍一定量。

3，一定是活菌。一般常溫下益生菌己被殺死，在冷藏下才能存活。

從這三個條件看，補充益生菌很難通過胃酸，胃酸是強鹽酸，益生菌在胃酸下基本被殺死，到達腸道非常之少。這是現實。

三，理性看待益生菌

l，買益生菌要冷藏的產品，常溫下沒有活菌。

2，改善腸道環境，多吃蔬果，有助腸道菌群增殖。

3，適當運動，增加腸道活力，緩遲腸道老化。

4，少用抗生素，以免殺死腸道菌群。

5，多喝紅茶，有助益生菌增殖，並殺死有害菌群。

6。喝酸奶最好下午2點以後，這時胃酸已減弱，對乳酸菌殺傷已減弱，進入腸道有益活菌數量增加。

關鍵字: 健康 生活 益生菌